Mempertahankan

kesehatan mental di
masanew normal
Maria Floriana Ping, S. Kep., MSN
 WHO:
- Sadar potensi
- Mampu mengatasi
tekanan
- Produktif
- Punya kontribusi

Sehat mental berkaitan

dengan:
1. Cara menjalanini
keseharian
2. Memandang diri sendiri
dan orang lain
3. Mampu mengambil
keputusan yang tepat
Hampir 1 miliar org hidup dengan gangguan
mental, 3 juta org meninggal setiap tahun akibat
penggunaan alkohol yangberbahaya dan 1orang
meninggal setiap 40 detik karena bunuh diri.
Saat ini miliaran orang di seluruh dunia telah
terpengaruh oleh pandemi COVID-19, berdampak
pada buruknya kondisi kesehatan mental
masyarakat (Saxena, 2016; WHO, 2020; Ridlo,
2020)
 Mental Disorders Infographics
65%
Cemas

PDSKJI (Perhimpunan Dokter

Spesialis Kedokteran Jiwa
62%
Indonesia) tahun 2020 Depresi

Terbanyak ditemukan pada

kelompok usia 17-29 tahun dan
>60 tahun
75%
Post traumatic stress
disorder
Anxiety
Emosi tanpa objek 04 Panik
tertentu/ pasti
Tidak mampu melakukan
apapun, tidak rasional
Berat
03 Tidak mampu berfikir tentang hal lain,
tidak konsentrasi dan tidak bisa
menyelesaikan masalah
Sedang
02 Fokus pada masalah,
pandangan menyempit,
respon fisiologis meningkat
01 Ringan
Waspada, memotivasi
 ANXIETY
Faktor Eksternal:
Gejala Cemas
Isolasi sosial, kurang
Utama: interaksi, gerakan fisik
yang terbatas
● Sesuatu yang
buruk akan
terjadi
● Kuatir berlebihan Faktor Internal
● Mudah marah Cara menghadapi
stresor, gaya berpikir,
atau jengkel kemampuan adaptasi,
● Sulit rileks support system
 Kurang
Gangguan
percaya
tidur
diri

Lelah tidak Kehilangan

bertenaga minat atau
Depresi harapan
Gangguan mood atau suasana
hati akibat stres atau sedih yang
berkepanjangan
 PSTD

kondisi kesehatan mental yang ditandai

dengan perkembangan serangkaian gejala
stres tertentu setelah peristiwa traumatis,
atau beberapa peristiwa traumatis,.

Merasa berjarak Terpapar oleh

dan terpisah dari Kehilangan
orang terdekat COVID-19
orang lain
 Perubahan pada masa
new normal

Mekanisme
Koping
1. Berdoa
2. Olahraga rutin
3. Makan makanan
bergizi
4. Lakukan hobi
5. Keep in touch
6. Cerita
7. Cari pengalihan
8. Menjaga kebersihan
9. Patuhi protokol
kesehatan
 Get to know about coping mechanismstrategic:

Problemfocused Emotional focused

coping coping

1. Seeking social 1. Self control

support 2. Distancing
2. Planful problem 3. Positive
solving reappraisal
3. Confrontative 4. Accepting
responsibility
coping
5. Escape
 Klasifikasi Koping

Maladaptif=Destruktif Adaptif=Konstruktif
1. Berbicara dengan
1. Cenderung merusak
orla
2. Tidak mampu berfikir
2. Teknik relaksasi
apa2
3. Persepsi luas
3. Disorientasi
4. Olahraga
4. Tidak mampu
5. Mampu
menyelesaikan masalah
memecahkan
masalah
 “Your self-worth
is determined by
you. You don’t
have to depend
Mental Health is not on someone
a destination, but a telling you who
process. It’s about you are.”
how you drive, not
where you’re going
 What is my DAS
level?

Do my coping
mechanismis adaptif?
 0 1 2 3

Tidak pernah Kadang dialami Sering dialami Sangat sering

dialami dialami
TERIMA KASIH