REMAJA

Why Not?
Fitri Wahyuni, S.Gz, M.Si
 Manusia Dan carilah pada apa yang telah dianugerahkan Allah
kepadamu (kebahagiaan) negeri akhirat, dan janganlah kamu
melupakan bahagianmu dari (kenikmatan) duniawi..
(QS. Al-Qasas: 77)

Ruh Jasad Akal

Makanan sehat, Berpikir ilmiah,

Sholat, dzikir,
pakaian, menganalisis
menuntut ilmu
skincare informasi
Hasil Riset Mengenai Pola Konsumsi Remaja dan Status Gizi yang
TIDAK BAIK

GSHS: Global School-based Student Health Survey

Apa sih yang kita beli saat jajan dan ngemil
setiap hari?
• Batagor, gorengan, siomay, minuman kemasan, snack kemasan,
biskuit, donat, milkshake, roti, dan teman-temannya.
• Banyak sekali pilihan jajanan di depan kita setiap hari! Dan semuanya
menggiurkan...
Jadi sebetulnya boleh gak
sih jajan??
 Boleh
Sebetulnya tidak ada makanan yang tidak boleh dimakan kok,
selama makanan itu memang layak dimakan. YANG TIDAK
BOLEH itu adalah.. dimakan secara BERLEBIHAN,
sehingga tubuh akan terbebani oleh zat-zat yang tidak
dibutuhkan.

Misalnya, zat pengawet dan zat tambahan buatan (artifisial)

yang terlalu banyak tentu membahayakan. Juga cemilan kalori
tinggi (seperti gorengan dan makanan/minuman bergula tinggi)
yang bila berlebihan akan menganggu nafsu makan kita,
sehingga kita malas mengkonsumsi makanan yang lebih
bergizi. Akhirnya berat badan kita juga jadi kurang oke deh.
Perintah untuk Makan yang Halalan
Thoyyiban

“Hai manusia, makanlah yang halal lagi baik

(thayyib) dari apa yang terdapat di bumi dan
janganlah kamu mengikuti langkah-langkah
setan karena sesungguhnya setan itu musuh
yang nyata bagimu.” (QS. Al-Baqarah: 168)
Contoh Makanan yang Tidak Sesuai/Tidak
Cocok
Perintah Makan Tak Berlebihan

“Wahai anak cucu Adam! Pakailah pakaianmu yang

bagus pada setiap (memasuki) masjid, makan dan
minumlah, tetapi jangan berlebihan. Sungguh,
Allah tidak menyukai orang yang berlebih-lebihan.”
(QS. Al-A’raf: 31)
Mukmin yang Kuat
‫َاْلـُم ْؤ ِم ُن اْلَقـِو ُّي َخ ـْيٌر َو َأَح ُّب ِإَلـى ِهللا ِم َن اْلـُم ْؤ ِم ِن الَّض ِع ْيِف َو ِفـْي ُك ـٍّل َخ ـْيـٌر‬
Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allâh daripada Mukmin
yang lemah; dan pada keduanya ada kebaikan.
Kuat untuk sholat
lebih lama
Bisa banyak berpuasa karena tak ada
penyakit yang menghalangi
Kuat untuk duduk tadarrus dan
menuntut ilmu

Ibadah haji dan umrah butuh fisik yang kuat

Fungsi Makanan Bagi Tubuh
• Untuk memberikan energi
• Untuk menjaga kesehatan tubuh, terhindar dari penyakit
• Untuk menjalankan fungsi fisiologis tubuh  bisa berpikir dengan
baik, bisa beraktivitas dengan lancar, normal
Agar ngemil dan jajan tetap aman, perhatikan
poin-poin berikut ya :
• a) Lokasi tempat jajan bersih, jauh dari
debu, asap kendaraan, jauh dari tempat
pembuangan sampah, bebas dari lalat,
kecoa, tikus dan binatang pengganggu
lainnya.
• b) Peralatan makan yang digunakan food
grade, dalam kondisi tidak rusak dan bersih.
Mencuci piring/ peralatan menggunakan air
yang mengalir bukan menggunakan 1
ember/baskom.
• c) Makanan dan minuman disajikan sudah matang,
disajikan tertutup, tidak kadaluarsa, layak konsumsi
(tidak basi, berlendir, berjamur) tidak berwarna
mencolok (antisipasi menggunakan pewarna buat
makanan), tidak dicurigai menggunakan bahan
tambahan kimia (boraks, formalin).
• d) Biasakan mencuci tangan sebelum dan sesudah
makan dengan sabun dan air yang mengalir.
• e) Jajanlah di tempat pedagang yang bersih, pakaian
yang digunakan bersih, kukunya pendek dan bersih,
mengunakan APD (antara lain: celemek, penutup
kepala, masker, sarung tangan) tidak memegang
langsung makanan dengan tangan tidak merokok, dan
tampak sehat.
Makanan dan
Jerawat
Gizi dengan Nyeri Haid
• Makanan bisa membantu menghilangkan nyeri haid, diantaranya
1. Makanan rendah lemak
2. Vitamin B6, omega 3, vitamin A dan kalsium,
3. Makanan kaya probiotik, misalnya yogurt, yakult
4. Serat tinggi
5. Antioksidan tinggi
Tebak-Tebakan YUk
 4
3
2
1
Tergolong kategori mana makanan berikut?

4
3
2
1
Tergolong kategori mana makanan berikut?

4
3
2
1
 4
3
2
1
 4
3
2
1
 4
3
2
1
 4
3
2
1
 4
3
2
1
Sudah sehatkah makanan ini?

Atau masih ada

yang kurang??
Sudah sehatkah makanan ini?

Atau masih ada

yang kurang??
Sudah sehatkah makanan ini?

Atau masih ada

yang kurang??