POLA HIDUP SEHAT

DALAM ISLAM

I. BERSIH
Bersih adalah mensucikan diri dari
hadas kecil dan hadas besar.
Nabi Muhammad SAW bersabda:
Annazhoofatu Minal Imaan (Kebersihan itu
adalah sebahagian dari iman)

1. Istinja
Istinja adalah membersihkan dubur
atau kemaluan dengan air atau batu dari
segala sesuatu yang keluar daripadanya.

2. Mandi
Mandi adalah menyiramkan air bersih merata
keseluruh tubuh

a. Hal yang menyebabkan mandi

1. Bersetubuh
2. Janabah atau Junub
3. Mati
4. Nifas
5. Wiladah
6. Selesai haid

b. Fardlu Mandi
1. Niat: pada saat memulai membasuh
tubuh. Lafazh niat mandi wajib: naiwatul
ghusla liraf'il hadatsil akbari fardlal lillaahi
ta'aalaa (artinya: aku berniat mandi wajib
untuk menghilangkan hadats besar fardlu
karena Allah).
2. Membasuh seluruh badan dengan air,
yakni meratakan air ke semua rambut dan
kulit.
3. Menghilangkan najis.

c. Sunnah Mandi
1. Mendahulukan membasuh segala kotoran dan
najis dari seluruh badan.
2. Membaca "Bismillaahirrahmaanirrahiim"
pada permulaan mandi.
3. Menghadap kiblat sewaktu mandi dan
mendahulukan yang kanan daripada yang kiri.
4. Membasuh badan sampai tiga kali.
5. Membaca doa sebagaimana membaca doa
sesudah berwudlu.
6. Mendahulukan mengambil air wudlu, yakni
sebelum mandi disunnatkan berwudlu lebih
dahulu.

3. Wudhu
Wudhu adalah membasuh muka,
membasuh kedua tangan sampai siku,
mengusap sebagian kepala, membasuh
kedua kaki sampai mata kaki.

II. GIZI




Dan makanlah makanan yang halal lagi baik
dari apa yang Allah telah rezekikan kepadamu,
dan bertaqwalah kepada Allah yang kamu
beriman kepada-Nya. (QS. Al Maidah [5]: 88)
Mengkonsumsi makanan yang tidak halal
adalah awal munculnya penyakit. Islam
mengajarkan agar manusia sehat, kembalilah
pada keseimbangan.

1. Makanan
Untuk menjadi sehat. Kita harus menjaga
pola makan. Fast food (makanan cepat saji)
adalah salah satu makanan favorit dewasa ini.
Padahal, di negara asalnya makanan ini disebut
junk food (makanan sampah).
Demikian pula penambahan penyedap,
merupakan racun bagi tubuh. Penyedap ini
terkandung dalam roti/snack apalagi mie instan.
Dicontohkan: Rasulullah, makanan beliau
70% adalah buah dan sayuran tapi bukan
vegetarian.

2. Vegetarian

Dan sesungguhnya pada binatang ternak itu

benar-benar terdapat pelajaran bagi kamu. Kami
memberimu minum dari pada apa yang berada
dalam perutnya (berupa) susu yang bersih
antara tahi dan darah, yang mudah ditelan bagi
orang-orang yang meminumnya. (QS. An Nahl
[16]: 66)

Kembali ke masalah makanan, seperti dikatakan tadi,

pada dasarnya, memakan suatu makanan seluruhnya
adalah halal sampai ada dalil syari yang menjelaskan
bahwa makanan itu haram. Misalnya, kita diharamkan
untuk memakan tikus, kodok, binatang yang bertaring
atau binatang yang bercakar yang cakarnya itu
digunakan untuk memangsa.
Lalu, bagaimana dengan ayam, sapi, kambing dan
yang lainnya yang tidak ada dalil yang menjelaskan
bahwa itu adalah haram. Tentu saja jawabannya itu
adalah boleh untuk dimakan. Dan tidaklah mereka
diciptakan itu melainkan sebagai nikmat dari Allah
Subhanahu wa Taala untuk hamba-Nya yang
membutuhkan energi dalam melakukan aktifitas untuk
ibadah kepada Allah Subhanahu wa Taala.

