Penyuluhan pada Ibu Hamil

PENTINGNYA NUTRISI BAGI IBU

HAMIL dan KETIDAKNYAMANAN
PADA TRIMESTER I

Hermalia Andra Ristanti 0200180016

 TES AWAL

» Apa yang dimaksud dengan nutrisi

?
» Apa saja kebutuhan nutrisi ibu
hamil?
» Apa tanda dan gejala kurangnya
nutrisi pada ibu hamil?
» Apa akibat kekurangan nutrisi
pada ibu hamil?
 NUTRISI BAGI IBU HAMIL

Nutrisi adalah substansi organik yang dibutuhkan

organisme untuk fungsi normal dari sistem tubuh,
pertumbuhan, pemeliharaan kesehatan. Nutrisi didapatkan
dari makanan dan cairan yang selanjutnya diasimilasi oleh
tubuh. (Arisman, 2013) Sedangkan Gizi adalah zat zat
yang terkandung dalam makanan yang di perlukan untuk
kehidupan manusia. (Arisman, 2013) Jadi nutrisi adalah
asupan berupa makanan bagi tubuh yang mengandung
gizi, dimana dalam gizi tersebut terdapat sumber zat
pembangun untuk pertumbuhan sumber zat pengatur
untuk fongsi metabolisme tubuh.
 APA SAJA
KEBUTUHAN
NUTRISI BAGI IBU
HAMIL???
• Asam folat berguna untuk perkembangan sistem saraf dan sel
darah, banyak terdapat pada sayuran berwarna hijau gelap seperti
bayam, kembang kol dan brokoli. Pada buah-buahan, asam folat
terdapat dalam jeruk, pisang, wortel dan tomat. Kebutuhan asam
folat selama hamil adalah 800 mcg per hari, terutama pada 12
minggu pertama kehamilan. Kekurangan asam folat dapat
mengganggu pembentukan otak, sampai cacat bawaan pada
susunan saraf pusat maupun otak janin.
• Vitamin B kompleks berguna untuk menjaga sistem saraf, otot
dan jantung agar berfungsi secara normal. Dapat dijumpai pada
serealia, biji – bijian, kacang-kacangan, sayuran hijau, ragi, telur
dan produk susu.
• Vitamin D berguna untuk pertumbuhan dan pembentukan tulang
bayi Anda. Sumbernya terdapat pada minyak hati ikan, kuning
telur dan susu.
• Vitamin E berguna bagi pembentukan sel darah merah yang sehat. Makanlah
lembaga biji-bijian terutama gandum, kacang-kacangan, minyak sayur dan
sayuran hijau.
• Asam folat berguna untuk perkembangan sistem saraf dan sel darah, banyak
terdapat pada sayuran berwarna hijau gelap seperti bayam, kembang kol dan
brokoli. Pada buah-buahan, asam folat terdapat dalam jeruk, pisang, wortel dan
tomat. Kebutuhan asam folat selama hamil adalah 800 mcg per hari, terutama
pada 12 minggu pertama kehamilan. Kekurangan asam folat dapat mengganggu
pembentukan otak, sampai cacat bawaan pada susunan saraf pusat maupun otak
janin.
• Zat besi yang dibutuhkan ibu hamil agar terhindar dari anemia, banyak terdapat
pada sayuran hijau (seperti bayam, kangkung, daun singkong, daun pepaya),
daging dan hati.
• Kalsium, diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin, serta melindungi
ibu hamil dari osteoporosis Jika kebutuhan kalsium ibu hamil tidak tercukupi,
maka kekurangan kalsium akan diambil dari tulang ibu. Sumber kalsium yang lain
adalah sayuran hijau dan kacang-kacangan. Saat ini kalsium paling baik diperoleh
dari susu serta produk olahannya. Susu juga mengandung banyak vitamin, seperti
vitamin A, D, B2, B3, dan vitamin C.
APA SAJA TANDA dan
DAN GEJALA
KURANGNYA
NUTRISI PADA IBU
HAMIL?
 Dampak kekurangan nutrisi
pada ibu hamil
Pada janin : keguguran, Pada ibu hamil:
lahir mati, kelahiran anemia, pendarahan,
neonatal, mgalami cacat berat badan tidak
bawaan dan berat badan bertambah secara
bayi rendah. Jika ibu
hamil menderita kurang
normal dan mudah
gizi, maka janin yang ada terkena infeksi
dalam kandungannya juga
akan kekurangan gizi.
 Jadi apa saja
kebutuhan nutrisi yang
harus anda penuhi
sesuai dengan
trimester kehamilan
anda?
 TES AKHIR

