Pentingnya Gizi Ibu Hamil

Zat Gizi yang Harus Dipenuhi Ibu Hamil

kualitas anak.
Kecukupan gizi selama kehamilan digunakan untuk

1. Air : Ibu hamil sebaiknya minum minimal 10

pertumbuhan dan perkembangan janinnya maupun

gelas air putih setiap hari. Air putih bisa di

Trimester I (0-12 minggu) : Pertumbuhan masih

variasi dengan jus atau yougurt.

2. Asam Folat : Sayur dan buah (jeruk,pisang,

lambat, kebutuhan gizi belum besar. Mengalami

brokoli,

ngidam, mual dan muntah.

Kekurangan zat ini dapat menyebabkan cacat

Trimester II (12-28 minggu) : Pertumbuhan

janin cepat, sehingga perlu pemenuhan gizi yang
cukup besar.
Pertambahan Berat Badan
Trimester I : >1 kg
Trimester II

: 3 kg

Trimester II

: 6 kg

Total penambahan berat badan : 10-12 kg

wortel,

kembang

kol,

bayam).

bawaan.
3. Kalori : Zat ini dibutuhkan untuk pembentukan
ke janin melalui plasenta.
4. Protein : Daging, keju, ikan, telur, kacang-

Gizi Lebih

: Bayi terlalu panjang, badan terlalu

besar serta menyulitkan persalinan.

Gizi Kurang : Bayi pendek, badan kecil, kondisi

nkesehatan kurang baik

janin.

Mangga

tomat,

metabolisme tubuh.
Vitamin B6 &B12 : Mengatur penggunaan
protein.
Vitamin C : Membantu penyerapan zat besi &
mencegah anemia. Stroberi, lemon, mangga,
tomat.
Vitamin D : Pembentukan tulang & gigi. Susu,
kacang-kavcangan.
Vitamin E : Pembentukan sel darah merah.

Manfaat Gizi Bagi Ibu Hamil

kacangan, tahu, tempe. Berguna sebagai zat

pembangun. 75-100 gram/hari.
5. Kalsium : Apabila kalsium kurang janin akan
mengambil

kalsium

dari

ibu,

itu

dapat

menyebabkan osteoporosis pada ibu. Susu

daun singkong), daging, ikan, unggas, kacangkacangan.

Gizi Cukup : Berat, panjang bayi ideal dan sehat

pertumbuhan

sel-sel baru dan pengaliran makanan dari ibu

minimal 1x/hari.
6. Zat Besi : Sayuran hijau (bayam, kangkung,

Kecukupan Gizi Ibu Hamil

bagi

wortel.
Vitamin B1 & B2 serta Niasin : Untuk proses

Masa kehamilan sangat penting untuk menentukan

aktivitas ibu.

Vitamin A : Tidak berlebih karena berbahaya

Kekurangan

zat

besi

dapat

mengganggu persalinan dan ibu menderita

anemia.
7. Serat :

Kekurangan

serat

kandungan
Untuk mempertahankan

kesehatan

dan

kekuatan badan ibu.

Memcegah terjadinya anemia, malnutrisi
pada kehamilan
Agar luka-luka persalinan cepat sembuh
dalam nifas
Cadangan untuk masa laktasi

menyebabkan

sembelit. Perbanyak sayur-sayuran dan pisang.

8. Vitamin : Untuk mendukung pertumbuhan dan
perkembangan janin.

Untuk pertumbuhan janin yang ada dalam

Tanda-Tanda Gizi Kurang pada Ibu Hamil

GIZI IBU HAMIL

Lemah dan lesu

Pucat
Pusing
Penambahan BB sedikit/rendah
Pandangan berkunang-kunang

Ibu hamil harus makan dan minum lebih

banyak dari pada saat tidak hamil
Jangan lupa minum tamblet tambahan darah
1 butir sehari
Kenalilah gejala kurang darah selama hamil
(pucat,

pusing,

lemah

berkunang-kunang)
Selama hamil makanlah

Akibat Kurang Gizi pada Ibu Hamil

dan

pandangan

beranekaragam

makanan dalam jumlah yang cukup

Bila nafsu makan ibu kurang, makanlah
makanan yang segar-segar (buah-buahan,
Anemia gizi
o Keguguran
o Perdarahan
o

sari buah, sayur bening, dsb), makan sedikit

&

dan sering
Hindari pantangan terhadap makanan karena

persalinan
Kematian pada ibu atau bayi saat

akan merugikan kesehatan ibu

Hindari merokok dan minum-minuman keras

pada

saat

lahir
Zat gizi dalam ASI berkurang
Risiko
BBLR
:
Berisiko

tinggi

terkenan berbagai
infeksi & penyakit
Keturunan
yang
kurang berkualitas

hamil

karena membahayakan keselamatan ibu dan

janin
Jangan lupa memeriksakan diri ke pelayanan
kesehatan secara teratur, agar ibu dan
kandungannya tetap sehat

Disusun Oleh :
Desi Mentari
04064881517031

LEBIH BAIK MENCEGAH

DARI PADA MENGOBATI

PROGRAM STUDI ILMU KEPERAWATAN

FAKULTAS KEDOKTERAN

Tips untuk Ibu Hamil

UNIVERSITAS SRIWIJAYA