Pentingnya Gizi Ibu Hamil Pertambahan Berat Badan :

Trimester 1 : > 1 kg
Trimester II : 3 kg
Trimester III : 6 kg

Apa Akibat dari Kurang Gizi

GIZI
pada Ibu Hamil?
Anemia
Keguguran
IBU HAMIL
Pendarahan saat hamil dan
persalinan
Kematian pada ibu
Kematian bayi saat lahir
Zat gizi dalam ASI berkurang
Resiko berat badan bayi lahir
rendah

Apa Saja Tanda-Tanda Gizi

Berapa banyak kebutuhan kalori Kurang pada Ibu Hamil?
ibu hamil? Lemah, lesu
Pusing, pucat
Ibu tidak hamil : 1800 kcal
Berat badan tidak bertambah
Trimester 1 : 2000 kcal
Trimester 2 : 3000 kcal sesuai usia kehamilan
Trimester 3 : 3400 kcal Pandangan berkunang-kunang
Mudah terkena infeksi

GIZI
Zat yang terdapat didalam makanan
yang dibutuhkan oleh tubuh untuk
pertumbuhan
MANFAAT GIZI IBU HAMIL
Memenuhi kebutuhan ibu dan
janin
Menunjang tumbuh kembang janin
Mencegah terjadinya anemia dan
kekurangan gizi saat hamil
ZAT GIZI YANG HARUS
DIPENUHI IBU HAMIL
1. Air
Sebaiknya ibu hamil minum
minimal 8 gelas air setiap
hari
2. Asam Folat
Selama trimester pertama
janin akan membutuhkan
tambahan asam folat 400
mikrogram per harinya
Makanan : sayur (brokoli,
wortel, bayam), buah (jeruk,
pisang)
3. Protein
Protein bisa didapatkan dari Makanan : daging, ikan dan
kacang-kacangan, tempe, sayuran
putih telur, daging dan tahu.
75-100 gram/hari
6. Vitamin Lainnya :
Vitamin A Pemeliharaan
fungsi mata, pertumbuhan tulang
dan kulit. Makanan : tomat,
wortel, pisang
4. Kalsium
Minimal ibu harus minum Vitamin B kompleks
susu 1x/hari membantu proses metabolism.
Makanan : kacang-kacangan,
5. Zat besi brokoli, buncis, daging, almond
Diperlukan pada saat Vitamin C Untuk menyerap zat
kehamilan memasuki usia besi, mencegah anemia, dll.
20 minggu. Makanan : stroberi, lemon,
Kebutuhan akan zat besi mangga, tomat
sebanyak 30 mg/hari.
Vitamin D Pembentukan
tulang & gigi. Makanan : susu,
kacang-kacangan, kuning telur,
ikan
Vitamin E membantu
pembentukan sel darah merah.
Makanan : bayam, brokoli,
papaya, almond, alpukat