Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Periodisasi 1

    Diunggah oleh

    razak361116
    384 tayangan5 halaman

    Hak Cipta

    © Attribution Non-Commercial (BY-NC)

    Format Tersedia

    DOC, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini

    Hak Cipta:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Unduh sebagai DOC, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    384 tayangan5 halaman

    Periodisasi 1

    Diunggah oleh

    razak361116

    Hak Cipta:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Unduh sebagai DOC, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 5

    Jadual Latihan Persediaan Pasukan Bolasepak ( i ) ( hypothetical enam minggu kitaran makro ) Bulan Minggu Hari Fasa Sesi

    Bilangan Minggu Faktor-faktor Latihan Isipadu Intensiti Prestasi 100% 80 % 60 % 40 % 20 % LSD Latihan Latihan Latihan Latihan Latihan Latihan Latihan Latihan Latihan Latihan x Fartlek Jeda Beban Litar Tekanan Rintangan Kemahiran Teknikal Tektikal Psikologi Nota : Intensiti -----------------Isipadu -----------------Jadual Latihan Persediaan Pasukan Bolasepak ( i ) ( hypothetical enam minggu kitaran makro ) Bulan Minggu Hari Fasa Sesi Bilangan Minggu Januari 2 3 4 5 6 Persediaan Umum
    PM AM PM AM PM AM PM AM PM AM

    1
    AM PM AM

    Januari 1 3 4 5 6 Persediaan Umum


    PM AM PM AM PM AM PM AM PM AM

    7
    PM

    1 Minggu

    x x x

    R R R

    R R R

    x x

    x x x x

    R R R

    R R -

    1
    AM PM AM

    7
    PM

    1 Minggu

    Faktor-faktor Latihan Isipadu Intensiti Prestasi 100% 80 % 60 % 40 % 20 % LSD Latihan Latihan Latihan Latihan Latihan Latihan Latihan Latihan Latihan Latihan x Fartlek Jeda Beban Litar Tekanan Rintangan Kemahiran Teknikal Tektikal Psikologi Nota : Intensiti -----------------Isipadu -----------------Jadual Latihan Persediaan Pasukan Bolasepak ( i ) ( hypothetical enam minggu kitaran makro ) Bulan Minggu Hari Fasa Sesi Bilangan Minggu Faktor-faktor Latihan Isipadu Intensiti Prestasi 100% 80 % 60 % 40 % 20 % LSD Latihan Latihan Latihan Latihan R R R R R R R R R R R R R R R R Januari 3 3 4 5 6 Persediaan Umum
    PM AM PM AM PM AM PM AM PM AM

    x x

    x x x

    R R R R

    R R R R

    x x

    x x

    x x

    1
    AM PM AM

    7
    PM

    1 Minggu

    Fartlek Jeda Beban Litar

    x x

    x x

    x x

    x x

    x x

    Latihan Latihan Latihan Latihan Latihan Latihan

    Tekanan Rintangan Kemahiran Teknikal Tektikal Psikologi Nota : Intensiti -----------------Isipadu -----------------Jadual Latihan Persediaan Pasukan Bolasepak ( ii ) ( hypothetical enam minggu kitaran makro )

    Bulan Minggu Hari Fasa Sesi Bilangan Minggu Faktor-faktor Latihan Isipadu Intensiti Prestasi 100% 80 % 60 % 40 % 20 % LSD Latihan Latihan Latihan Latihan Latihan Latihan
    Latihan Kemahiran60% Latihan Teknikal 25% Latihan Tektikal 10% Latihan Psikologi 5%

    1
    AM PM AM

    Januari 4 2 3 4 5 6 Persediaan Khusus


    PM AM PM AM PM AM PM AM PM AM

    7
    PM

    1 Minggu

    Fartlek Jeda Beban Litar Tekanan Rintangan

    x x x x x

    x x x x x

    x x x x x

    R R R R R R R R R

    R R R R R R R R R

    x x

    x x

    x x

    x x x x

    x x x x

    x x x x

    Nota :

    Intensiti -----------------Isipadu -----------------Jadual Latihan Persediaan Pasukan Bolasepak ( ii ) ( hypothetical enam minggu kitaran makro ) Bulan Minggu Hari Fasa Sesi Bilangan Minggu Faktor-faktor Latihan Isipadu Intensiti Prestasi 100% 80 % 60 % 40 % 20 % LSD Latihan Latihan Latihan Latihan Latihan Latihan
    Latihan Kemahiran60% Latihan Teknikal 25% Latihan Tektikal 10% Latihan Psikologi 5%

    1
    AM PM AM

    Februari 5 2 3 4 5 6 Persediaan Khusus


    PM AM PM AM PM AM PM AM PM AM

    7
    PM

    1 Minggu

    Fartlek Jeda Beban Litar Tekanan Rintangan

    R R R R R R R R R

    R R R R R R R R R

    x x x x x x

    x x x x x x

    x x x x x x

    R R R R R R R R R

    R R R R R R R R R

    x x

    x x

    x x x x

    x x x x

    Nota : Intensiti -----------------Isipadu -----------------Jadual Latihan Persediaan Pasukan Bolasepak ( ii ) ( hypothetical enam minggu kitaran makro ) Bulan Minggu Hari Februari 6 4

    Fasa Sesi Bilangan Minggu Faktor-faktor Latihan Isipadu Intensiti Prestasi 100% 80 % 60 % 40 % 20 % LSD Latihan Latihan Latihan Latihan Latihan Latihan
    Latihan Kemahiran60% Latihan Teknikal 25% Latihan Tektikal 10% Latihan Psikologi 5%

    Persediaan
    AM PM AM PM AM PM AM PM

    Khusus
    AM PM AM PM AM PM

    1 Minggu

    Fartlek Jeda Beban Litar Tekanan Rintangan

    x x

    R R R R R x x x x R R R R

    R R R R R R R R R

    x x x x x x

    x x x x x x

    x x x x x x

    x x x x x x

    R R R R R R R R R

    R R R R R R R R R

    Nota : Intensiti -----------------Isipadu ------------------

    Anda mungkin juga menyukai