PEMBINAAN KESEHATAN

IBADAH HAJI
Batauga, 21 April 2024
KEYPOINTS

 PHBS
 KESEHATAN PENERBANGAN
 PENGENDALIAN FAKTOR RISIKO PENYAKIT DI ARAB SAUDI
 AKLIMATISASI
PHBS
 Perilaku Hidup Bersih dan Sehat
 SEBELUM KEBERANGKATAN (DI TANAH AIR)
 MASA KEBERANGKATAN
1. EMBARKASI
2. PESAWAT
 SELAMA DI TANAH SUCI
 KEPULANGAN DARI TANAH SUCI
PHBS SEBELUM KEBERANGKATAN
(DI TANAH AIR)
PERSIAPAN
 SENAM, JALAN KAKI MINIMAL 2 KM SEBANYAK 3X SEMINGGU
 DIET GIZI SEIMBANG, PERBANYAK SERAT DAN AIR PUTIH
 ISTIRAHAT CUKUP 7 – 8 JAM SEHARI, H-3 KEBERANGKATAN
 KELOLA STRESS
 HINDARI ASAP ROKOK
 KONTROL RUTIN PENYAKIT YANG DIDERITA
 PERSIAPKAN PERBEKALAN OBAT SELAMA 40 HARI
 OBAT ANTI MABUK
 APD
PERSIAPAN APD
PERSIAPAN HYGIENE SANITASI
PHBS MASA KEBERANGKATAN
DI EMBARKASI
FAKTOR RISIKO KESEHATAN DI EMBARKASI

 KURANG TIDUR/SUSAH TIDUR

 KECAPEKAN
 DIARE
PHBS MASA KEBERANGKATAN
DI EMBARKASI
PHBS MASA KEBERANGKATAN
DI PESAWAT
ANTRI TOILET
… DI PESAWAT

 Jaga pola BAB dan BAK dan kebersihan diri (penggunaan toilet di
pesawat)
 Cuci tangan dengan sabun sebelum mengkonsumsi makanan
 Konsumsi air dan makanan
 Konsultasi Petugas Kesehatan Jika Ada Masalah Kesehatan
 Lakukan senam ringan di pesawat minimal tiap 2 jam
 Ikuti petunjuk pengumuman
PERSIAPAN HYGIENE SANITASI
MACAM RISIKO DI PESAWAT
1. Headache

2. Lensa kontak

3. Geriatrik

4. Pskiatrik
 “SINDROMA KELAS EKONOMI”
“COACH CLASS THROMBOSIS”

•Posisi duduk tungkai terlipat, - PEMBULUH DARAH tertekuk,

tempat sempit, gerakan terbatas  Cramp Position
PEREGANGAN KAKI DI PESAWAT
PHBS SELAMA DI TANAH SUCI
BANDARA JEDDAH
KING ABDUL AZIZ

24
25
PERJALANAN 2 -3 JAM
 PHBS DI BANDARA JEDDAH

a) Jaga pola BAB dan BAK dan kebersihan diri

(penggunaan toilet di bandara)
b) Konsumsi air dan makanan ringan
c) Konsultasi Petugas Kesehatan
d) Ada yang kurang jelas ?  jangan malu
bertanya
 KEGIATAN DI MEKKAH

 UMROH WAJIB  SAAT BARU TIBA

 Memakai Pakaian Biasa
 ZIARAH MEKKAH  ATUR WAKTU
 IBADAH DI MASJIDIL HARAM  ATUR WAKTU
 UMROH SUNAH  Perhatikan kondisi Fisik
 PERSIAPAN WUKUF
PHBS Makkah

a) Jaga pola BAB dan BAK dan kebersihan diri

b) Jaga pola makan
c) Konsumsi air minimal 1 gelas tiap jam
d) Konsultasi Petugas Kesehatan
e) Persiapan wukuf dan Armina
f) Cuaca Panas : 35 – 45 derajat celsius
g) Kelembaban rendah : Pakai lip gloss
Pakai Pelembab tubuh / hand body lotiln
Waspada HEAT
STROKE
Waspada PANAS
PHBS Wukuf di Arafah
a) Menginap sehari semalam
b) Pakaian Ihram
c) Pola Makan : Prasmanan 3x sehari + buah + air
d) Kopi, Susu dan Teh tersedia 24 jam
e) Pengambilan makanan di antri
f) Siapkan vitamin + obat-obatan
g) Konsultasi petugas kesehatan
36
PHBS Mabit di Muzdalifah
a) Memungut batu
b) Sore/malam hari tiba di muzdalifah
c) Tetap berpakaian ihram
d) Meninggalkan muzdalifah setelah lewat tengah malam
e) Ingat : Tidak ada tenda dan Tidak ada lantai
f) Bawa matras atau tikar
g) Bawa air dan makanan ringan serta buah secukupnya
h) Tersedia toilet untuk BAK dan BAB
i) Selalu konsultasi dengan Petugas
40
PHBS Melontar Jumrah di Mina

