SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP) OLAHRAGA/LATIHAN BAGI PENDERITA DM

Masalah P.Bahasan Sp.Bahasan Sasaran

: Aktivitas sebagai peningkat derajat kesehatan : Olahraga : Olahraga yang baik dan benar bagi penderita DM : Klien dengan DM (RS. Dr. Hasan sadikin Bandung Lt. 3 kemuning bedah wanita)

Waktu Per.Ke Tanggal Tempat

: 15 menit :1 : 15 maret 2012 : Ruang rawat inap 5.04 RS. Dr.Hasan sadikin Bandung Lt. 3 kemuning bedah wanita

Pelaksana

: Mahasiswa Poltekkes Kemenkes Bandung Jurusan Keperawatan

A. Tujuan Instruksional Umum : Setelah mengikuti penyuluhan ini diharapkan sasaran dapat memahami tentang aktivitas sebagai peningkat derajat kesehatan. B. Tujuan Instruktional Khusus : Setelah diberikan penyuluhan selama 15 menit diharapkan sasaran dapat : 1. Mendefinisikan pengertian dari diabetes melitus 2. Menyebutkan kembali manfaat dan jenis dari olahraga bagi penderita diabetes melitus 3. Menguraikan komplikasi penyakit yang dapat ditimbulkan dari diabetes melitus C. Materi Penyuluhan : 1. Pengertian dari diabetes melitus 2. Manfaat dari olahraga terhadap diabetes melitus 3. Komplikasi penyakit yang dapat ditimbulkan dari diabetes melitus D. Kegiatan Belajar Mengajar (KMB) 1. Metode : ceramah dan tanya jawab 2. Langkah-Langkah Kegiatan :

a. Pra pembelajaran : 2 menit 1. Mempersiapkan materi media dan tempat 2. Memberi salam 3. Perkenalan 4. Kontrak waktu b. Membuka pembelajaran : 2 menit 1. Menjelaskan tujuan 2. Menjelaskan pokok bahasan 3. Apersepsi c. Kegiatan inti : 6 menit 1. Penyuluh menyampaikan pertanyaan tentang materi 2. Sasaran menjawab pertanyaan 3. Penyuluh menyampaikan materi mengenai olahraga yang baik dan benar bagi penderita DM 4. Sasaran menyimak materi 5. Sasaran mengajukan pertanyaan 6. Penyuluh menjawab pertanyaan 7. Sasaran menyimpulkan d. Penutup : 3 menit 1. Melakukan post test 2. Menyimpulkan materi 3. Memberi salam E. Media dan Dumber 1. Media : leaflet dan flifchart 2. Sumber : - www.gizi.net. Penderita Diabetes tetap boleh makan enak, dikutif tanggal 3 Nopember 2007-11-05 - www.indomedia.com. Diet dan Olah Raga, dikutif tanggal 3 Nopember 2007 F. Evaluasi 1. Prosedur : Post test Post test : setelah penyuluhan selesai di lakukan evaluasi terhadap materi yang telah disampaikan. 2. Jenis tes : lisan dan penampilan (praktek mencuci tangan) Post test :

1. Apa pengertian DM? 2. Coba sebutkan manfaat dan jenis dari olahraga bagi penderita DM? 3. Jelaskan komplikasi penyakit yang dapat ditimbulkan dari DM!

Materi Penyuluhan 1.1 Pengertian diabetes melitus Diabetes melitus adalah gangguan metabolik kronis yang tidak dapat disembuhkan tetapi dapat dikontrol, yang dikarekteristikkan dengan hiperglikemi karena defisiensi insulin.(Barbara Engram,1996). Diabetes melitus adalah sekelompok kelainan ditandai oleh kenaikan kadar glukosa dalam darah atau hiperglikemia.(Suzanne C, Smeltzer, 1997).

