Panitia Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan

Rancangan Mengajar Harian

Hari : Jumaat Tarikh : 10 Februari 2017
Tingkatan : 4PA/4PE Masa : 0750 – 0850 pagi
Tajuk : Kecergasan
Sub Tajuk : Kecergasan Fizikal – Daya Tahan Otot
Hasil Pembelajaran : Pada akhir pengajaran dan pembelajaran, diharapkan murid-murid
dapat:
1. Psikomotor : Melakukan aktiviti isometrik dengan teknik yang betul dan selamat.

2. Kognitif: : Menyatakan faedah latihan isometrik dalam daya tahan otot.

Menyatakan aspek keselamatan semasa melakukan aktiviti isometrik.
: Meningkatkan keyakinan diri antara pelajar.
3. Afektif
Bahan : Buku teks

Langkah Aktiviti
 Murid melakukan aktiviti memanaskan badan.
Set Induksi  Murid melakukan regangan.

 Guru menerangkan aspek keselamatan dalam melakukan aktiviti penguncupan

Langkah 1 isometrik.
 Demonstrasi guru bagi melakukan aktiviti penguncupan isometrik.
 Gerak kerja kumpulan:
Langkah 2 o Murid dibahagikan kepada beberapa kumpulan kecil.
 Setiap kumpulan melakukan aktiviti penguncupan isometrik.
 Sekali lagi guru membuat demonstrasi dan memberi penjelasan secara
keseluruhan.

 Guru menyatakan faedah latihan isometrik dalam daya tahan otot.

Penutup  Murid melakukan aktiviti menyejukkan badan.

 Pelajar diminta membaca buku teks muka surat 15 bagi mengetahui faedah
Kerja Susulan latihan isometrik dalam daya tahan otot.

KBAT : Dikatakan aktiviti isometrik perlu dilakukan dengan kemampuan masing-masing. Jelaskan.

Pencapaian :