RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI Tarikh Hari Masa : 23 Januari 2007 : Selasa : 8.40-9.

50 Pagi : : : Kecergasan Fizikal Daya Tahan Otot 1. Latihan Daya Tahan Otot 2. Aspek aspek Keselamatan 3. Faedah Latihan i. Murid telah murid telah melakukan aktiviti secara tidak langsung melalui aktiviti-aktiviti harian. ii. Murid telah didedahkan dengan pembelajaran pada sesi pelajaran yang lepas. Di sepanjang sessi pengajaran dan pembelajaran, diharapkan murid dapat menguasai tiga domain melalui aktiviti-aktiviti yang telah dirancang. i. Murid dapat melakukan latihan daya tahan otot secara betul sebanyak 3 kali daripada 5 percubaan ii. Murid mempraktikkan lanhkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti daya tahan otot. i. Murid dapat memberikan definisi daya tahan otot. ii. Murid dapat memberi contoh-contoh aktiviti daya tahan otot. iii. Murid dapat memberi 2 faedah latihan daya tahan otot. i. Murid menunjukkan sikap kerjasama, tolong menolong dan mempunyai keyakinan diri dan motivasi yang tinggi sewaktu menjalankan latihan daya tahan otot. Stail Latihan 1
WAKSUPIR@YAHOO.COM

Bil.Pelajaran : 2 Minggu :4

Tingkatan Bil. Murid

: 4 MJ/MK : 18 orang

Tunjang Pembelajaran Bidang Pembelajaran Fokus Pembelajaran

Pengetahuan Awal Murid Objektif Pembelajaran a. Psikomotor b. Kognitif

: : : :

c. Afektif Strategi Mengajar

: :

KBKK / Nilai / Kemahiran Proses Sains : Perbincangan interaktif, menganalisis dan mensintesis perlakuan aktiviti dan hubungkait antara anatomi, biomekanik dengan konsep latihan yang dijalankan. Persediaan Murid Persediaan Guru : : Pen, pensel dan buku tulis. Carta Bergambar (4 buah) Skitel (20 buah) Lembaran Kerja (20 helai).

WAKSUPIR@YAHOO.COM

FASA / MASA 1. PERMULAAN 15 minit i. Pengenalan

AKTIVITI 1. Guru menerangkan tentang: i. Pengertian daya tahan otot.

MAKLUMAT PENGAJARAN & PEMBELAJARAN Daya tahan otot : -Daya tahan otot ialah keupayaan otot atau sekumpulan otot melakukan kerja secara beulang-ulang atau berterusan dalam jangkamasa yang panjang. -Daya tahan otot juga boleh dirujuk sebagai kemampuan seseorang itu mengulangi sesuatu pergerakan tanpa merasa letih dan lesu. Kebolehan ini adalah penting dalam sukan. Contoh aktiviti sukan yang terlibat: - seseorang pemain badminton terpaksa melakukan sehingga berpuluh-puluh pukulan untuk mendapatkan satu mata. - Seorang penembak atau pemanah yang menstabilkan diri untuk memastikan ketepatan sasaran.

ORGANISASI Dalam kawasan yang ditetapkan K G X MMMMMM MMMMMM MMMMMM K G: Guru M : Murid X : Carta gambarajah K : Skitel Murid dalam keadaan duduk semasa mendengar penerangan. K K

CATATAN

Bahan Bantu Mengajar digunakan ketika aktiviti penerangan : i. Carta gambarajah Guru menitikberatkan aspek keselamatan ketika melakukan latihan daya tahan otot semasa penerangan.

ii. Pengenalan tentang aktiviti daya tahan otot

Aktiviti-aktiviti yang berkaitan dengan daya tahan otot ialah: a) Lari ulang-alik b) Melompat kiri/kanan di atas bola c) Lompat jauh berdiri d) Melompat kedua belah kaki di atas kon Untuk melatih komponen daya tahan otot: a) Ulangan bagi setiap aktiviti haruslah banyak. b) Jika menggunakan beban tambahan, jumlah ulangan adalah rendah. Cara lakuan adalah perlahan Langkah- langkah keselamatan - Melakukan aktiviti memanaskan badan dan senaman regangan dengan betul. - Latihan bersistematik. 3 - Mengetahui tahap kecergasan diri - Mengenalpasti tahap kemampuan diri - Persekitaran dan tempat aktiviti yang bersesuaian - Kemudahan peralatan dan

iii. Penerangan tentang langkah-langkah keselamatan semasa melakukan aktiviti

Dalam kawasan yang ditetapkan K K G X MMMMMM MMMMMM

Penekanan kepentingan memanaskan badan. dan menyediakan otot untuk melakukan WAKSUPIR@YAHOO.COM aktiviti yang lebih mencabar.