RANCANGAN PELAJARAN HARIAN PJPK TINGKATAN 2

Mata Tema : KECERGASAN FIZIKAL Kelas : Tarikh : 3/4/2023

Pelajaran:
Topik : KELENTURAN Masa : Hari : ISNIN
PJPK
Minggu : 3

Standard Kandungan : Standard Pembelajaran:

3.2, 3.2.1, 4.21,

OBJEKTIF PEMBELAJARAN

Pada akhir pengajaran dan pembelajaran, murid dapat:

1. Melakukan senaman Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) untuk meningkatkan
kelenturan berdasarkan prinsip FITT dengan betul.

AKTIVITI PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN

AKTIVITI PERMULAAN
1. Murid mendengar penerangan guru tentang objektif pembelajaran hari ini. (BT m/s 126-129)
2. Murid menyatakan pengalaman sedia ada tentang aktiviti yang akan dilakukan pada hari ini.
3. Murid melakukan aktiviti pemanasan badan dan aktiviti yang boleh meningkatkan kadar nadi.

AKTIVITIUTAMA
1. Murid dibahagikan kepada beberapa kumpulan kecil
2. Murid melakukan aktiviti keregangan secara stesen dengan bimbingan guru:
a) Regangan Hamstring
b) Regangan Oblique
c) Regangan Quadriceps
d) Regangan Latissimus Dorsi
e) Regangan Eractoe Spine
f) Regangan Gluteus
3. Murid akan bergerak secara berkumpulan dari satu stesen ke satu stesen untuk melakukan
senaman.
4. Setiap senaman regangan perlu dilakukan sekurang – kurangnya 2 set.
5. Murid menyatakan otot-otot yang terlibat dalam aktiviti dengan bantuan guru.

AKTIVITI PENUTUP
1. Murid membuat kesimpulan dan berinteraksi bersama guru tentang objektif pembelajaran hari
ini.
2. Murid melakukan aktiviti menyejukkan badan secara berkumpulan.

REFLEKSI

o ____ / ____ orang murid dapat menguasai objektif pembelajaran dan diberi latihan
 RANCANGAN PELAJARAN HARIAN PJPK TINGKATAN 2

pengayaan atau pengukuhan.

o ____ / ____ orang murid tidak menguasai objektif pembelajaran dan diberikan Latihan
pemulihan.

Pemulihan Pengukuhan Pengayaan

Murid melakukan aktiviti Murid melakukan aktiviti tersebut Murid melakukan aktiviti
dengan bimbingan guru. secara berkumpulan dengan baik. secara berulang sehingga
mahir.