19/03/2024

TIPS WORK-LIFE BALANCE

(Keluarga Nyaman. Kerja Lancar)

Veny Hidayat, M.Psi., Psikolog

Trainer, Asesor, Konsultan SDM dan

Psikolog Tersertifikasi BNSP

CEO PT. Mitra Optima Talenta

081230717130
IG. @v3ny.hidayat
IG. @optimatalenta
@optimatalentcorner

1
 19/03/2024

SIAPA YANG INGIN BEKERJA

DAN BERBAHAGIA?

SIAPKAH KITA ?

2
 19/03/2024

Realita pada kehidupan ini….

3
 19/03/2024

WLB → Keadaan dimana ibu dapat

mengatur dan membagi antara
Tanggung jawab pekerjaan,
Kehidupan keluarga dan
Tanggung jawab lainnya

Mengapa Penting?
1. Meminimalisir konflik antar sisi kehidupan baik
pribadi, keluarga maupun pekerjaan
2. Meminimalkan stress dan menjaga kesejahteraan
psikologis ibu
3. Pengasuhan dan tumbuh kembang anak dapat
diupayakan optimal
4. Kebutuhan keluarga dapat terpenuhi dengan lebih
baik
5. Membantu ibu untuk lebih produktif

So…bagaimana kita bisa mengupayakan

WLB? 4M
1. MEMBANGUN MINDSET POSITIF

• Kita akan mengalami / menjadi

seperti apa yang kita persepsikan”
• ( Prof. Korzibsky)

4
 19/03/2024

Wanita Bekerja → Wanita LUAR BIASA

Namun perlu dipahami, ketika ibu berperan
ganda, Penting sekali:
1. Kembali mengingat apa tujuan ibu bekerja?
2. Memahami bahwa bekerja adalah
aktualisasi potensi dan kompetensi diri.
3. Mengkomunikasikan kondisi pada masing-
masing pihak sebagai antisipasi konflik.
Hal ini tentunya akan membantu
pemahaman kondisi dan cara respon
secara tepat saat di luar kendali benturan
antar peran terjadi (berbagi peran dengan
suami dan anak)
4. Pahami gaya komunikasi dengan Pasangan
Pria berkomunikasi untuk bertukar informasi, memecahkan masalah,
atau bahkan untuk menunjukkan dominansi.

Wanita berkomunikasi untuk mengekspresikan diri, membina hubungan,

dan mendapat empati.

2. MANAJEMEN PIKIRAN KITA

5
 19/03/2024

FOKUS DENGAN APA YANG BISA KITA KONTROL,

Diri Kita berharga dan harus BAHAGIA, Sehingga:
1. Atur Waktu dan Energi → membuat jadwal
secara tertulis dan upayakan setiap pos peran
tersentuh dan terkelola dengan seimbang
2. Ada kalanya di situasi tertentu perlu membuat
prioritas tertentu, namun sesudahnya segera
bisa memenuhi kekurangan pada pos peran
yang sempat ditangguhkan
3. Mencatat tanggal penting (ulang tahun anak,
pasangan, dll) dan rencanakan momen
bersama untuk bisa menjaga relasi positif
antar keluarga
4. Pahami berbagai pola aktivitas anak dan
komunikasikan
“ I’m OK … You’re OK”

3. MAKNAI KEHIDUPAN DAN BERTUMBUH

6
 19/03/2024

Optimalkan Dukungan Sosial

MENJAGA KESEHATAN
MENTAL KITA DENGAN
CARA TERIMA DAN
BERDAMAI DENGAN
PIKIRAN

Terima Pikiran Akui,Terima kasih

Munculkan Solusi
Negatif

7
19/03/2024

8
 19/03/2024

4. MENINGKATKAN KEBERSYUKURAN

9
 19/03/2024

Dan WANITA ISTIMEWA itu KITA

10