MENJAGA KEBUGARAN & KESEHATAN TUBUH

MENGEVALUASI KEBUGARAN TUBUH DAN

MENENTUKAN TARGET

ketahui kondisi tubuh anda saat ini

Tentukan target kebugaran yang Anda

inginkan
cc

Tentukan target kesehatan

kardiovaskular

Tentukan target kekuatan dan daya

tahan yang Anda inginkan

Tentukan target yang realistis

MEMPERKUAT JANTUNG DAN
PARU-PARU

Mulailah berjalan kaki secara rutin

Bersihkan rumah

Lakukan aktivitas baru

 MEMPERKUAT OTOT DAN MENINGKATKAN
DAYA TAHAN TUBUH

Lakukan latihan beban

Lakukan latihan beban

menggunakan berat badan sendiri

Fokuskan latihan pada otot inti

 MENJAGA
MOTIVASI
Jadikan olahraga sebagai
kebiasaan

Ajaklah teman berolahraga

bersama

Carilah tantangan

Catatlah progres yang sudah

Anda capai
MANFAAT MENJAGA KEBUGARAAN &
KESEHATAN TUBUH

Terhindar dari berbagai

penyakit

Menjadikan tubuh ideal dan

mencegah obesitas

Menurunkan risiko kanker

Mengurangi stress dan depresi

.THANK YOU .