TEKNIK FOODWORK

DAN UNDERHAND
Disusun Oleh:
 
M. Ibnu Tri Fajar
Rudi Hartono
Frediga Kharisma
Sri Roma Dhona
TEKNIK FOOTWORK
Teknik dasar footwork atau latihan pijakan
kaki dalam permainan bulutangkis
merupakan latihan pergerakan kaki agar
pemain bisa dengan leluasa bergerak, baik
untuk bertahan maupun melakukan serangan
yang disertai lompatan sehingga pemain bisa
menjaga kestabilan dan memperoleh posisi
yang tepat untuk melakukan pukulan.
Berikut ini cara melakukan latihan footwork:
1. Berdiri dengan santai, berat badan tetap pada kedua kaki
dan jaga keseimbangan tubuh.
2. Kedua kaki terbuka selebar bahu dengan sejajar atau
salah satu kaki didepan kaki lainnya, tekuk kedua lutut
berdiri pada ujung kaki sehingga posisi pinggang tetap
tegak dan rileks.
3. Kedua lengan dengan siku bengkok pada posisi disamping
badan sehingga lengan bagian atas yang memegang raket
tetap bebas bergerak.
4. Raket dipegang dengan rileks dan pada posisi kepala
(daunnya) raket lebih tinggi dari kepala.
5. Gerakkan kaki cukup satu atau dua step saja dan maksimal
tiga step dengan tetap menjaga keseimbangan tubuh
dengan formasi:
 Dari tengah ke depan,sebagai langkah dasar hanya dua
langkah dimulai dengan kaki kiri kemudian ganti kaki kanan.
Dari tengah kebelakang
 Dari depan kebelakang dan sebaliknya
Kesalahan yang Terjadi
 Pada ready position, tumpuan kaki tidak berada
di bagian depan atas kaki. Akibatnya reaksi
menjadi lambat.
 Posisi lutut lurus, tidak bengkok.
 Pada posisi memukul kaki dan badan sejajar
dengan net. Akibatnya pukulan tidak kuat.
 Pada posisi underhand, kaki kiri berada di depan,
keseimbangan kaki tidak ada dan sulit
mengarahakan bola dengan tepat.
 Lutut/paha tidak turun, jangkauan kurang,
lambat kembali ke bagian tengah lapangan.
 Gambar bentuk latihan footwork bulutangkis

• Ambil posiis di tengah lapangan, lalu langkahkan kaki ke pojok kanan

depan, lalu kembali ke tengah dan selanjutnya melangkah ke kiri depan
dan kembali lagi ke posisi tengah. CObalah lakukan berulang kali,
hingga Anda merasa nyaman atau terbiasa.
• Mulai dari posisi tengah, cobalah melangkah ke arah samping kanan,
lalu kembali ke tengah, lanjut ke samping kanan dan kembali ke tengah
lagi. Cobalah berulang kali.
• Dari posisi tengah, melangkahlah mundur ke arah kanan belakang,
kemudia kembali ke tengah dan melangkah mundur ke kiri belakang 
dan kembali ke tengah lagi. Lakukan gerakan  berulang kali.
B. UNDERHAND (PUKULAN BAWAH)
Jenis pukulan ini dominant digunakan dalam
permainan bulutangkis. Seperti halnya teknik
dasar "pukulan dari atas kepala", untuk
menguasai teknik dasar ini, pertama-tama,
harus trampil berlari sambil melakukan langkah
lebar, dengan kaki kanan berada di depan kaki
kiri untuk menjangkau jatuhnya kok.
Sikap menjangkau ini, hendaknya siku dalam
keadaan bengkok dan pertahankan sikap tubuh
tetap tegak, sehingga lutut kanan dalam
keadaan tertekuk.
Fungsi pukulan dasar ini antara lain:
 Untuk mengembalikan pukulan pendek atau
permainan net lawan.
 Sebagai cara bertahan akibat pukulan serang
lawan. Dalam situasi tertekan dalam
permainan, harus melakukan pukulan
penyelamatan dengan cara mengangkat kok
tinggi ke daerah belakang lapangan lawan.
 Pukulan dasar ini dapat dilakukan dengan
teknik pukulan forehand dan backhand.
Ada dua jenis pukulan underhand:
 Clear Underhand, pukulan atau dorongan
yang diarah kan tinggi ke belakang.
 Flick Underhand, pukulan atau dorongan
mendatar ke arah belakang.
 Hal yang Perlu Diperhatikan
 Pegangan raket forehand untuk underhand forehand,
dan pegangan backhand untuk underhand backhand.
 Pergelangan tangan agak bengkok ke belakang, siku
juga agak bengkok.
 Sambil melangkahkan kaki kanan ke depan, ayunkan
raket ke belakang lalu pukul bola dan pada saat
perkenaan bola, posisi tangan lurus.
 Bola dipukul kira-kira dekat kaki kanan bagian luar.
 Posisi akhir raket sesuai arah bola.
Cara Latihan
 Untuk tahap pemula, umpan dengan
lemparkan banyak bola. Untuk koordinasi
pukul bola sambil melangkah kaki kanan.
 Cara berlatih yang efektif untuk menguasai
teknik dasar ini, adalah menciptakan suasana
berlatih bersama tim dengan memukul kok
yang diarahkan relatif jauh dari jangkauan.
SEKIAN DAN TERIMAKASIH