Management

stress
 2

Benarkah kamu sedang merasakan

stress..??

 sulit tidur dimalam hari

Coba masing-  over thingking
masing anda  mudah marah/sedih
menutup mata..  sulit konsentrasi
Kemudian tanya Tidak selera makan
pada diri kamu  menurunnya motivasi
apakah kamu belajar..
merasakan..
 3

Apa sihh stress itu..?

Yukk kita tau dulu konsep
STRESS itu seperti apa
 4

1. Defenisi stress
Let’s start with the first set of slides
 5

Stress
adalah reaksi tertentu
yang muncul pada tubuh yang bisa disebabkan oleh
berbagai tuntutan, misalnya ketika manusia
menghadapi tantangan-tantangan (challenge) yang
penting, ketika dihadapkan pada ancaman (threat),
atau ketika harus berusaha menghadapi harapan-
harapan yang tidak realistis dari lingkungannya.
Patel (1996:3, dalam Wulandari, 2003)
 6

GEJALA MENGALAMI STRESS

Gejala KOGNITIF: Gelaja PERILAKU :

Gejala Emosi : Gejala FISIK:
 Sulit Konsetrasi  Mudah Panik
 Mood Swing  Mudah capek
 Sulit Berfikir  Sering Deg-
 Mudah marah  Sering Migrein
 Negative deg_an
 Mudah sedih  Asam Lambung
Thinking  Tangan dingin &
 Mudah naik
 Over Thinking berkeringat
tersinggung  Mudah lapar
 Mulai  Suka Menyendiri
 Feeling Down  Ga Selera
Behalusinasi  Suka Jalan2
makan
 Malas mandi
 7

Ada 2 jenis stress

EUSTRESS adalah stress yang memacu motivasi kerja..

Contoh : stres menjelang ujian semester, stres menjelang
sidang proposal, stres target kerja, dll.

DISTRESS adalah stress yang telah meningkat levelnya

ke arah negatif..
Contoh : PHK, Perceraian, Diusir dari rumah, kena penyakit
berat, hingga depresi.
 8

BAGAIMANA JIKA SAYA

MENGALAMI STRES..??

KENALI SUMBER/PENYEBAB STRES

&
KELOLA STRES UTK MENEMUKAN
SOLUSI
 9

Management
stress..
 Stres negatif (distress) di Manage
supaya menjadi  Stres positif (eustress)
 10

1. Tentukan prioritas kamu

1. 2.
PENTING
PENTING

MENDESAK TIDAK MENDESAK

 11

3. 4.

KURANG PENTING KURANG PENTING

MENDESAK KURANG MENDESAK

 Competitor Matrix 12
HIGH VALUE 2

II
I PENTING PENTING
#
=
TIDAK
MENDESAK MENDESAK

HIGH VALUE 1
LOW VALUE 1

KURANG
III. III IV PENTING
KURANG
PENTING =
= KURANG
MENDESAK MENDESAK

LOW VALUE 2
 13

 Kuliah  Membangun
 Makan relationship
 Bayang uang  Meningkatkan skill
 Menabung
kuliah  Mencicil catatan
 Beli buku kuliah
 Ujian  Mendalami hobi
 Tugas2 kuliah  introspeksi

 Jalan2 sama
teman  Ganti
 Curhat Gadget
 Kongkow di  Update
café Fasion
 Menggibah  Menikah
 14

2. BERFIKIR MENANG-MENANG
STEVEN COFFEY mengatakan berfikirlah seperti kamu adalah RAJA atas
dirimu
 15

Praktek susun batu

 16

3. SESUAIKAN
HARAPAN
DENGAN
KEMAMPUAN
 17

4. BUAT TANGGA
KEHIDUPAN
5

1
 18

COBA BUAT TANGGA KEHIDUPANMU

UMUR 60
PENSIUN
UMUR 50 DEPOSITO
NAIK 10M
HAJI/ZIAR
AH KE
UMUR 40 TANAH
PUNYA SUCI
KLINIK/A
UMUR 30 POTIK
MENIKAH

UMUR 23
WISUDA
 19

VIDIO
 20

Thanks!
Any questions?