PENYULUHAN

LOW BACK PAIN

(Nyeri Pinggang)

By: Timbul Siahaan SFt, M.Kes, M.Th

 LOW BACK PAIN
• Nyeri pinggang merupakan masalah yang
sering kali terjadi pada masyarakat.
• Hampir 70% dari manusia yang hidup
pernah menderita nyeri pinggang.
• Nyeri pinggang dapat mengenai pada
semua lapisan masyarakat.
• Tingkat pengetahuan masyarakat mengenai
nyeri pinggang masih sangat rendah sekali.
 LOW BACK PAIN
• Bisa mengenai buruh Kasar s/d Pegawai Kantoran
 DEFINISI LBP
• Secara topografi menurut The International
Association for the Study of Pain (IASP) ialah :
Rasa sakit yang muncul pada punggung bawah
dengan batas atas (superior) garis transversal yang
ditarik dari ujung processus spinosus vertebra
thorakalis 12, batas bawah (inferior) yaitu garis
transversal yang ditarik dari ujung processus
spinosus sacral pertama, dan batas samping (lateral)
garis vertical yang ditarik dari sisi samping otot-otot
penegak punggung bawah (lumbal erectors spine) kiri
dan kanan.
DEFINISI LBP

5
 ANATOMI TULANG PUNGGUNG BAWAH

• Terdiri dari 5 ruas tulang, dengan bantalan

sendi diantara ruas-ruas tulang tersebut
 DISKUS INTERVERTEBRALIS
(BANTALAN SENDI)
• Mulai umur 25 tahun, diskus interverteralis
mengalami degenerasi. Fungsi bantalan sendi
ialah sebagai peredam benturan.
 DISKUS INTERVERTEBRALIS
(BANTALAN SENDI)
• Ditengahnya terdapat semacam jelly yang
disebut dengan nukleus. Nukleus bisa keluar
menerobos ringnya apabila kita melakukan
kesalahan sikap maupun aktivitas.
 HERNIA NUCLEUS PULPOSUS

• Nukleus yang sudah keluar dari ringnya

disebut dengan Hernia Nukleus Pulposus
(HNP) dan dapat menekan serabut saraf
maupun batang saraf (medula spinalis)
GRAFIK TEKANAN PINGGANG
 PENYEBAB SAKIT PINGGANG

• Kesalahan sikap dalam bekerja

• Kesalahan sikap dalam beraktifitas.
 SIKAP TIDUR YANG BENAR & SALAH

• Sikap tidur yang benar salah

SIKAP DUDUK
SIKAP BERDIRI
CARA MENGANGKAT BENDA
AKTIVITAS RUMAH TANGGA
MENGGOSOK PAKAIAN
MENCUCI PIRING
CARA MENCUCI PAKAIAN SALAH
STIR MOBIL
 TIPS FISIOTERAPI UNTUK PASIEN (1)

• Jangan tidur diatas alas yang lembek.

• Duduk dengan bersandar penuh (jangan merosot)
dan hindarkan duduk dalam waktu yang lama
(maksimal 30 menit).
• Apabila banyak berdiri, salah satu kaki diganjal
dengan bangku kecil.
• Hindarkan aktifitas yang banyak membungkuk.
• Jangan mengangkat benda yang berat, atau
mengangkat harus dengan cara yang benar (lutut
ditekuk).
• Hindarkan pemakaian sepatu hak tinggi.
 TIPS FISIOTERAPI UNTUK PASIEN (2)

• Kurangi berat badan apabila gemuk.

• Hindarkan stress.
• Apabila sakit pinggang sedang kumat, segera
istirahat tidur terlentang dengan kedua kaki
diganjal bantal.
• Untuk mengurangi sakit pinggang dapat
dengan cara bergantung.
• Lakukan exercise pinggang secara teratur.
SAAT SEDANG NYERI PINGGANG
Push Up & Angkat Kepala
Angkat Pinggul & Sit Up
Putar Badan & Angkat Kaki
Bergantung
THANK YOU