Kecelaruan Penyesuaian

dalam Norma Baharu

Dr. Azmawaty binti Mohamad Nor
Pensyarah Kanan / Kaunselor Berdaftar
Jabatan Psikologi Pendidikan dan kaunseling
Fakulti Pendidikan
Universiti Malaya
azy_mn@um.edu.my
 NORMA BAHARU

Tindakan atau tingkah laku yang baharu atau tidak seperti

kebiasaan untuk dijadikan standard atau biasa disebabkan
oleh sesuatu pekara seperti pandemik, dalam usaha untuk
mengadaptasi keadaan baharu.
Norma baharu

01 Rutin harian 03 Kepentingan

atas talian
Mementingkan kebersihan diri
Memakai topeng muka untuk Belajar, bekerja dan membeli-
perlindungan diri belah atas talian

02 Jarak social 04 Gaya hidup

Peraturan baharu dalam situasi Pelancongan dan aktiviti social
social tidak digalakkan
Cabaran dalam norma baharu
Penyesuaian dengan
Ketidaktentuan gaya hidup baharu

Kesukaran kewangan Kesunyian

Bersedih
Ciri-ciri kejadian traumatik
Menjana emosi tinggi Mengatasi tekanan
(ketakutan, kemarahan) seterusnya

Menghancurkan Memberi kesan kepada

andaian asas individu, keluarga, dan
mengenai dunia komuniti
Proses pemulihan adalah
lama dan mungkin
berubah
Kecelaruan penyesuaian
Mengalami kesukaran untuk
menyesuaikan diri dengan tekanan
hidup dan mengalami ganguan emosi
dalam tempoh 3 bulan selepas
mengalami stres melampau

kesedihan, putus asa, dan sering Contoh: kehilangan orang yang tersayang,
disertai dengan gejala fizikal pengangguran, bankrap Lockdown
Faktor pencetus & faktor risiko
Faktor
pencetus
• Perubahan dalam kerja
• Perubahan hubungan
• Kematian orang yang disayangi
• Mengalami penyakit serius
• Menjadi mangsa kejahatan
• Bencana alam
Faktor risiko
• Gangguan kesihatan mental yang
lain
• Kekurangan sistem sokongan
• Keadaan hidup yang sukar Tekanan
kronik
• Kejadian traumatik semasa kecil
Gejala kecelaruan penyesuaian

Gejala mental
Gejala fizikal
Tingkahlaku ‘delinkuen’
Rasa cemas Insomnia
Kesedihan Muscle twitches
Berputus asa Keletihan
Sukar untuk menumpu perhatian Menggigil
Berfikiran untuk mencederakan Sakit badan
diri. Indigestion
Membunuh
Jenis kecelaruan penyesuaian
1. Kecelaruan penyesuaian dengan kemurungan
2. Kecelaruan penyesuaian dengan kebimbangan
3. Kecelaruan penyesuaian kemurungan dan kebimbangan
4. Kecelaruan penyesuaian dengan masalah tingkah laku
5. Kecelaruan dengan ganguan emosi dan masalah tingkah laku
6. Kecelaruan penyesuaian yang tidak ditetapkan (unspecified)
Adakah saya mengalami kecelaruan penyesuaian?

Tekanan tidak sesuai dengan reaksi yang Kesukaran and kemerosotan berkaitan
diharapkan terhadap tekanan dengan tekanan dan bukan kerana
peningkatan ganguan kesihatan mental yang
ada

Gejala mesti ketara secara klinikal dan

menyebabkan gangguan teruk

Apabila stress dikurangkan atau

dihapuskan, individu boleh
menadaptasi, kesan akan hilang dalam
Reaksi bukan sebahagian dari masa 6 bulan
penderitaan biasa
Kesan buruk kecelaruan penyesuaian

Kemurungan
Fikiran membunuh diri

Kegelisahan

Pencederaan diri

Ketagihan dadah / alkohol

Intervensi

Terapi Kemahiran
Bantuan diri Intervensi atas
Kognitif- penyesuaian dan
talian
Tingkahlaku resilien
Stigma kesihatan mental
Stereotaip &
Disriminasi Kesan negatif
prasangka
Ketidaksamarataan dalam • Pengurangan harapan
Orang yang pekerjaan, penjaga Penghargaan kendiri
mempunyai masalah kesihatan an dan hak asasi rendah
kesihatan mental manusia • Cabaran di tempat kerja
adalah lemah, tidak • Kesukaran menjaga
cekap, tidak dapat hubungan sosial
diramal, dan bahaya • Enggan meminta tolong
Kesihatan mental
Kesihatan
mental adalah Kesihatan
mental bukan
1. Penting 1. Masalah mental
2. Sesuatu yang perlu dijaga 2. Sesuatu yang tidak perlu
3. Berubah dijaga
4. emosi positif dan negatif 3. Tetap
4. Berasa seronok sepanjang
masa
Penyesuaian
Penyesuaian adalah proses yang berbeza bagi orang ramai

Fleksibiliti

Fikiran
Resilien
terbuka
Apa yang menjadikan seseorang fleksibel?

Fleksibiliti
01 intelektual 03 Kreativiti

02 Penerimaan 04 Modifikasi
tingkah laku
Resilien
Keupayaan untuk melalui kesukaran dan bangkit semula

Natural
resilience

Adaptive Restored
resilience resilience
Resilien – apa yang boleh dilakukan?

1. Kenali tanda-tanda tekanan

2. Fokus untuk membina ketahanan fizikal
3. Menguatkan tindak balas reaksi
4. Kenal pasti and gunakan kekuatan anda
5. Meningkatkan emosi positif
6. Melibat diri dalam aktiviti bermakna
7. Buang fikiran yang tidak membantu
8. Menjadikan komuniti yang menyayangi
Fikiran terbuka
Keupayaan untuk mempertimbangkan perspektif lain dan bersikap empati
terhadap orang lain walaupun anda tidak bersetuju dengannya
Ambil perhatian:
1. Pendedahan selektif
2. Kesan primary
3. Polarisasi
Teknik ketenangan

‘deep
breathing’

Ketenangan otot
progresif Visualisasi
Cara mengatasi kecelaruan penyesuaian

Menetapkan
semula Menetapkan
matlamat rutin

Belajar
kemahiran baru Meminta
tolong
 Cara membantu seseorang yang mengalami
kecelaruan penyesuaian
Mengurangkan situasi, peristiwa dan orang
yang stress

Mengambil bahagian dalam terapi

Galakan untuk mengekalkan gaya hidup

yang sihat

Membantu penglibatan sosial yang

positif

Dapatkan pertolongan profesional

sekiranya gejala berterusan
Terima Kasih
Dr. Azmawaty binti Mohamad Nor
Pensyarah Kanan / Kaunselor Berdaftar
Jabatan Psikologi Pendidikan dan kaunseling
Fakulti Pendidikan
Universiti Malaya
azy_mn@um.edu.my