UPAYA BERHENTI

MEROKOK
Dr CHAIRUL NURHIDAYAT, MARS

BIDKESJAS
KORPS BRIMOB POLRI
Apa itu ROKOK
??
 ROKOK adalah silinder dari kertas
berukuran panjang antara 70 hingga 120 mm
(bervariasi tergantung negara) dengan diameter
sekitar 10 mm yang berisi daun-daun tembakau
yang telah dicacah.
Apa saja yg terkandung di dalam
rokok?

Setiap ba
tang roko
di n ya l ak k   yang
men gelu a an a ka n
r k an leb i
ki mia b e h 4.000 ba
rac un ya han
memb aha ng
ya k a n !
Apa saja bahaya dari rokok?
 Apabila racun rokok itu
memasuki tubuh manusia,
bermula dari hidung 
mulut  tenggorokan 
saluran pernafasan 
paru-paru  Pembuluh
darah  jantung  organ
reproduksi  kemudian
ke saluran kencing dan
kandung kemih
Kendala Upaya Berhenti Merokok
 Mengapa perokok tidak berhenti
merokok?

Mereka tidak ingin

s :
M ito
Tenaga kesehatan tidak bisa
os :
Mi t menolong

os : Tatalaksana tidak berhasil

Mit
Siklus Adiksi Nikotin
CARA BERHENTI MEROKOK
Cara 1:

BERHENTI SEKETIKA
• Hari ini anda masih merokok, besok anda
berhenti sama sekali. Untuk kebanyakan orang,
cara ini yang paling berhasil. Untuk perokok
berat, mungkin dibutuhkan waktu untuk
beradaptasi.
 Cara 2
PENUNDAAN
• Menunda saat mengisap rokok pertama, 2 jam setiap hari dari
hari sebelumnya. Jumlah rokok yang dihisap tidak dihitung.
Misalnya kebiasaan menghisap rokok pertama rata-rata 07.00
pagi, berhenti merokok direncanakan dalam 7 hari. Maka
rokok pertama ditunda waktunya, yaitu :
Hari 1 : jam 09.00
Hari 2 : jam 11.00
Hari 3 : jam 13.00
Hari 4 : jam 15.00
Hari 5 : jam 17.00
Hari 6 : jam 19.00
Hari 7 : jam 21.00 – terakhir
Cara 3
PENGURANGAN
• Jumlah rokok yang diisap setiap hari dikurangi secara
berangsur-angsur dengan jumlah yang sama sampai 0
batang pada hari yang ditetapkan. Misalnya rata-rata
menghisap 28 batang rokok per hari. Berhenti merokok
direncanakan dalam 7 hari.
Hari 1 : 24 batang
Hari 2 : 20 batang
Hari 3 : 16 batang
Hari 4 : 12 batang
Hari 5 : 8 batang
Hari 6 : 4 batang
Hari 7 : 0 batang
Kendala Upaya Berhenti Merokok
• Psikologis dan • Lingkungan
Perilaku
 Berhenti merokok bagi
Sosial
perokok merupakan Tidak adanya
pengalaman yang tidak dukungan orang
menyenangkan /
menyengsarakan secara terdekat seperti teman
psikologis. atau keluarga dapat
menurunkan motivasi
 Paling sulit dari berhenti seseorang untuk
merokok adalah
kemampuan untuk
berhenti merokok.
menahan diri dari Lingkungan yang
kebiasaan yang dilakukan, tidak mendukung
seperti merokok setelah
bangun pagi, sebelum
untuk berhenti
sarapan dan selama mereka merokok akan
istirahat di tempat kerja dan memberikan stimulasi
lain-lain. untuk tetap merokok
1. Impotensi 1. Kanker mulut
2. Penyakit paru 2. Kanker pencernaan
obstruktif kronik 3. Kanker
(PPOK) kerongkongan
3. Aterosklerosis 4. Kanker serviks
4. Penyakit jantung 5. Kanker payudara
koroner (PJK) 6. Kanker kandung
5. Serangan jantung kemih
6. Kanker tenggorokan 7. Kanker paru

7. Kanker ginjal
• Rokok membahayakan paru-paru

• Rokok dapat membahayakan tulang

• Menghisap rokok dapat menyebabkan stroke dan

jantung

• Menghisap rokok dapat membahayakan gigi & mulut

• Rokok dapat membayakan kulit

• Menghisap rokok dapat menyebabkan kanker

Lebih berbahaya mana ?
Perokok AKTIF atau
PASIF ??
Mengapa perokok pasif lebih berbahaya?
• Sebanyak 25 persen zat berbahaya yang terkandung

dalam rokok masuk ke tubuh perokok, sedangkan 75

persennya beredar di udara bebas yang berisiko masuk

ke tubuh orang di sekelilingnya.

• Konsentrasi zat berbahaya di dalam tubuh perokok pasif

lebih besar karena racun yang terhisap melalui asap

rokok perokok aktif tidak terfilter. Sedangkan racun

rokok dalam tubuh perokok aktif terfilter melalui ujung

rokok yang dihisap.

 Hindari godaan merokok setelah makan
 Kunjungi tempat tanpa asap rokok
 Buatlah tangan anda sibuk
 Jangan jatuh ke dalam “perangkap satu batang rokok”
 Terima kelemahan kamu
 Berpikir positif
 Beri penghargaan untuk dirimu atas upaya yang kamu
lakukan
 Berhenti merokok – Mulai dari sekarang
TERIMA KASIH ATAS
PERHATIANNYA

Terima Kasih