1.2 Manfaat dan jenis dari olahraga bagi penderita diabetes melitus Konsultan rehabilitasi medis menjelaskan bahwa yang paling penting dalam menjaga naiknya gula darah tersebut adalah dengan melaksanakan olahraga teratur. Salah satu yang cukup baik adalah senam aerobik. Lalu mengapa harus berolah raga, karena penyebab terbesar kematian pada penderita diabetes adalah terkena stroke, peripheral vascular disease dan myocard infark. Dengan olahraga semua penyakit ini dapat ditanggulangi. Selain itu dengan olahraga kita juga dapat menjaga kebugaran sebagai pencegahan efektif penyakit-penyakit ini serta membuat sensitivitas insulin naik. Olahraga secara teratur bagi penderita DM sangat dianjurkan. Pakar kesehatan olahraga, menyarankan agar berolahraga 6 hari seminggu dalam porsi sedang. Jenisnya aerobik seperti jalan kaki atau senam, paling tidak 20 - 45 menit/hari. Namun jangan lupa melakukan pemanasan dan cooling down (menurunkan intensitas latihan secara bertahap). Satu sampai tiga jam sebelum berolahraga makan secukupnya. Kalau berolahraga berat yang berlangsung lama, dianjurkan menyantap snack setiap 30 menit. Juga banyak minum air putih. Sebelum mulai berolahraga perlu diketahui keadaan fisik dan status penyakitnya secara pasti. Jangan memilih olahraga yang berhenti mendadak seperti tenis atau badminton. Sebaiknya tidak berolahraga di ruang ber-AC atau terlalu panas. Jika menggunakan suntikan insulin, kadar gula darah harus dipantau sendiri sebelum, selama, dan sehabis olahraga. Jika kadar gula 250 mg% ke atas, olahraga ditunda dulu.

OLAH RAGA ATAU LATIHAN BAGI PENDERITA DM Kegiatan olah raga yang dilakukan yaitu bisa ikut dalam klub senam yang dipimpin langsung oleh para ahli atau latihan sendiri di rumah sesuai dengan tingkat kemampuan. TUJUAN Meningkatkan penggunaan karbohidrat

Membantu mengontrol berat badan Meningkatkan kerja insulin Memperlancar aliran darah dalam tubuh

LATIHAN/OLAH RAGA YANG DAPAT DILAKUKAN DI RUMAH 1.Latihan berdiri di atas jari kaki a. Berdiri berpegangan pada punggung kursi b. Angkat dan turunkan tubuh dengan berdiri di atas jari-jari kaki (ulangi sampai 20x) 2.Menggoyangkan kaki a. Gerakan kaki yang sebelah ke depan dan ke belakang sampai 10 kali. 3.Peregangan betis a. Letakkan kedua telapak tangan di dinding. b. Jauhkan letak kedua kaki dengan dinding dan telapak kaki tetap menempel di lantai c. Tekuk kedua lengan 10x dengan selalu menjaga punggung dan lutut lurus dan tungkai tidak diangkat. 4.Menekuk lutut a. Pegang punggung kursi dengan sebelah tangan b. Tekuklah lutut dalam-dalam dengan punggung tetap lurus, ulangi 10x (mulai dengan 5 x dan tingkatkan perlahan-lahan) 5.Berjalan-jalan setiap hari a. Berjalan-jalan setiap hari sekitar setengah sampai satu jam. b. Usahkan untuk memperpanjang waktu berjalan setiap minggu. 6.Menggelindingkan bola pada kaki a. Duduk di atas kursi dengan punggung tegak, dengan kedua kaki diletakan di atas bola. b. Cengkeram bola dengan jari-jari kaki, kemudian lepaskan cengkeraman, ulangi beberapa kali pada setiap kaki

c. Latihan ini sangat baik dilakukan sambil menonton TV.

1.3 Komplikasi penyakit yang dapat ditimbukan dari diabetes melitus Penurunan kemampuan seks Gangguan saraf tepi Katarak Infeksi paru oleh TBC Hipertensi Penyakit jantung koroner Gangren-celulitis

SUSUNAN ACARA PENYULUHAN (SAP) Ditujukan untuk memenuhi salah satu tugas mata kulia Promosi Kesehatan

Disusun oleh : Mahasiswa Poltekkes Kemenkes Bandung Jurusan Keperawatan

Tingkat II A

POLITEKNIK KESEHATAN KEMENTERIAN KESEHATAN BANDUNG JURUSAN KEPERAWATAN BANDUNG 2012