A.

Tehnik hit forehand

1. Posisi Awal:
● Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu untuk menjaga
keseimbangan.
● Pegang grip tongkat hoki dengan kuat dan nyaman, dengan tangan
dominan berada di atas.
● Letakkan bola hoki di depan kaki depan Anda.

2. Gerakan Pemanasan :
● Gerakkan tongkat hoki ke belakang dan atas, persiapkan untuk
memukul.
● Pindahkan berat badan Anda ke kaki belakang untuk
meningkatkan kekuatan pukulan.

3. Pukulan
● Saat bola hoki bergerak ke arah Anda, pindahkan berat badan ke
kaki depan dan geser kaki belakang untuk menambahkan tenaga
ke pukulan.
● Pukul bola dengan tongkat hoki di sisi depan badan Anda.
● Pastikan untuk menjaga mata tetap fokus pada bola sepanjang
gerakan pukulan.

4. Follow Through:
● Setelah memukul bola, biarkan tongkat hoki melanjutkan gerakan
ke depan, melalui posisi datar, untuk menyelesaikan pukulan.
● Pastikan untuk menjaga keseimbangan setelah pukulan selesai

B. Backhand

1. Posisi Awal:
● Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu, tetapi orientasikan tubuh
sedikit ke samping untuk memberikan ruang bagi gerakan
backhand.
● Pegang grip tongkat hoki dengan kuat dan nyaman, dengan tangan
dominan berada di bawah.
2. Gerakan Pemanasan:

● Gerakkan tongkat hoki ke belakang dan sedikit di atas bahu Anda,

persiapkan untuk memukul.
● Pindahkan berat badan Anda ke kaki belakang untuk mendapatkan
kekuatan tambahan.
 3. Pukulan:

● Ketika bola mendekati Anda dari sisi non-dominan, putar tubuh

Anda dan geser berat badan ke kaki depan.
● Pukul bola dengan sisi belakang tongkat hoki, menjaga lengan
tetap lurus dan tongkat hoki sejajar dengan tanah.
4. Follow Through:

● Biarkan tongkat hoki melanjutkan gerakan ke depan setelah

memukul bola.
● Pastikan untuk menjaga keseimbangan Anda dan siap untuk
melanjutkan ke posisi berikutnya.

Tips Umum:
⮚ Latih gerakan secara konsisten untuk memperbaiki teknik
Anda.
⮚ Perhatikan posisi tubuh, grip, dan gerakan setiap kali Anda
melakukan pukulan.
⮚ Pelajari dari pemain yang lebih berpengalaman dan ikuti
saran dan arahan pelatih hoki Anda.
⮚ Berlatihlah dengan intensitas dan fokus untuk
meningkatkan kekuatan dan ketepatan pukulan Anda.

Dengan latihan yang konsisten dan pemahaman yang baik tentang

teknik yang benar, Anda akan dapat mengembangkan pukulan
forehand dan backhand yang efektif dalam hoki.

C. Perbedaan tehnik hit forehand backhand dengan

tehnik tapping

Tapping adalah teknik alternatif dalam hoki yang mirip dengan

forehand dan backhand dalam hal bahwa pemain menggunakan
tongkat hoki untuk memukul bola. Namun, ada perbedaan signifikan
antara tapping dengan forehand dan backhand:
Tapping:
1. Tapping adalah teknik di mana pemain menggunakan ujung
tongkat hoki untuk mengarahkan bola dengan lembut dan kontrol
yang tinggi.
2. Pemain biasanya menggunakan tapping untuk mengarahkan bola
secara presisi atau untuk memulai serangan balik dengan cepat.
3. Gerakan dalam tapping lebih pendek dan lebih terfokus daripada
pukulan forehand atau backhand.
4. Tapping sering digunakan dalam situasi di mana bola sedang
bergerak pelan atau dalam situasi yang membutuhkan sentuhan
yang lembut, seperti saat menjaga bola di dalam tim atau
membangun serangan yang terorganisir.

Perbedaan dengan Forehand dan Backhand:

1. Forehand dan backhand adalah pukulan yang digunakan untuk
menghasilkan kekuatan dan jarak yang lebih besar dalam hoki,
sementara tapping biasanya digunakan untuk mengendalikan
bola dengan lebih baik dan untuk tujuan taktis yang berbeda.
2. Pukulan forehand dan backhand memerlukan gerakan lebih besar
dari seluruh tubuh dan biasanya menghasilkan pukulan yang
lebih kuat, sedangkan tapping dapat dilakukan dengan gerakan
yang lebih kecil dan lebih fokus pada kontrol bola.
3. Meskipun forehand dan backhand sering kali dilakukan dengan
gerakan yang lebih besar, baik tapping maupun pukulan
forehand/backhand memerlukan teknik yang baik dan latihan
yang konsisten untuk dieksekusi dengan baik.

Jadi, meskipun tapping, forehand, dan backhand semua melibatkan

penggunaan tongkat hoki untuk memukul bola, mereka berbeda
dalam tujuan, gaya gerakan, dan intensitas pukulan yang dihasilkan.