a) Tinggal di pondokan selama 3 / 4 hari

b) Pakaian ihram dilepas setelah melontar Aqabah dan Tahallul
c) Kondisi pondokan padat dan ruang gerak kurang
d) Makanan di catering : Prasmanan 3x + buah + air
e) Kopi, Susu dan Teh tersedia 24 jam
f) Tersedia wc dan toilet umum danTersedia toko buah
g) Angin kencang terkadang banjir dan hujan es
h) Patuhi instruksi petugas saat melontar dan ada kejadian tiba-tiba
Pondokan Mina
43
44
PHBS Pasca Armina

a) Tinggal di pondokan menunggu jadwal kepulangan

b) Perbanyak ibadah umrah sunah
c) Perbanyak ibadah di Masjidil haram
d) Makanan cari dan olah sendiri
e) Jaga kondisi : enak makan… Jangan makan enak
f) Selalu pakai lip gloss dan hand body lotion
g) Pakai masker jika diperlukan / dianjurkan
h) Konsultasi rutin ke petugas kesehatan
 MEKAH
PASCA ARMINA

TAWAF PENIMBANGAN SIAP

TAWAF
IFADHA & BARANG DIBERANGKATKA
BAGASI WADA’ N KE MADINAH
SAI
MADINAH  JAMAAH BERADA DI MADINAH SELAMA 8 HARI
12 JAM
 MELAKSANAKAN ARBAIN
 ZIARAH YANG DIATUR OLEH MAJMUAH &
KETUA KLOTER (GRATIS)
 MENDAPATKAN PELAYANAN KATERING GRATIS
 MENGIKUTI CERAMAH & BIMBINGAN MANASIK
HAJI
PHBS TIBA DI TANAH AIR

 PERTAHANKAN PHBS
 MENGGUNAKAN MASKER
 MEMERIKSAKAN DAN MELAPORKAN GANGGUAN
KESEHATAN KE PUSKESMAS TERDEKAT
AKIMATISASI
PENGERTIAN

 Aklimatisasi merupakan suatu proses penyesuaian

fisiologis atau adaptasi dari individu terhadap
perubahan kondisi lingkungan
 Kebugaran Jasmani adalah kemampuan tubuh
seseorang untuk melakukan pekerjaan sehari-hari
dalam waktu relatif lama tanpa menimbulkan
kelelahan yang berlebihan
PENGERTIAN

 AktivitasFisik adalah gerakan tubuh yang dapat

meningkatkan pengeluaran energi. Contoh ;
membersihkan rumah, mencuci, menyeterika,
mencuci kendaraan, naik turun tangga, dll
 Latihan fisik adalah semua bentuk aktivitas fisik
yang dilakukan secara terstruktural dan terencana
dengan tujuan untuk meningkatkan kebugaran
jasmani.
PRINSIP-PRINSIP LATIHAN FISIK

 Penerapan latihan fisik yang baik, benar, terukur dan

teratur
 Latihan fisik terdiri dari pemanasan, latihan inti dan
diakhiri dengan pendinginan.
 Pemanasan dan pendinginan berupa peregangan dan
relaksasi otot serta sendi serta dilakukan secara berhati-
hati dan tidak berlebihan
 Frekuensi latihan fisik 3-5 x/minggu dengan selang 1 hari
istirahat
PRINSIP-PRINSIP LATIHAN FISIK

 Latihanfisik dilakukan pada intensitas ringan – sedang

dengan :
1.denyut
nadi 70 – 80 % x Denyut Nadi Maksimal (DNM) untuk
jamaah sehat
2.60 -70 %DNM untuk jamaah risti
 DNM = 220 – umur.
 Latihan fisik dilakukan secara bertahap dan bersifat
individual
RINGKASAN LATIHAN
TERIMA KASIH