WOMEN WELLNESS

MENEJEMEN FT KESWAN DAN INTEGUMEN

MASSAGE UNTUK
KECANTIKAN

MASSAGE
A. Definisi Massage
Manipulasi sistemik pada jaringan lunak pada
badan.

B. Tehnik Dasar Massage

1.
2.
3.
4.
5.

Stroking (Effluarage)
Kneading
Rubbing
Hacking, Thumping, Clapping atau Slaping
Vibrasi dan Shaking

MASSAGE FACIAL
1. Meningkatkan tonus otot dan kulit wajah.
2. Relaksasi wajah dan otot mata.
3. Menghilangkan tension headache dan nyeri
wajah.
4. Mengurangi stress dan kecemasan.
5. Secara keseluruhan, dapat merelaksasikan
fisik dan mental.

Exercise Pada Kecantikan

Facial exercise
Cara alami untuk tampil lebih muda
Meningkatkan density dari otot wajah
Dengan latihan muscle resistance, isometrik

 Pada saat otot dalam tonus yang normal semuanya baikbaik saja, tetapi apa bila kehilangan tonusnya, akan terlihat
masalah-masalah yang akan didapat diwajah

Mekanisme penuaan
Otot kehilangan tonusnya dalam dua cara; pertama mereka menjadi
terlalu longgar menyebabkan kendor dan jatuh, atau , kedua

mereka menjadi terlalu tegang, yang menyebabkan terlihat

kaku atau kontraktur. Pada saat hal ini terjadi, lemak, fascia,
dan kulit mulai terbentuk di lapisan otot. Otot berperan
sebagai pompa untuk pembuluh darah dan lymph untuk
menggerakan darah dan lymph keluar dan masuk wajah.
Pada saat otot tidak apa kodisi tonus yang memungkinkan,
cairan ini tidak bergerak dan keluar area wajah, yang
menghasilkan sirkulasi yang jelek, corak kulit yang jelek
dan pucat

 Pada saat memulai latihan ini tonus otot akan

mengembalikan tonus kedalam kondisi yang
seharusnya, jaringan diatasnya juga mulai kedalam
bentuk yang seharusnya dan masalah masalah wajah
yang tampak akan mulai berkurang dan sering pula
menjadi hilang. Facial exercise juga meningkatkan
kondisi kulit. Pada faktanya dalam beberapa minggu
pertama akan timbul sedikit noda. Ini hanyalah
minyak yang timbul kembali di kulit dan noda
tersebut akan segera hilang. Facial exercise tidak
menghilangkan kebutuhan akan perlindungan dan
element-elementnya maka dari itu jangan abaikan
facial cream dan perawatan wajah favorite anda

Manfaat Facial Exercise

Memperbesar otot-otot wajah, sehingga memberikan tampilan yang
lebih muda.
Meningkatkan sirkulasi darah sebanyak 10 kali lipat lebih besar pada
saat anda mengkontraksikan otot wajah.
Facial exercise menyebabkan lebih banyak oksigen dan nutrisi yang
mencapai sel-sel kulit.
Membuang kulit rusak.
Otot dan jaringan tertantang pada facial exercise kulit mengencang,
garis dan keriput menghilang, lebih mudah menyerap pelembab.
Produksi collagen terstimulasi kulit terlihat lebih muda dari
sebelumnya

Contoh bentuk latihan facial exercise

Neck firmer
Genggam dengan tangan terbuka, dibawah
dagu.
Tilt dagu kearah atas rasakan strech pada
leher
Slide telapak tangan anda ke arah tulang
selangka dan tahan, hitung selama selama
sepuluh detik. Diulang lima kali

 Tekan
dan
tutup
mata
kemudian slide ibu jari anda
dari sudut mata anda ke arah
pelipis. Istirahatkan jari-jari
diatas kepala anda. Ulangi 10
kali

 Tongue press (menghilangkan dagu

double)
Tekan lidah ke langit-langit mulut
Slide ibu jari anda bergantian dari
depan ke belakang berirama
Sekali slide untuk semua tekanan. 40
slide

EXERCISE FOR SLEEVE

EXERCISE FOR HIP & THIGH

Lunge Clock

 Hamstring Curl

 Balancing Squad

 Side-Stepping Curtsy

 Hinging Deadlift

 Shifting Side Lunge

 External Hip Raise

 Side-Lying Leg Lift

 Step Up With Leg Lift

 Reverse lunge With Front Kick

 Lateral Leg Lift

 Plie Squat Jump

EXERCISE FOR ABDOMINAL

EXERCISE FOE CALVES

Squat Jumps & Mountain Climbers

Single-Leg Touch and Hop & Wide Squat

With Calf Raise

Basic Calf Raises & Calf Raises With

External Rotation

Calf Raises With Internal Rotation &

EXERCISE FOR BACK