Pentingnya Gizi Ibu Hamil Zat Gizi yang Harus Dipenuhi Ibu Hamil Vitamin A : Tidak berlebih karena

il Vitamin A : Tidak berlebih karena berbahaya

bagi pertumbuhan janin. Mangga tomat,
wortel.
Masa kehamilan sangat penting untuk menentukan Vitamin B1 & B2 serta Niasin : Untuk proses
kualitas anak. metabolisme tubuh.
Kecukupan gizi selama kehamilan digunakan untuk 1. Air : Ibu hamil sebaiknya minum minimal 10 Vitamin B6 &B12 : Mengatur penggunaan
pertumbuhan dan perkembangan janinnya maupun gelas air putih setiap hari. Air putih bisa di protein.
aktivitas ibu. variasi dengan jus atau yougurt. Vitamin C : Membantu penyerapan zat besi &
Trimester I (0-12 minggu) : Pertumbuhan 2. Asam Folat : Sayur dan buah (jeruk,pisang, mencegah anemia. Stroberi, lemon, mangga,
masih lambat, kebutuhan gizi belum besar. brokoli, wortel, kembang kol, bayam). tomat.
Mengalami ngidam, mual dan muntah. Kekurangan zat ini dapat menyebabkan cacat Vitamin D : Pembentukan tulang & gigi. Susu,
bawaan. kacang-kavcangan.
Trimester II (12-28 minggu) : Pertumbuhan
3. Kalori : Zat ini dibutuhkan untuk pembentukan Vitamin E : Pembentukan sel darah merah.
janin cepat, sehingga perlu pemenuhan gizi yang
cukup besar. sel-sel baru dan pengaliran makanan dari ibu
ke janin melalui plasenta.
Manfaat Gizi Bagi Ibu Hamil
Pertambahan Berat Badan 4. Protein : Daging, keju, ikan, telur, kacang-

Trimester I : >1 kg kacangan, tahu, tempe. Berguna sebagai zat

Trimester II : ± 3 kg pembangun. 75-100 gram/hari.

5. Kalsium : Apabila kalsium kurang janin akan  Untuk pertumbuhan janin yang ada dalam
Trimester II : ± 6 kg
mengambil kalsium dari ibu, itu dapat kandungan
Total penambahan berat badan : 10-12 kg
menyebabkan osteoporosis pada ibu. Susu  Untuk mempertahankan kesehatan dan
minimal 1x/hari. kekuatan badan ibu.
6. Zat Besi : Sayuran hijau (bayam, kangkung,  Memcegah terjadinya anemia, malnutrisi
Kecukupan Gizi Ibu Hamil daun singkong), daging, ikan, unggas, kacang- pada kehamilan
 Agar luka-luka persalinan cepat sembuh
kacangan. Kekurangan zat besi dapat
dalam nifas
mengganggu persalinan dan ibu menderita
Gizi Cukup : Berat, panjang bayi ideal dan sehat  Cadangan untuk masa laktasi
anemia.
Gizi Lebih : Bayi terlalu panjang, badan terlalu
7. Serat : Kekurangan serat menyebabkan
besar serta menyulitkan persalinan.
sembelit. Perbanyak sayur-sayuran dan pisang.
Gizi Kurang : Bayi pendek, badan kecil, kondisi
8. Vitamin : Untuk mendukung pertumbuhan dan
nkesehatan kurang baik
perkembangan janin.
 Lemah dan lesu
Tanda – tanda gizi kurang pada  Pucat
  Pusing 1 butir sehari
 Penambahan BB sedikit/rendah
 Pandangan berkunang-kunang
 Kenalilah gejala kurang darah selama hamil
(pucat, pusing, lemah dan pandangan
GIZI IBU HAMIL
berkunang-kunang)
 Selama hamil makanlah beranekaragam
makanan dalam jumlah yang cukup
Akibat Kurang Gizi pada Ibu Hamil  Bila nafsu makan ibu kurang, makanlah
makanan yang segar-segar (buah-buahan,
sari buah, sayur bening, dsb), makan sedikit
dan sering
 Anemia gizi  Hindari pantangan terhadap makanan karena
o Keguguran akan merugikan kesehatan ibu
o Perdarahan pada saat hamil &  Hindari merokok dan minum-minuman keras
persalinan karena membahayakan keselamatan ibu dan
o Kematian pada ibu atau bayi saat janin
lahir  Jangan lupa memeriksakan diri ke pelayanan
 Zat gizi dalam ASI berkurang kesehatan secara teratur, agar ibu dan
 Risiko BBLR : kandungannya tetap sehat
Berisiko tinggi
terkenan berbagai
infeksi & penyakit
LEBIH BAIK MENCEGAH
 Keturunan yang
DARI PADA MENGOBATI Disusun Oleh :
kurang berkualitas

Zulidiah Andriani

Tips untuk ibu hamil AKADEMI KEBIDANAN DUTA DHARMA

PATI

 Ibu hamil harus makan dan minum lebih

banyak dari pada saat tidak hamil
 Jangan lupa minum tamblet tambahan darah