Prolanis DM
Prolanis DM
DAN
POLA MAKAN
DIABETES
dr. Annisa Lenggogeni
PENYULUHAN PROLANIS
PUSKESMAS GUNUNG ALAM
L/O/G/O BENGKULU UTARA
Apakah Diabetes itu ?
3
4
Apa faktor resiko diabetes?
Riwayat keluarga
Merokok
Penderita Hipertensi
Masa kehamilan
3. HINDARI STRESS
3
5 4 4. Cek kadar gula darah
secara teratur
5. Menghindari terjadinya luka 6
1. EDUKASI / PENYULUHAN
2. Perencanaan Makan
3. OLAH RAGA ( Aktivitas Fisik )
4. Periksa Kadar Gula Darah & Konsultasi Medis
5. Minum Obat Teratur
Pola makan yang tepat bagi
diabetesi INGAT 3 J !!!
• JUMLAH MAKANAN ?
Jumlah Makanan
Sayuran
Karbohidrat
Protein
Lemak
INGAT J YANG KEDUA
• JENIS MAKANAN ?
Beberapa "jenis"
makanan yang bermanfaat
bagi diabetesi
Makanan
• Makanan yang Makanan
dengan
yang
mengandung
Indeks
mengandung
antioksidan glikemik
Serat
rendah
16
Indeks Glikemik Rendah
Nanas
Pisang Roti tawar
Anggur Bubur polos Cake
Pepaya Es krim
Madu Ubi jalar
PERLU DIBATASI
18
Indeks Glikemik Tinggi
PERLU DIHINDARI
19
INGAT J YANG KETIGA
• JADWAL MAKANAN ?
Waktu makan bagi diabetes
• Waktu makan bagi diabetesi lebih baik
dengan porsi kecil namun dibagi dalam
beberapa waktu makan agar gula darah
stabil
21
POLA
MAKAN
DIABETESI
22
LATIHAN JASMANI
• 3-4 kali seminggu @30 menit
• Olahraga disesuaikan dengan status
kesegaran jasmani, misalnya :
– Jalan
– Sepeda santai
– Jogging
– Berenang
MENGATUR MENU MAKANAN
PADA HIPERTENSI
Ada pertanyaan?
L/O/G/O