RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN

MINGGU HARI TARIKH TAHUN MASA MATAPELAJARAN

7.50 am - 8.20 am Pendidik

46 Selasa 8/2/2022 5 Rinting 2 an
30 minit
Jasmani
MODUL KECERGASAN : KOMPONEN KECERGASAN
UNIT 10: CERGAS DAN SIHAT
TAJUK LITAR LENTUR
3.3 Melakukan senaman meningkatkan kelenturan.
STANDARD KANDUNGAN 4.3 Mengaplikasikan konsep asas kelenturan.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan
3.3.1 Melakukan senaman regangan pada sendi-sendi yang dapat meningkatkan julat pergerakan
(range of motion).
4.3.1 Menyatakan perkaitan antara senaman regangan dengan kelenturan.
STANDARD PEMBELAJARAN
4.3.2 Menamakan otot-otot utama yang digunakan semasa melakukan senaman regangan.
4.3.3 Mengaplikasi prinsip FITT dalam meningkatkan kelenturan melalui senaman regangan.
5.1.4 Mengenal pasti ruang selamat untuk melakukan aktiviti.
Di akhir pengajaran dan pembelajaran, murid dapat:
OBJEKTIF PEMBELAJARAN 1. Melakukan senaman meningkatkan kelenturan.
2. Mengaplikasikan konsep asas kelenturan.
KRITERIA KEJAYAAN Murid berjaya melakukan aktiviti senaman meningkatkan kelenturan berdasarkan prinsip FITT.
Pengenalan:
1. Murid diterangkan tentang aktiviti senaman meningkatkan kelenturan berdasarkan prinsip FITT.
Aktiviti:
2. Murid melihat gambar beberapa jenis senaman regangan pada sendi-sendi yang dapat
meningkatkan julat pergerakan (range of motion).
3. Murid dibahagi kepada beberapa kumpulan.
4. Murid memanaskan badan.
AKTIVITI
5. Murid melakukan aktiviti yang melibatkan otot deltoid, otot hamstring dan otot gastroknemius.
PDPC (PBD)
6. Murid menamakan otot-otot utama yang digunakan semasa melakukan senaman regangan.
(PAK21)
7. Murid memastikan ruang selamat untuk melakukan aktiviti.
8. Murid menyejukkan badan.
Penutup:
9. Guru bersoal jawab dengan murid tentang keseluruhan aktiviti.

BBB BT m/s 66-67

KBAT Menganalisis EMK Kreativiti dan Inovasi

Brainstorming
PAK 21 NILAI MURNI Kerjasama
(Sumbangsaran)
Penglibatan dalam kelas.
TAHAP PENGUASAAN (PBS) 4 PENTAKSIRAN BILIK DARJAH (PBD)

REFLEKSI / IMPAK KEHADIRAN : 16 / 16

 __10____ murid dapat mencapai objektif yang ditetapkan.
___6___ murid yang tidak mencapai objektif diberi bimbingan.
PdP ditunda kerana ________________________________________________

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN

MINGGU HARI TARIKH TAHUN MASA MATAPELAJARAN

- Pendidik
35 Rabu 5 an
30 minit
Jasmani
MODUL KECERGASAN : KOMPONEN KECERGASAN
UNIT 10: CERGAS DAN SIHAT
TAJUK LITAR LENTUR
3.3 Melakukan senaman meningkatkan kelenturan.
STANDARD KANDUNGAN 4.3 Mengaplikasikan konsep asas kelenturan.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan
3.3.1 Melakukan senaman regangan pada sendi-sendi yang dapat meningkatkan julat pergerakan
(range of motion).
4.3.1 Menyatakan perkaitan antara senaman regangan dengan kelenturan.
STANDARD PEMBELAJARAN
4.3.2 Menamakan otot-otot utama yang digunakan semasa melakukan senaman regangan.
4.3.3 Mengaplikasi prinsip FITT dalam meningkatkan kelenturan melalui senaman regangan.
5.1.4 Mengenal pasti ruang selamat untuk melakukan aktiviti.
Di akhir pengajaran dan pembelajaran, murid dapat:
OBJEKTIF PEMBELAJARAN 1. Melakukan senaman meningkatkan kelenturan.
2. Mengaplikasikan konsep asas kelenturan.
KRITERIA KEJAYAAN Murid berjaya melakukan aktiviti senaman meningkatkan kelenturan berdasarkan prinsip FITT.
Pengenalan:
1. Murid diterangkan tentang aktiviti senaman meningkatkan kelenturan berdasarkan prinsip FITT.
Aktiviti:
2. Murid melihat gambar beberapa jenis senaman regangan pada sendi-sendi yang dapat
meningkatkan julat pergerakan (range of motion).
3. Murid dibahagi kepada beberapa kumpulan.
4. Murid memanaskan badan.
AKTIVITI
5. Murid melakukan aktiviti yang melibatkan otot rektus femoris, otot rektus abdominus, otot
PDPC vastus medialis dan otot erektor spinae. (PBD)
6. Murid menamakan otot-otot utama yang digunakan semasa melakukan senaman regangan.
(PAK21)
7. Murid memastikan ruang selamat untuk melakukan aktiviti.
8. Murid menyejukkan badan.
Penutup:
9. Guru bersoal jawab dengan murid tentang keseluruhan aktiviti.

BBB BT m/s 66-67

KBAT Menganalisis EMK Kreativiti dan Inovasi

Learning Experiences
PAK 21 NILAI MURNI Kerjasama
(Pengalaman Peribadi)
TAHAP PENGUASAAN (PBS) 5 PENTAKSIRAN BILIK DARJAH (PBD) Permainan
 KEHADIRAN : /

REFLEKSI / IMPAK ______ murid dapat mencapai objektif yang ditetapkan.

______ murid yang tidak mencapai objektif diberi bimbingan.
PdP ditunda kerana ________________________________________________