Protein:

PENGERTIA
diperlukan untuk pertumbuhan janin,
kehamilan
uterus, jaringan payudara, hormon,
trimester 3
penambahan cairan darah ibu serta
Trimester ini adalah trimester terakhir persiapan laktasi. 2/3 dari protein
kehamilan, periode pertumbuhan janin yang dikonsumsi sebaiknya berasal
dalam rentang waktu 28-42 minggu. dari protein hewani yang mempunyai
Janin ibu sedang berada di dalam tahap nilai biologi tinggi. Sumber protein
penyempurnaan Dan akan semakin hewani terdapat pada daging, ikan,
bertambah semakin besar dan besar unggas, telur, kerang dan sumber
sampai memenuhi seluruh rongga rahim. protein nabati banyak terdapat pada
Hal-hal yang perlu diperhatikan pada kacang-kacangan.
masa ini adalah peningkatan berat badan
Oleh : dan tekanan darah, rasa Vitamin:
KELOMPOK 4 ketidaknyamanan dan aktifitas seksual. Asam folat dan vitamin B12
(sianokobalamin), berfungsi untuk
Gizi Seimbang memenuhi kebutuhan volume darah janin
dan plasenta (pembentukan sel darah),
Bagi Ibu Hamil vitamin B12 merupakan faktor penting
pada metabolisme protein. Dalam bahan
Energi : makanan asam folat dapat diperoleh dari

SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN
YARSI MATARAM PROGRAM STUDI
PENDIDIKAN NERS TAHAP PROFESI
MATARAM 2022/2023
Pada trimester 3 energi dibutuhkan
untuk pertumbuhan janin dan plasenta.
Sumber energi adalah hidrat arang
seperti beras, jagung, gandum, kentang,
hati, sereal, kacang kering, asparagus,
bayam, jus jeruk dan padi-padian.antara
lain : Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin C,
Vitamin D, Vitamin E, vitamin K.

ubi-ubian dan lain-lain.

 pesan
Mineral: Perawatan
penting bagi
Diri pada Ibu
Kalsium (Ca), Bila intake Ca kurang, ibu hamil
maka kebutuhan ca akan diambil Hamil
dari gigi dan tulang ibu. Sehingga tak 1. Ibu hamil harus makan dan minum lebih banyak
jarang bagi bumil yang kurang dari pada saat tidak hamil.
asupan Ca giginya menjadi caries 2. Untuk mencegah kurang darah selama hamil ibu Perawatan gigi
atau pun keropos serta diikuti harus banyak makan makanan sumber zat besi, Mandi
dengan nyeri pada tulang dan seperti sayuran hijau tua, tempe, tahu, kacang Perawatan rambut
persendian, metabolisme Ca hijau, kacang merah dan kacang-kacangan Payudara
memerlukan vitamin D yang cukup. lainnya, telur, ikan, dan daging. Perawatan vagina / vulva
Fosfor, berhubungan erat dengan 3. Jangan lupa minum tablet tambah darah 1 butir
Ca. Fosfor berfungsi pada
setiap hari. Tanda dan
pembentukan rangka dan gigi janin
4. Untuk mencegah gigi rontok dan tulang rapuh, ibu bahaya dalam
serta kenaikan metabolisme kalsium
ibu. hamil harus banyak makan-makanan sumber zat
kehamilan
Zat besi (Fe), sangat esensial, kapur, seperti : kacang-kacangan, telur, ikan
berhubungan dengan meningkatnya teri/ikan kecil yang dimakan bersama tulangnya,
jumlah eritrosit ibu (kenaikan sirkulasi sayuran daun hijau. Perdarahan pervaginam
darah ibu dan kenaikan kadar Hb) 5. Kenalilah gejala kurang darah (Anemia) selama Sakit kepala hebat
diperlukan untuk mencegah kehamilan, yaitu : pucat, pusing, lemah dan Gangguan penglihatan atau
terjadinya anemia. penglihatan berkunang-kunang. penglihatan kabur
Seng (Zn), berkaitan dengan 6. Selama hamil makanlah beraneka ragam Bengkak pada muka dan tangan
pembentukan tulang selubung syaraf makanan dalam jumlah yang cukup. Nyeri perut hebat
tulang belakang. 7. Bila nafsu makan ibu kurang, makanlah makanan
Gerakan janin berkurang
Fluor, dalam air minum sebenarnya yang segar-segar, seperti : buah-buahan, sari
cukup mengandung fluor. Fluor buah, sayur bening, dsb.
diperlukan untuk pertumbuhan Tanda-tanda
8. Hindari pantangan terhadap makanan, karena
tulang dan gigi. akan merugikan kesehatan ibu. Persalinan
Natrium, kebutuhan natrium 9. Hindari merokok dan minum-minuman keras
meningkat sejalan dengan
karena akan membahayakan keselamatan ibu dan
meningkatnya kerja ginjal. Lendir Bercampur Darah
janin.
Memegang peranan penting dalam
metabolisme air dan bersifat
10. Jangan lupa memeriksakan diri kepada bidan Air Ketuban Pecah
mengikat cairan dalam jaringan atau Puskesmas secara teratur, agar ibu dan Kontraksi Yang Teratur
kandungannya tetap sehat.