PENYULUHAN

PROLANIS
HIPERKOLESTEROLEM
IA
(KOLESTROL TINGGI)

OLEH:
dr. Dina Lia Wemvy
Pengertian
Kolesterol tinggi atau hiperkolesterolemia adalah
kondisi dimana tingkat kolesterol dalam darah yang
melampaui kadar yang normal. Kolesterol adalah
senyawa lemak berlilin yang sebagian besar diproduksi
di hati dan sebagian lainnya didapatkan dari makanan.

Total kolesterol Nilai

< 200 mg/dl ideal
200-239 mg/dl Ambang batas resiko tinggi
>240 mg/dl Resiko tinggi
Dampak kolesterol tinggi
Ketika kolesterol berlebihan mengendap pada
dinding arteri, maka aliran darah di jantung, otak,
dan bagian tubuh lainnya bisa terhambat. Dengan
kata lain, kolesterol tinggi meningkatkan risiko
seseorang terkena penyempitan arteri atau
aterosklerosis, penggumpalan darah di bagian-
bagian tubuh tertentu, stroke ringan, stroke,
dan serangan jantung.
Gejala Penyakit Kolesterol Tinggi
 Rasa berat di tengkuk dan pegal di pundak
 Sering sakit kepala
 Cepat mengantuk
 Mudah lelah
 Kesemutan
Penderita kolesterol tinggi menahun kadang juga
menderita Xanthelasma.

Xantheplasma adalah adalah kumpulan kolesetrol di

bawah kulit dengan batas tegas berwarna
kekuningan biasanya di sekitar mata.
Penyebab Kolesterol Tinggi
 Pola makan dengan terlalu banyak lemak jenuh
 Kurang aktivitas fisik
 Merokok
 Kelebihan Berat Badan (Obesitas)
 Kurang tidur
 Mengkonsumsi Alkohol
Makanan yang harus dihindari
 Goreng-gorengan, mentega
 Susu lemak tinggi, sosis atau keju
 Gajih sapi, gajih kambing, dan daging sapi
berlemak,
 Kepiting, kerang, udang, belut, siput memiliki
kadar kolesterol yang tinggi.
Makanan mengandung kolesterol yang sangat tinggi

 Kuning telur
 Cumi-cumi
 Telur Puyuh
 Otak sapi.
Cara Menurunkan Kolesterol
Tinggi
1. Merubah diet atau Pola Makan Anda
2. Perbanyak Olahraga dan Aktivitas Fisik
3. Berhenti Merokok
4. Turunkan Berat Badan Anda
5. Hindari Mengkonsumsi Alkohol
6. Mengkonsumsi Obat Penurun Kolesterol
Makanan yang dapat membantu menurunkan kolesterol

 Oatmeal
 Anggur merah
 Ikan yang mengandung asam lemak Omega-3 diantaranya ikan
kembung, tuna dan salmon.
 kacang-kacangan seperti almond dan kenari
 Teh hitam
 Alpukat
 Buah zaitun
 Yogurt bebas lemak
 Buah dan sayuran yang kaya antioksidan
 Kedelai
 Bawang putih