PEMBINAAN

KEBUGARAN JASMANI
ANAK SEKOLAH
bagi peningkatan
PRESTASI BELAJAR
19/06/2017 IAN-2014
 Piramida Aktivitas Fisik untuk Anak

Batasi Kehidupan Kurang Bergerak

2-3 kali Seminggu

Aktivitas Waktu Bermain & Santai

Aktivitas Kekuatan & Kelentukan

3-5 kali Seminggu

Aktivitas Latihan Aerobik
(paling sedikit 20 menit)
Aktivitas Rekreasi
(paling sedikit 20 menit)

Setiap Hari

19/06/2017 IAN-2014
 UNDANG-UNDANG No. 36 Tahun 2009
tentang KESEHATAN OLAHRAGA - Pasal 80

(1). Upaya kesehatan olahraga ditujukan untuk meningkatkan

kesehatan dan kebugaran jasmani masyarakat,
(2). Peningkatan darajat kesehatan dan kebugaran jasmani
masyarakat sebagaimana dimaksud pada ayat (1) merupakan
upaya dasar dalam peningkatan prestasi belajar, kerja, dan
olahraga
(3). Upaya kesehatan sebagaimana dimaksud pada ayat (1)
dilaksanakan melalui aktifitas fisik, latihan fisik, dan /atau
olahraga

19/06/2017 IAN-2014
 Pasal 81

(1). Upaya kesehatan olahraga lebih mengutamakan pendekatan

preventif dan promotif, tanpa mengabaikan pendekatan kuratif
dan rehabilitatif.
(2). Penyelenggaraan upaya kesehatan olahraga diselenggarakan
oleh Pemerintah, Pemerintah Daerah dan Masyarakat.

19/06/2017 IAN-2014
 AKTIVITAS FISIK
PENGERTIAN :
Setiap gerakan tubuh yang dapat
meningkatkan pengeluaran tenaga atau
energi
CONTOH :

Membersihkan kelas
Kerja bakti di sekolah
Bermain permainan tradisional
Bercocok tanam di sekolah
Baris berbaris
Naik-turun tangga
Jalan atau bersepeda ke sekolah
dsb
19/06/2017 IAN-2014
 LATIHAN FISIK
PENGERTIAN :
Semua bentuk aktivitas fisik yang
dilakukan secara terstruktur dan
terencana, dengan tujuan untuk
meningkatkan kebugaran jasmani

CONTOH :
Jalan cepat
Jogging
Sit-up / Push-up
Stretching
Senam kebugaran jasmani
Bersepeda
19/06/2017 IAN-2014
dsb
 OLAHRAGA
PENGERTIAN : CONTOH :
Salah satu bentuk Sepakbola
aktivitas fisik yang Bulutangkis
dilakukan secara
terstruktur, terencana, Bola basket
dan Tenis meja
berkesinambungan Atletik
dengan mengikuti
dsb
aturan2 tertentu dan
bertujuan untuk
meningkatkan
kebugaran jasmani
dan prestasi
19/06/2017 IAN-2014
Latihan pada berbagai kelompok umur

a. Umur 7 9 tahun:
gembira; bermain; lat segjas ringan
b. Umur 10 11 tahun:
teknik dan koordinasi untuk peningkatan
reflex dan gerakan
c. Umur 12 14 tahun:
masa puber; sensitive; disesuaikan
kematangan individu; mulai spesifik cabor
d. Umur 15 16 tahun:
segjas dibentuk melalui lat teratur dan
sistemik; lat beban ringan dapat dimulai bila
kondisi otot dan tulang siap
e. Umur diatas 16 tahun:
lat khusus seperti orang dewasa
pertumbuhan lengkap: putri usia 16-18 th;
putra 18-20 th

19/06/2017 IAN-2014
Sasaran Tatanan AF - LF - OR
Kegiatan saat di rumah

Kegiatan dalam perjalanan

Kegiatan dalam pekerjaan

Kegiatan di sekolah

Kegiatan saat waktu senggang / tempat rekreasi

19/06/2017 IAN-2014
 MANFAAT AKTIVITAS DAN LATIHAN FISIK TERATUR
BAGI ANAK

Meningkatkan pertumbuhan Mempertahankan dan mengontrol

dan perkembangan sistem
muskuloskeletal
Meningkatkan pertumbuhan
dan perkembangan sistem
kardiorespirasi
Meningkatkan pertumbuhan
dan perkembangan
neuromuskular
Meningkatkan kemampuan
dan ketrampilan tubuh
Meningkatkan proses
pemadatan tulang pada anak
19/06/2017 IAN-2014
berat badan
Membantu dalam perkembangan
kehidupan sosial anak2 : percaya
diri dan interaksi sosial
Menjauhkan anak dari tingkah
laku yang tidak baik bagi
kesehatan : merokok, alkohol dan
Napza
Meningkatkan pengetahuan dan
kecerdasan
Meningkatkan kreativitas,
produktivitas dan prestasi
akademis
 MEKANISME FISIOLOGIS
OLAHRAGA MENINGKATKAN PRESTASI BELAJAR

Oksigenisasi Kekuatan kontraksi

jaringan tubuh otot termasuk
otot jantung
OLAHRAGA YG
BAIK,BENAR, Metabolisme
TERUKUR DAN hormonal > efisien Efisiensi curah
dan optimal jantung
TERATUR FAKTOR
RISIKO
Kemampuan
PRESTASI daya serap PTM
BELAJAR pelajaran

Ambilan oksigen
Kapasitas fisik maksimal (VO2Max)
Daya tahan / kebugaran kardiorespiratori
anak untuk jasmani dan
belajar (tidak musculoskeletal
mudah lelah)

Angka tidak hadir karena sakit

19/06/2017 IAN-2014
 Penilaian Single Test 1000 meter
Kelompok Umur 10-12 tahun menurut Waktu
Tempuh

Usia 10 tahun Usia 11 tahun Usia 12 tahun

Putera Puteri Putera Puteri Putera Puteri
Klasifikasi
(menit-detik) (menit-detik) (menit-detik) (menit-detik) (menit-detik) (menit-detik)

Baik Sekali 447 516 417 504 412 452

Baik 448 - 549 517 628 418 - 514 505 - 610 413 - 505 453 - 554
Cukup 550 - 652 629 737 515 - 612 611 - 719 506 - 557 555 - 655
Kurang 653 - 753 738 848 613 709 720 - 828 558 - 649 656 - 756
Kurang Sekali 754 849 710 829 650 757

19/06/2017 IAN-2014
 KEGIATAN FISIK DI SEKOLAH MODEL
1. Gerak Ringan Sebelum Mulai Jam Pelajaran (di luar
kelas dan dalam kelas)
Gerak barisan
Gerak Kapiten

2. Senam Anak Bangsa (SAB) saat awal jam OR

3. Optimalisasi waktu turun main

Permainan Engrang, Tali, Tejek-tejekan/Demprak, Adang-
adangan/Galaksin/Gobak sodor, loncat tali dsb

4. Tes kebugaran jasmani secara berkala / Semester

19/06/2017 IAN-2014
 Terima Kasih
19/06/2017 IAN-2014