OLEH :

DIET THERAPY BAGI PENDERITA OBESITAS BERBASIS PADA POTENSI LOKAL

NAMA : FADAL
NIM : 201610070311038

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH MALANG

2020
KAJIAN AYAT AL-QUR’AN
QS.AL AN`AM : 17

ARTINYA : “HAI ANAK ADAM, PAKAILAH PAKAIANMU YANG INDAH DI SETIAP

(MEMASUKI) MESJID, MAKAN DAN MINUMLAH, DAN JANGANLAH BERLEBIH-
LEBIHAN. SESUNGGUHNYA ALLAH TIDAK MENYUKAI ORANG-ORANG YANG
BERLEBIH-LEBIHAN”
 PENGERTIAN OBESITAS
ISTILAH OBSEITAS ADALAH SUATU KONDISI YANG MENGGAMBARKAN
SESEORANG MEMILIKI BADAN YANG SANGAT GEMUK DAN
MENGANDUNG BANYAK LEMAK PADA TUBUHNYA. TERDAPAT
BERMACAM CARA UNTUK MELAKUKAN KLASIFIKASI TERHADAP
KEGEMUKAN, TETAPI METODE YANG PALING BANYAK DIGUNAKAN
ADALAH MENGGUNAKAN INDEKS MASSA TUBUH (IMT). METODE INI
DILAKUKAN DENGAN MENGUKUR PERBANDINGAN ANTARA BERAT
BADAN (KILOGRAM) DAN TINGGI BADAN (METER) KUADRAT.
 PENYEBAB TERJADINYA OBESITAS

OBESITAS TERJADI KETIKA SESEORANG MENGONSUMSI MAKANAN DAN MINUMAN TINGGI

KALORI TANPA MELAKUKAN AKTIVITAS FISIK UNTUK MEMBAKAR KALORI BERLEBIH
TERSEBUT. KALORI YANG TIDAK DIGUNAKAN ITU SELANJUTNYA DIUBAH MENJADI LEMAK DI
DALAM TUBUH, SEHINGGA MEMBUAT SESEORANG MENGALAMI PERTAMBAHAN BERAT
BADAN HINGGA AKHIRNYA OBESITAS. FAKTOR-FAKTOR LAIN PENYEBAB OBESITAS ADALAH:
• FAKTOR KETURUNAN ATAU GENETIK
• EFEK SAMPING OBAT-OBATAN
• KEHAMILAN
• KURANG TIDUR
• PERTAMBAHAN USIA
• PENYAKIT ATAU MASALAH MEDIS TERTENTU
 GEJALA OBESITAS?
PADA UMUMNYA OBESITAS TIDAK MEMILIKI GEJALA YANG BERDAMPAK PADA
TUBUH. PENGIDAP TIDAK MENYADARI BAHWA BERAT BADANNYA TERUS
MENINGKAT SERTA PAKAIAN LAMA MENJADI KEKECILAN.
INDEKS MASSA TUBUH DIHITUNG DENGAN MEMBAGI BERAT BADAN DALAM
KILOGRAM DENGAN TINGGI BADAN DALAM METER KUADRAT. BAGI
KEBANYAKAN ORANG, BMI MEMBERIKAN PERKIRAAN LEMAK TUBUH YANG
MASUK AKAL. SAYANGNYA, BMI TIDAK SECARA LANGSUNG MENGUKUR KADAR
LEMAK DALAM TUBUH, SEHINGGA BEBERAPA ORANG, SEPERTI ATLET, MEMILIKI
BMI DALAM KATEGORI OBESITAS MESKIPUN MEREKA TIDAK MEMILIKI
KELEBIHAN LEMAK TUBUH.
 JENIS OBESITAS
1. OBESITAS TIPE ANDROID ATAU TIPE SENTRAL
2. OBESITAS TIPE GINOID
3. OBESITAS TIPE KOTAK (OVID)
 PENTALOGI TERAPI OBESITAS

TERAPI OBESITAS HARUS DILAKUKAN SECARA TERPADU

DENGAN MEMPERHATIKAN KONDISI KESEHATAN
INDIVIDUAL ATAU PERORANGAN. PADA PRINSIPNYA ADALAH
PENGATURAN POLA MAKAN YANG MELIPUTI PENGATURAN
JENIS, JUMLAH DAN JADWAL MAKAN SERTA PENINGKATAN
AKITFITAS FISIK. TERAPI PENUNJANG YANG DILAKUKAN DI
THE SLIMMERZ UNTUK MEMPERCEPAT PENURUNAN BERAT
BADAN ADALAH SUPLEMENTASI, PERESEPAN OBAT PENAHAN
LAPAR, TERAPI PENGGANTI MAKAN DAN AKUPUNKTUR.
 SOLUSI OBESITAS
1. OLAHRAGA SEMINGGU 3 KALI, SETIAP KALI MINIMAL 30 MENIT
2. KURANGI KONSUMSI NASI PUTIH, MIE KUNING, ROTI PUTIH. ANDA DAPAT MENGONSUMSI
BERAS MERAH ATAU ROTI GANDUM SEBAGAI PENGGANTI KARBOHIDRAT SIMPLEKS
3. HINDARI KONSUMSI GORENGAN DAN MAKANAN INSTAN SEPERTI SOSIS, SARDEN, KORNET,
DSB
4. PERBANYAK KONSUMSI BUAH DAN SAYUR. PILIHLAH BUAH YANG MASIH SEGAR DAN
BELUM DIOLAH
5. PERBANYAK MINUM AIR PUTIH (MINIMAL 8 GELAS SEHARI)
6. BATASI MAKAN MALAM SAMPAI JAM 7 MALAM. APABILA MELEBIHI JAM TERSEBUT, ANDA
DAPAT MENGONSUMSI BUAH ATAU SAYUR.
7. GUNAKAN MINYAK ZAITUN DALAM JUMLAH SEDIKIT APABILA INGIN MENUMIS SAYURAN
 BAHAN PANGAN LOKAL
1. SUMBER KARBOHIRAT : TEMPE, BERAS MERAH, BEKATUL
2. BUAH YANG DIPERBOLEHKAN :STROBERRY, LEMON, MELON
3. SAYURAN YANG DIPERBOLEHKAN : RUMPUT LAUT, BAYAM, SELEDRI, DAUN
BAWANG
4. OMEGA 3 :
5. PROTEIN : BROKOLI
SERAT KASAR DALAM MENCEGAH TIMBULNYA OBESITAS
1. SERAT MENGGANTIKAN ENERGI DAN NUTRISI YANG TERSEDIA DARI DIET
2. SERAT MENINGKATKAN INTENSITAS MENGUNYAH YANG MEMBATASI ASUPAN
MAKANAN DENGAN MENDORONG SEKRESI AIR LIUR DAN ASAM LAMBUNG,
SEHINGGA TERJADI PERLUASAN PERUT DAN MENINGKATKAN RASA KENYANG
3. SERAT MENGURANGI EFISIENSI PENYERAPAN USUS HALUS
TRIMAKASIH