GIZI SEIMBANG

PADA IBU HAMIL

UPT PUSKESMAS KRANGGAN
 GIZI IBU HAMIL

Gizi ibu hamil adalah makanan atau zat-zat gizi yang dibutuhkan oleh
seorang ibu yang sedang hamil baik pada trimester I, trimester II, dan
trimester III dan harus cukup jumlah dan mutunya dan harus dipenuhi dari
kebutuhan makan sehari-hari sehingga janin yang dikandungnya dapat
tumbuh dengan baik serta tidak mengalami gangguan dan masalah.
 ZAT GIZI YANG HARUS DIPENUHI IBU
HAMIL
01 02 03
AIR Asam folat & seng karbohidrat
Sayur, buah Sumber energi, pengatur
Dibutuhkan 6-8 gelas / hari metabolism dan membantu
Jeruk, pisang, brokoli, wortel
perngeluaran feses.

04 05
PROTEIN kalsium
Pertumbuhan, pemeliharaan pembentukan Kalsium diambil dari ibu.
esensial dalam tubuh, pengatur keseimbangan Bisa menyebabkan
cairan, memelihara netralitas tubuh, pengangkut osteoporosis
zat-zat makanan, dan sebagai sumber energy.
 ZAT GIZI HARUS DIPENUHI IBU
HAMIL
06 07 08
ZAT BESI SERAT VITAMIN
Meningkat 30 % < serat menyebabkan Mendukung pertumbuhan
Mengurangi anemia sembelit dan perkembangan janin

Vitamin A : Tidak berlebih krn berbahaya bagi pertumbuhan janin. Mangga, tomat, wortel
Vitamin B1 & B2 serta Niasin : untuk proses metabolism tubuh
Vitamin B6 & B12 : untuk mengatur peng-gunaan protein
Vitamin C : Membantu penyerapan zat besi & mencegah anemia. Stroberi, lemon, mangga,
tomat
Vitamin D : Pembentukan tulang & gigi. Susu, kacang-kacangan.
Vitamin E : Pembentukan sel darah merah.
VITAMIN
Vitamin A : Tidak berlebih krn berbahaya bagi
pertumbuhan janin. Mangga, tomat, wortel
Vitamin B1 & B2 serta Niasin : untuk proses
metabolism tubuh
Vitamin B6 & B12 : untuk mengatur peng-gunaan
protein
Vitamin C : Membantu penyerapan zat besi &
mencegah anemia. Stroberi, lemon, mangga,
tomat
Vitamin D : Pembentukan tulang & gigi. Susu, kacang-
kacangan.
Vitamin E : Pembentukan sel darah merah.
 MANFAAT MAKANAN
BERGIZI

Manfaat makanan bergizi untuk Ibu

hamil sangat penting untuk :
a. Menjaga kesehatan Ibu hamil
b. Menjaga kesehatan janin yang ada dalam
kandungan
c. Persiapan untuk menghadapi persalinan
GIZI SEIMBANG
Gizi Seimbang Susunan pangan sehari-hari
yang mengandung zat gizi dalam jenis dan
jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh,
dengan memperhatikan prinsip keanekaragaman
pangan, aktivitas fisik, perilaku hidup bersih dan
memantau berat badan secara teratur dalam
rangka mempertahankan berat badan normal
GIZI SEIMBANG
GIZI SEIMBANG
“jaga pola makan anda, jaga status gizi
untuk kesehatan anda dan sang buah
hati.”
—SOMEONE FAMOUS
Terima Kasih
Atas
Perhatiannya