» Apa yang dimaksud dengan nutrisi

?
» Apa saja kebutuhan nutrisi ibu
hamil?
» Apa tanda dan gejala kurangnya
nutrisi pada ibu hamil?
» Apa akibat kekurangan nutrisi
pada ibu hamil?
KETIDAKNYAMANAN
YANG DAPAT
TERJADI PADA IBU
HAMIL TRIMESTER III
1. Peningkatan frekuensi urine
- Penyebab : Berkurangnya kapasitas kandung kencing akibat penekanan rahim
- Cara mengatasi : Kosongkan kandung kencing secara teratur, Batasi minum di
malam hari kecuali jika nocturia mengganggu tidur dan menyebabkan keletihan,
Pakai pembalut wanita, ganti segera jika basah, Perbanyak minum pada siang
hari, Batasi minum bahan diuretic alamiah seperti kopi, teh, cola dengan kafein
dan lain-lain
2. Rasa lemah dan mudah letih
- Penyebab : Peningkatan metabolism, Peningkatan hormone
estrogen/progesterone,relaxin dan HCG
- Cara mengatasi : Yakinkan bahwa hal ini normal dalam kehamilan, Istirahat
sesuai kebutuhan, Konsumsi menu seimbang untuk mencegah anemia (kurang
darah), Beraktivitas sedang untuk mengurangi kelelahan
3. Pengeluaran Air Ludah Berlebihan ( Piyalism )
- Penyebab : Stimulasi kelenjar ludah oleh peningkatan hormon esterogen, Malas
menelan ludah akibat mual
- Cara mengatasi : Kunyah permen karet atau hisap permen yang keras untuk
memberikan kenyamanan
4. Mual muntah
Dapat terjadi sepanjang hari atau hanya pada pagi hari (morning sickness)
Penyebab : Perubahan hormonal (peningkatan kadar hcG, estrogen/progesterone, gula
darah rendah), Kelebihan asam gastric/asam klorida, Peristaltic lambat
(mengakibatkan estrogen dan progesterone meningkat), Perubahan dalam
metabolisme, Pembesaran uterus, Faktor emosional yang labil
Cara mengatasi
-Hindari perut kosong atau penuh
-Hindari merokok atau asap rokok
-Makan makanan tinggi karbohidrat: biscuit atau roti bakar sebelum bangun dari
tempat tidur di pagi hari
-Makan dengan porsi sedikit tapi sering
-Segera konsultasikan dengan tenaga kesehatan / bidan setempat bila mual, muntah
terus menerus
-Hindari makanan yang berminyak dan berbumbu merangsang
-Bangun dari tidur secara perlahan dan hindari melakukan gerakan secara tiba-tiba
-Hindari menggosok gigi setelah makan
-Istirahat sesuai dengan kebutuhan dengan mengangkat kaki dan kepala agak
ditinggikan
5. Pusing/ sakit kepala
Ibu hamil sering mengeluh sakit kepala, keluhan ini bisa dirasakan ibu
hamil baik trimester I, trimester II maupun trimester III. Faktor yang menjadi
Penyebab : Kelelahan atau keletihan, Spasme / ketegangan otot, Ketegangan pada
otot mata, Kongesti (akumulasi abnormal / berlebihan cairan tubuh), Dinamika
cairan syaraf yang berubah.
Cara meringankan atau mencegah :
-Relaksasi untuk meringankan ketegangan/spasme.
-Massase leher dan otot bahu
-Tidur cukup pada malam hari dan istirahat cukup pada siang hari.
-Mandi air hanyat
-Jangan pergi dalam periode lama tanpa makan.
-Penuhi kebutuhan cairan minimal 10 gelas per hari.
-Hindari hal dapat menyebabkan sakit kepala (mata tegang, ruangan sumpek, asap
rokok, lingkungan sibuk).
-Lakukan jalan santai di udara segar.
-Istirahat pada tempat yang tenang dan rileks
6. Keputihan
Penyebab utama adalah meningkatnya kadar hormon estrogen pada
ibu hamil trimester I dapat menimbulkan produksi lendir servix
meningkat.Pada ibu hamil terjadi hyperplasia pada mukosa vagina.
Cara meringankan dan mencegah :
-Jaga kebersihan dengan mandi setiap hari.
-Bersihan alat kelamin dan keringkan setiap sehabis BAB atau BAK
-Membersihkan alat kelamin (cebok) dari arah depan ke belakang.
-Ganti celana dalam apabila basah.
-Pakai celana dalam yang terbuat dari katun sehingga menyerap
keringat dan mebuat sirkulasi udara yang baik.
TERIMAKASIH