Bulumario , 02 November 2023

Retha Misi, S.Tr.Keb

Dwi Puji Astuti, S.Tr.Keb
 SIAPA REMAJA ITU ?

Yaitu:
Masa peralihan dari masa
anak-anak ke masa dewasa
yang melibatkan perubahan
berbagai aspek seperti
biologis, psikologis, sosial
dan budaya.
 SIAPA REMAJA ITU ?

Badan Kesehatan Dunia (WHO); • Remaja berusia 10 – 19

tahun
Kementerian Kesehatan RI: • Remaja berusia 10 - 18 tahun
pra-remaja remaja awal remaja remaja
pertengahan akhir
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21

pra-pubertas pubertas

Adolesen
Sumber: F.J. Monks, Psikologi Perkembangan, (Yogyakarta:Gadjah Mada Press, 2002), hal. 262
 Periode paling sehat
 Dekat dengan teman sebaya
 Pacu tumbuh atau growth
spurt
 Perubahan hormon tubuh
 Percepatan perkembangan
fisik, mental, psikologis dan
kognitif yg kadang tidak
seirama
 Perilaku risiko tinggi
 Ini ‘Aku’
JADIII…
PUBERTAS pada REMAJA ????

MIMPI
BASAH Tanda bahwa seseorang
telah BALIGH,
Artinya orang tersebut
sudah harus bertanggung
jawab pada diri masing-
masing atas setiap niat &
MENSTRU perbuatan yang
ASI/ dilakukannya
HAID
 Pubertas adalah masa ketika
seorang anak mengalami perubahan
fisik, psikis dan pematangan fungsi
seksual.
Istilah pubertas digunakan Usia pubertas
untuk menyatakan perubahan dari  Anak perempuan 8-14 tahun
masa kanak-kanak ke masa dewasa,  Anak laki laki 9-15 tahun
terutama perubahan alat reproduksi
 PERUBAHAN FISIK
PADA LAKI LAKI

Mimpi basah adalah kondisi saat seseorang

mengeluarkan air mani (cairan yg mengandung sperma)
dari penis, bukan kencing/ngompol saat tidur.
 PERUBAHAN FISIK
PADA PEREMPUAN

Perubahan ukuran tubuh

Pertumbuhan rambut/bulu pada
area tertentu
Kulit menjadi lebih berminyak
Perubahan ukuran dan bentuk
payudara
Menstruasi
Perubahan bentuk tubuh

CIRI-CIRI PUBERTAS
1. BERBICARA TENTANG
MENSTRUASI

Usia rata-rata sekitar

11 sampai 15 tahun
untuk mengalami
menstruasi pertama
kali.
2. MEMILIH PEMBALUT SANITASI
BERSAMA

Sebaiknya Berkonsultasi
dengan orang tua, ibu
atau kakak perempuan.
Tentang membeli
pembalut yang tepat dan
sesuai.
3. MENGAJARKAN CARA MENGHITUNG
SIKLUS MENSTRUASI

Umumnya rentang  catat hari pertama haid setiap

siklus haid bulan.
berlangsung sekitar Hitung total hari dari tanggal
haid pertama hingga tanggal haid
21-35 hari, siklus
di bulan selanjutnya.
haid remaja Total hari tersebut lah periode
biasanya sekitar 45 siklus haid anda.
hari. Sumber : alodoktor.com

Cara Hitung Siklus Haid

4. CARA MENGENDALIKAN LEDAKAN
EMOSI

Olah raga secara teratur (30-45

menit rutin)
Konsumsi makanan yang sehat dan
bernutrisi. Buah, sayuran yogurt,susu,
ikan ayam.
Istirahat yang cukup (5-8 jam
sehari)
Perbanyak konsumsi air putih (8
gelas sehari)
Relaksasi seperti berjalan, yoga.
5. BIMBING DARI SEGI KEBIASAAN
DAN DIET

Hindari junk food,

makanan banyak gula.
 yang mengandung
sodium tinggi/garam atau
cafein
CARA MENJAGA KEBERSIHAN
MASA MENSTRUASI
Sehat saat menstruasi

1. Perbanyak minum air putih serta mengkonsumsi sayur dan buah

2.Mengkonsumsi makanan dengan kadar zat besi tinggi

3.Mengkonsumsi suplemen tambah darah

4.Mengganti pakaian dalam minimal 2 kali sehari

5.Tidak disarankan membersihkan organ reproduksi dengan

sabun kewanitaan
6. Mengganti pembalut setiap 4 jam

7. Membersihkan organ kewanitaan dari depan ke belakang

menggunakan air bersih
Cara Membersihkan Alat Kelamin Yang
Benar
Perempuan Laki-laki
• Tidak Memerlukan banyak • Bersihkan alat kelamin
Sabun setelah Buang Air
• Bersihkan dari bagian • Pakai celana dalam dan Luar
DEPAN ke BELAKANG yg TIDAK KETAT
• Bersihkan lipatan2 kulit • Cuci Tangan Sebelum dan
setelah BAK Sesudah Buang Air Kecil
• Keringkan setelah Buang Air • Sunat
• JANGAN Menyemprotkan
Parfum ke Alat Kelamin
• Ganti celana dalam min. 2x
sehari atau bila basah