DESMINORE

atau NYERI HAID

APA ITU DESMINORE
atau NYERI HAID?
 PENGERTIAN DESMINORE
atau NYERI HAID
 Dismenore adalah Nyeri Haid menjelang
atau selama haid, sampai wanita tersebut tidak
dapat bekerja dan harus tidur. Nyeri bersamaan
dengan rasa mual, sakit kepala, perasaan mau
pingsan, lekas marah.
 PENGERTIAN DESMINORE
atau NYERI HAID
 Dismenore adalah nyeri selama menstruasi
yang di sebabkan oleh kejang otot uterus.
Nyeri ini terasa di perut bagian bawah dan atau
di daerah bujur sangkar Michaelis .
Nyeri haid yang merupakan suatu gejala dan
bukan suatu penyakit. Istilah dismenorea biasa
dipakai untuk nyeri haid yang cukup berat
dimana penderita mengobati sendiri dengan
analgesik atau sampai memeriksakan diri ke
dokter.
 PENYEBAB TERJADINYA
DESMINORE
o Ada dua tipe atau jenis dismenore yaitu Primer
dan Sekunder, dikelompokkan berdasarkan
penyebab nyeri haid yang mendasarinya, yaitu :
o Dismenore Primer (Primary Dysmenorrhea)
Merupakan nyeri haid yang tidak disebabkan oleh
gangguan ginekologi (alat reproduksi wanita)
tetapi itu merupakan proses normal menstruasi
itu sendiri.
 PENYEBAB TERJADINYA
DESMINORE
o Dismenore Skunder (Scondary Dysmenorrhea)
Merupakan nyeri haid yang umumnya terkait
dengan beberapa jenis gangguan ginekologi.
Sebagian besar gangguan ini dapat dengan
mudah diobati dengan obat nyeri haid atau
bahkan operasi.
 PENYEBAB TERJADINYA
DESMINORE
Penyebab Dismenore
primer

Kurang
Aktifitas
Zat leukotrien Olahraga dan
prostaglandin
Stress Psikis
 PENYEBAB TERJADINYA
DESMINORE
Penyebab Dismenore
Sekunder

Fibroid – tumor Infeksi menular Penyakit radang

jinak seksual (IMS) panggul (PID),
 CARA MENGATASI DESMINORE
atau NYERI HAID
 Kompres Air Hangat
1. Siapkan kantung air panas.
2. Jika sudah siap terapkan pada perut bagian
bawah yang terasa sakit sambil berbaring dalam
kondisi rileks.
3. Lakukan selama 10-15 menit berulang kali
dalam sehari (3-4 x).
 CARA MENGATASI DESMINORE
atau NYERI HAID
 Olahraga ringan Olahraga ringan seperti
berjalan kaki dapat membantu melancarkan
aliran darah karena meningkatkan denyut
jantung, aliran darah lancar nyeri haid pun
dapat lebih cepat membaik. Lakukan ini
selama 30 menit setiap hari. Olah raga yang
teratur sebelu menstruasi juga berperan
mencegah sakit perut saat haid
 CARA MENGATASI DESMINORE
atau NYERI HAID
 Cukup Cairan
Banyaklah minum air putih terutama yang
hangat karena air hangat dapat meningkatkan
aliran dan dapat mengendurkan otot yang
tegang. Selain banyak minum dianjurkan juga
mengonsumsi makanan berikut untuk
membantu tubuh agar terhidrasi dengan baik:
daun selada, seledri, timun, semangka dan
berries (strawberry, blueberry, raspberry)
 CARA MENGATASI DESMINORE
atau NYERI HAID
 Cukup Asupan Kalsium
Kalsium dapat membantu mengurangi kram
otot yang membuat nyeri haid. Mayo Clinic
merekomendasikan 1.000 mg per hari untuk
wanita antara usia 19-50 tahun. Makanan
tinggi kalsium termasuk: produk susu, biji
wijen, kacang almond, dan sayuran berdaun
hijau.
 CARA MENGATASI DESMINORE
atau NYERI HAID
 Kayu Manis
Kayu manis terkenal sejak lama untuk
meredakan hidung tersumbat karena pilek dan
alergi, dan sebagai masalah pencernaan.
Ternyata kayu manus juga dapat mengatasi
nyeri haid. Selain itu, rempah-rempah
merupakan sumber serat makanan, kalsium,
dan zat besi, serta mangan, yang juga dapat
membantu meringankan gejala sakit perut saat
menstruasi.
 CARA MENGATASI DESMINORE
atau NYERI HAID
 Jahe
Jahe juga terkenal sebagai tanaman obat yang
sering digunakan untuk mengatasi gejala flu
biasa, batuk, sakit kepala, dan nyeri haid. Iris
kecil-kecil 1 buah jahe, tambahkan dengan air
panas secukupnya, dan minumlah ramuan ini
karena dapat membantu meringankan nyeri
haid yang Anda alami.
 CARA MENGATASI DESMINORE
atau NYERI HAID
 Cukup vitamin D
Selalu memenuhi kebutuhan vitamin D karena penting
dalam mencegah nyeri haid. Sebuah studi menemukan
bahwa dosis tinggi vitamin D3 menurunkan kejadian
dismenore secara signifikan.
” Bagi
” Bagi mereka
mereka yang
yang diberi diberi
vitamin vitamin
D Rasa D Rasa menurun
sakit menstruasi sakit
menstruasi
sebanyakmenurun sebanyak
41 persen, sedangkan 41kelompok
pada persen,plasebo
sedangkan
tidak adapada
kelompok plasebo tidak ada perubahan.”
perubahan.”

Vitamin D dapat diperoleh dengan berjemur di pagi hari

selama 10-15 menit setiap harinya dan mengonsumsi
makanan yang mengandung vitamin D.