Sebab Dilarangnya Vegetarian

Dapat dihukumi keluar dari Islam (kafir)
Hal ini dikarenakan seorang vegetarian telah mengharamkan
sesuatu yang telah dihalalkan oleh Allah Subhanahu wa Taala.
Dengan demikian, seorang vegetarian telah membuat hukum baru
yang bertentangan dengan syariat. Allah Taala berfirman,

Katakanlah: Bawalah ke mari saksi-saksi kamu yang dapat

mempersaksikan bahwasanya Allah telah mengharamkan
(makanan yang kamu) haramkan ini. Jika mereka mempersaksikan,
maka janganlah kamu ikut (pula) menjadi saksi bersama mereka;
dan janganlah kamu mengikuti hawa nafsu orang-orang yang
mendustakan ayat-ayat Kami, dan orang-orang yang tidak beriman
kepada kehidupan akhirat, sedang mereka mempersekutukan Rabb
mereka. (QS. Al-Anam 6:150)

III. TIDUR SEHAT

Tidur berbaring/telentang adalah kurang sehat, karena menekan tulang
punggung, bahkan kadangkala bisa menyebabkan kita ingin ke toilet, juga
tidur tengkurap/menelungkup tidak praktis untuk pernapasan. Banyaknya
tidur pada sisi kiri badan (menghadap kekiri) bisa menggangu kesehatan
kita, karena menghimpit jantung sehingga sirkulasi darah terganggu dan
mengurangi pasokan darah ke otak, jika ini terjadi kita akan mengalami
mimpi-mimpi sedih memilukan, mimpi buruk/seram (nightmares) bahkan
berjalan dalam keadaan tidur (somnabulisme). Posisi tidur terbaik menurut
sains adalah pada sisi kanan tubuh (menghadap kekanan). Fakta ini telah
diuji melalui riset medis modern yang panjang untuk membuktikan
kebenaran ajaran Islam yang berkualitas wahyu, sebagaimana Rasulullah
Muhammad SAW menganjurkan kepada para pengikut beliau untuk tidur
berbaring pada sisi badan bagian kanan. Dalam posisi tidur diusahakan
agar kepala menghadap ke Utara dan kaki mengarah ke Selatan, sehingga
tubuh tidak menolak arus/medan magnet konstan mengaliri sekujur tubuh
dari kutub magnetik Utara menuju ke Selatan dan 'terhubung' lancar ke
sistem syaraf kita.

IV. PERILAKU MENURUT ISLAM

Perilaku adalah respon individu
terhadap suatu stimulus atau tindakan
yang dapat diamati dan mempunyai
frekuensi, durasi dan tujuan yang baik
disadari ataupun yang tidak disadari.
Sesungguhnya Aku (Muhammad)
diutus untuk menyempurnakan akhlak
manusia. (Hadist)

Salah satu rahmat Allah SWT adalah

diturunkannya penjelasan mengenai sesuatu
yang harus dipatuhi, ditiru, dan atau
ditinggalkan.
1.
2.
3.
4.
5.

Jujur (QS. At-Taubah 119)

Amanah (QS. Annisa 58)
Memenuhi janji (QS. Al-Isra 34)
Sabar (Al-Baqarah 155)
Lapang Dada dan Murah Hati (QS. Al-Araf
199)

6. Malu (QS. Al-Qasash 25)

7. Dermawan (QS. Al-Baqarah 274)
8. Kasih Sayang (QS. Al-Fath 29)
9. Rendah Hati (QS. Al-Luqman 18)
10. Saling Menolong Dalam Kebaikan (QS. AlMaidah 2)
11. Lemah Lembut (QS. Thaha 44)

SEMOGA
BERMANFAAT