Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • MENANGANI STRES DENGAN BIJAK

    Diunggah oleh

    Ikim Azam
    708 tayangan3 halaman
    Dokumen ini memberikan panduan untuk menjaga kesejahteraan mental dengan mengawal emosi, meningkatkan interaksi sosial, dan melakukan aktiviti seperti senaman dan ibadat. Ia juga menjelaskan gejala stres dan cabin fever serta cara untuk menangani kedua-duanya seperti bersyukur, bernafas dengan teratur, dan berehat dengan cukup.

    Deskripsi Asli:

    tangani covid

    Judul Asli

    poster kesejahteraan mental dan kesihatan

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOC, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    Dokumen ini memberikan panduan untuk menjaga kesejahteraan mental dengan mengawal emosi, meningkatkan interaksi sosial, dan melakukan aktiviti seperti senaman dan ibadat. Ia juga menjelaskan gejala stres dan cabin fever serta cara untuk menangani kedua-duanya seperti bersyukur, bernafas dengan teratur, dan berehat dengan cukup.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOC, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    708 tayangan3 halaman

    MENANGANI STRES DENGAN BIJAK

    Diunggah oleh

    Ikim Azam
    Dokumen ini memberikan panduan untuk menjaga kesejahteraan mental dengan mengawal emosi, meningkatkan interaksi sosial, dan melakukan aktiviti seperti senaman dan ibadat. Ia juga menjelaskan gejala stres dan cabin fever serta cara untuk menangani kedua-duanya seperti bersyukur, bernafas dengan teratur, dan berehat dengan cukup.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOC, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 3

    Hubungi kami Panduan kekal aktif dan positif

    untuk kesejahteraan mental


    Dapatkan nasihat daripada Guru Bimbingan
    dan Kaunseling anda jika anda ada K kawal emosi diri
    simptom-simptom yang tertera di risalah ini.
    R rasionalkan diri
    Jika anda mempunyai sebarang pertanyaan E elakkan bersendiri
    anda dialu-alukan untuk berjumpa dengan
    guru bimbingan dan kaunseling anda di A amalkan senaman ringkas
    bilik kaunseling, Smk Raja Perempuan T tingkatkan amal ibadat
    Kelsom.
    I interaksi dengan orang lain
    F fokus uruskan masa dengan bijak
    Temui guru bimbingan dan Unit Bimbingan & Kaunseling
    kaunseling anda. Smk Raja Perempuan Kelsom

     cikgu ikim
    “Minda Sihat:
    Emosi Terjaga,
    Kehidupan
    Sejahtera”
    `

    Menangani Stres dengan Bijak Amalkan 10B untuk menangani stres Gejala Cabin Fever
    Apa itu stres? Bersyukur Cabin Fever adalah emosi atau perasaan
    Stress adalah tindak balas fizikal (badan) emosi Bernafas dengan teratur sedih yang muncul akibat terlalu lama
    (perasaan) dan mental kepada sebarang terasing atau berkurung di dalam rumah
    Bicara diri
    ataupun tempat tertentu. Selain itu
    perubahan. Beribadat merasa terputus dari “dunia luar” juga
    Berkongsi perasaan boleh menyebabkan munculnya cabin
    Kenapa anda stres? Berehat fever.
    Diri sendiri – harapan kepada diri yang Berurut
    terlalu tinggi Berfikiran positif
    Keluarga – konflik rumah tangga, kewangan Beriadah
    & tragedi bersenam
    Pekerjaan – beban kerja & konflik dengan
    rakan sekerja.

    Tanda tanda stres Simptom cabin fever


    Letih keterlaluan
    Kegelisahan
    Sakit kepala
    Turunnya motivasi
    Cepat marah
    Mudah tersinggung
    Gelisah
    Mudah putus asa
    Sukar memberi tumpuan
    Cara–cara mengatasi stress?
    Susah percaya pada orang sekeliling
    `
    Melakukan aktiviti sukan dan riadah Pola tidur tidak teratur
    sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Sukar bangun dari tidue
    Berehat dengan secukupnya. Lemah lesu
    Mempunyai hobi yang mendatangkan Hilang kesabaran
    ketenangan. Merasa sedih dan depresi untuk waktu
    Mengendalikan masa secara berkesan dan yang lama
    bijaksana. Kebosanan
    Merujuk masalah kepada kaunselor, guru Kemurungan
    atau ibu bapa.
    Merehatkan diri dengan cara regangan otot
    leher, angkat turun bahu, kilas pinggang dan
    meditasi.

    Anda mungkin juga menyukai