Ibu sehat anak kuat

Cegah KEK pada ibu hamil & Stunting Sejak dini

1 Trimester 2 Trimester 3 Trimester Lahir
 Agenda

Apa itu gizi Seimbang? Apa saja nutrisi pada ibu

01 02 hamil?
Kenapa harus seimbang?

03 Apa dampaknya?
04 Pantangan saat hamil
‫َقاَل َر ُسوُل ِهَّللا َص َّلى ُهَّللا َع َلْيِه َو َس َّلَم َم ا ِم ْن َم ْو ُلوٍد ِإاَّل ُيوَلُد َع َلى اْلِفْطَرِة‬
‫” َفَأَبَو اُه ُيَهِّو َد اِنِه َو ُيَنِّص َر اِنِه َو ُيَم ِّج َس اِنِه َك َم ا ُتْنَتُج اْلَبِهيَم ُة َبِهيَم ًة َجْمَع اَء‬
Setiap anak yang dilahirkan, merupakan fitrah. Tinggal kedua
orang tuanyalah yang akan menjadikannya sebagai seorang
Yahudi, Nasrani, ataupun Majusi, sebagaimana hewan yang
dilahirkan dalam keadaan selamat tanpa cacat” (HR.Bukhari).
Apa itu Gizi Seimbang?

Makanan yang mengandung zat tenaga, zat

pembangun dan zat pengatur dalam susunan
yang seimbang dan dalam jumlah yang
sesuai dengan kebutuhan ibu hamil

Zat pembangun? Zat tenaga? Zat pengatur?

01 Zat Tenaga Beras, Kentang, singkong dan mie

02 Zat Pembangun Ayam, Ikan, Daging, Telur dan Hati

03 Zat Pengatur Sayuran Berwarna hijau dan Buah

Kenapa harus seimbang?
Memenuhi Kebutuhan
nutrisi ibu dan janin

Menunjang tumbuh
kembang janin

Mencegah terjadinya
anemia, KEK pada
kehamilan
 Apa saja?

Air Asam Folat dan seng Kalori

Jaga agar ibu hamil tidak
kekurangan air. Sebaiknya
ibu hamil minum minimal 10
gelas air putih setiap harinya.
Air putih bisa divariasi
dengan jus atau yoghurt.
sayur dan buah seperti
jeruk, pisang, brokoli,
wortel, kembang kol,
bayam. Kekurangan zat ini
dapat menyebabkan cacat
bawaan pada bayi
zat ini dibutuhkan untuk
pembentukan sel-sel baru
& pengaliran
makanan dari ibu ke janin
melalui plasenta

Protein Kalsium Zat besi

daging, keju, ikan, telur,
kacang-kacangan, tahu,
tempe. Berguna sebagai
zat pembangun. 75-100
gr/hari (1 1/2-2 potong)
Apabila kalsium kurang, sayuran hijau (bayam,
janin akan mengambil kangkung, daun singkong),
kalsium dari ibu, itu dapat daging, ikan, unggas,
menyebabkan kacang-kacangan.
osteoporosis pada ibu. Kebutuhan zat besi ibu hamil
meningkat 30%. Kekurangan
Minumlah susu minimal
zat besi dapat mengganggu
1x/hari.
persalinan & ibu menderita
anemia.
 Apa Lagi?

Vitamin
a. Vitamin A : meningkatkan
daya tahan tubuh sehingga
Serat dapat mencegah kematian
bayi.
Kekurangan serat
b. Vitamin B1, B2, B6 & B12 :
menyebabkan sembelit.
untuk proses metabolism
Perbanyak sayur-sayuran dan
tubuh.
pisang.
c. Vitamin C : membantu
penyerapan zat besi &
mencegah anemia.
d. Vitamin D : pembentukan
tulang & gigi. Susu, kacang-
kacangan
e. Vitamin E : pembentukan
sel darah merah
 Apa dampaknya?
Janin
keguguran, BBLR, cacat
bawaan, lahir mati

Ibu
anemia, perdarahan,
mudah terkena infeksi

Persalinan
perdarahan setelah melahirkan,
bayi lahir premature, persalinan
sulit dan lama
 Pantangan ibu hamil
Makanan yang miskin zat gizi
tetapi kaya kalori. Seperti
gula, kue bermentega

Makanan yang diolah tidak

sempurna dan mentah seperti
telur mentah atau
01

02

03

04
setengah matang dan susu
segar.

Makanan yang bergaram

tinggi seperti kornet, sayuran
kaleng

Alcohol, kopi dan minuman

bersoda
TERIMA KASIH
Semoga dalam proses kehamilan dan persalinannya
berjalan lancar serta anak yang dilahirkannya sehat dan
sholeh/sholehah