Gizi Ibu Hamil Apa yang harus dilakukan saat di Puskesmas:
1. Timbang Berat Badan dan tanyakan kepada petugas,
2.
3.
4.
ANEMIA
Anemia adalah kondisi dimana berkurangnya sel
darah merah dalam sirkulasi darah atau massa
hemoglobin sehingga tidak mampu memenuhi
fungsinya sebagai pembawa oksigen keseluruh
jaringan
Pencegahan Anemia selama kehamilan dengan cara
mengkonsumsi makanan gizi seimbang.
Zat Besi dibutuhkan lebih tinggi pada trimester III,
apabila kekurangan dapat meyebabkan meningkatnya
kemungkinan kematia ibu hamil, bayi lahir premature,
bayi lahir dgn berat badan rendah, dan gangguan
proses persalinan & nifas.
“Apakah penambahan berat badan Ibu hamil
normal?”
Pengukuran LILA (lingkar Lengan Atas). LILA digunakan
untuk menetukan perkiraan bayi lahir berat badan
nor- mal atau rendah. Apabila LILA <23,5 cm maka
Ibu hamil berisiko untuk memiliki bayi dengan berat
badan lahir rendah.
Pengukuran Tinggi Fundus Uteri (TFU). Pengukuran
TFU digunakan untuk memperkirakan tafsiran berat
janin. Tanyakan pada petugas, “Apa perkiraan berat
janin ibu hamil sesuai dengan umur kehamilan?” Status Gizi Ibu Hamil
Apa- bila tidak sesuai, tanyakan, “Apa tips agar
dapat se- suai?”
Amanda K, S.Kep
Cek HB. Cek HB (hemoglobin) berguna untuk
meman- tau kebutuhan zat Besi di dalam tubuh
sebagai pencegahan anemia
PSIK FK UGM
Universitas Gadjah Mada
 Kecukupan Gizi pada Ibu Hamil
Makanan: sayuran hijau (bayam, kangkung,
PENTINGNYA GIZI IBU HAMIL Gizi Cukup : Berat, panjang bayi ideal dan sehat Gizi
daun singkong), daging, ikan, unggas, kacang-
Lebih : Bayi terlalu panjang, badan terlalu be- sar.
kacangan. Kebutuhan zat besi ibu hamil
Menyulitkan persalinan
Masa kehamilan ini sangat penting untuk menen- meningkat 30%. Kekurangan zat besi dapat
Gizi Kurang : Bayi pendek, Berbadan kecil, kondisi
kehamilan digunakan untuk pertumbuhan dan perkembangan janinnya maupunkesehatan
aktivitas ibu. emngganggu persalinan & ibu mende- rita
kurang baik
nggu) : Pertumbuhan masih lambat, kebutuhan gizi belum besar. Mengalami ngidam, mual & muntah. anemia.
minggu) & III (28-40 minggu) : Pertumbuhan janin cepat, sehingga perlu pe-
7. Serat
Zat Gizi yang Harus Dipenuhi Ibu Hamil
Kekurangan serat menyebabkan sembelit.
1. Air
Perbanyak sayur-sayuran dan pisang.
Jaga agar ibu hamil tidak kekurangan air. Se-
8. Vitamin lainya
baiknya Ibu hamil minum minimal 10 gelas air
Berfungsi untuk mendukung pertumbuhan &
putih setiap harinya. Air putih bisa divariasi dgn
perkembangan janin.
jus atau yogurt.
Vitamin A : Tidak berlebih krn berbahaya bagi
2. Asam Folat dan seng
pertumbuhan janin. Mangga, tomat, wortel
Makanan : sayur & buah seperti jeruk, pisang,
Vitamin B1 & B2 serta Niasin : untuk proses
brokoli, wortel, kembang kol, bayam. Ke-
metabolism tubuh
Pertambahan kurangan zat ini dapat menyebabkan cacat
Berat Badan: Vitamin B6 & B12 : untuk mengatur peng-
bawaan.
gunaan protein
Trimester I : >1 3. Kalori
Kg Vitamin C : Membantu penyerapan zat besi &
Trimester II : ±3 kg Trimester III : ±6 kg Makanan : . Zat ini dibutuhkan untuk pemben-
mencegah anemia. Stroberi, lemon, mangga, tomat
tukan sel2 baru & pengaliran makanan dari ibu ke Vitamin D : Pembentukan tulang & gigi. Susu, kacang-kacangan.
Vitamin E : Pembentukan sel darah merah.
janin melalui plasenta.

Total penambahan berat badan 10-12 kg. 4. Protein

Makanan : daging, keju, ikan, telur, kacang-
kacangan, tahu, tempe. Berguna sebagai zat
senyawa dalam darah yang berfungsi untuk mengantarkan oksigen dalam darah ke berbagai organ75-100
pembangun. tubuh. gram/hari
hamil : > 11 gr% Anjuran
wanita hamil : 8-11gr% HB anemia berat pd wanita hamil : < 8 gr% 5. Kalsium Sayuran 2 porsi / hari
Apabila kalsium kurang, janin akan mengambil Vitamin/buah-buahan 3 porsi/hari
Pengolahan sayur tidak memasak terlalu lama (sangat matang) agar zat besi tid
kalsium dari ibu, itu dapat menyebabkan os-
teoporosis pada ibu. Susu minimal 1x/hari
6. Zat Besi 4. Mengurangi makanan/minuman kemasan dg bahan
pegawet & pewarna