PENYULUHAN PROLANIS

PENCEGAHAN STROKE

dr. Mitha Ismaulidia

Puskesmas Parit H. Husin 2
 Apakah STROKE itu?

 STROKE : kondisi gangguan fungsi otak

yang mendadak akibat tersumbatnya atau
pecahnya pembuluh darah otak yang
berlangsung lebih dari 24 jam
 STROKE : suatu kerusakan pada sistem
saraf pusat yang diawali dengan penyakit
darah tinggi yang tidak terkontrol
Klasifikasi
Bagaimana Gejala Stroke ?
Apa hal yang harus dilakukan bila ada keluarga
atau teman menderita stroke ?
Apa saja penyebab stroke?
 Bagaimana mencegah stroke?
 Menerapkan pola hidup sehat dengan cara :
 Tidak merokok
 Olahraga teratur
 Aerobic, beban ringan pada sendi seperti : Jalan
Sehat (30 menit/hari atau minimal tiap 2 hari), (bisa 3
kali 10 menit / 2 kali 15 menit)
 Sepeda, renang, senam lantai   : terutama untuk orang
gemuk dengan rematik lutut
 Makanan seimbang
 Pertahankan berat badan ideal
 Tidur / istirahat cukup dan berkualitas
 Hindari stress, berpikiran positif
TIDAK MEROKOK
OLAHRAGA TERATUR
MAKANAN SEIMBANG
 Makanan seimbang
BNI (BATASI NIKMATI, IMBANGI)
 Batasi  makan secukupnya (berhenti sebelum kenyang ) :
2x/hari + 1x susu atau makan 1x/hari +2x susu ( terutama
untuk obesitas, dan DM)
 Rendah garam, rendah lemak, asam urat, batasi karbohidrat
 Nikmati : gizi seimbang  sayur /buah +protein
 Makan pelan dikunyah 30-50x, menu boeh berganti2 (4
sehat 5 sempurna)
 Imbangi : aerobik low impact ( jalan sehat, sepeda, renang)
30 menit/ hari atau tiap 2 hari
Bagaimana cara sederhana yang bisa
dilakukan di rumah?
  
 Berapa targetnya?
 Tekanan darah < 140/90, pada penderita DM dan Gagal
Ginjal, TD < 130/80
 Lingkar perut :
 Laki-laki : < 90 cm, wanita < 80 cm
 BMI
 Normal : 18,5-23
PERTAHANKAN BERAT BADAN IDEAL
TIDUR/ISTIRAHAT CUKUP DAN
BERKUALITAS
HINDARI STRES, BERPIKIRAN POSITIF
 Apa lagi yang sebaiknya diperiksa ?
Kategori Puasa 2 jam setelah
makan
 Lemak darah normal < 100 < 140

Kolesterol < 200 prediabetes 100-125 140-199

Diabetes > 126 > 200
Trigliserida < 150
LDL Tanpa faktor resiko < 150
dengan 2 faktor resiko <130
dengan PJK/stroke/DM < 100
bila ada PJK/stroke + DM < 70
HDL : wanita > 40, laki-laki > 50
Gula darah atau HbA1C
Pemeriksaan rekam jantung
 Apa yang harus dilakukan setelah
STROKE ?

 Motivasi
 Minum obat teratur

 Menerapkan pola hidup sehat

 Rehabilitasi medis
Bagaimana pemulihan STROKE ?

Setiap stroke pemulihannya berbeda,

tergantung dari :
 Bagian otak yang terkena

 Luas area yang terkena

 Beratnya kerusakan

 Riwayat stroke sebelumnya