RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN

MATA PELAJARAN
PENDIDIKAN JASMANI TAHUN LIMA
MINGGU 38 TARIKH 1/1/2021
HARI Ahad
KELAS MASA
TEMA Cergas dan Sihat
TAJUK Rahsia Satria
STANDARD 3.4 Melakukan senaman meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan otot
KANDUNGAN
4.4 Mengaplikasikan konsep asas kekuatan otot dan daya tahan otot.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti fizikal
STANDARD 3.4.1 Melakukan senaman separa cangkung, ringkuk tubi separa, bangkit tubi,
PEMBELAJARAN
jengkit kaki setempat, lentik belakang berselang-seli tangan dan kaki, hamstring
curl, tekan tubi ubah suai, tekan tubi dan oblique curl dalam jangka masa 20-30
saat
4.4.1 Menamakan otot-otot utama yang terlibat semasa melakukan senaman
kekuatan otot dan daya tahan otot
4.4.2 Mengaplikasi prinsip FITT dalam meningkatkan kekuatan otot dan daya
tahan otot
5.2.1 Mempamerkan keyakinan untuk melakukan pelbagai kemahiran
pergerakan
OBJEKTIF Pada akhir pengajaran dan pembelajaran, murid dapat:
1. Melakukan senaman separa cangkung, ringkuk tubi separa, bangkit tubi, jengkit
kaki setempat, lentik belakang berselang-seli tangan dan kaki, hamstring curl,
tekan tubi ubah suai, tekan tubi dan oblique curl dalam jangka masa 20-30 saat
2. Menamakan otot-otot utama yang terlibat semasa melakukan senaman kekuatan
otot dan daya tahan otot
3. Mengaplikasi prinsip FITT dalam meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan
otot
4. Mempamerkan keyakinan untuk melakukan pelbagai kemahiran pergerakan
KRITERIA Murid dapat:
KEJAYAAN 1. Melakukan senaman bangkit tubi, tekan tubi, separa cangkung dan hamstring
curl.
AKTIVITI PdP Set Induksi
1. Murid mendengar penerangan guru tentang rahsia satria
Aktiviti
1. Murid meneliti dan memahami gambar dan teks di halaman buku.
2. Murid diajar cara melakukan aktiviti yang meningkatkan daya tahan otot dan
kekuatan otot seperti bangkit tubi, tekan tubi, separa cangkung dan hamstring
curl. Teach Me (Ajarkan Saya)
3. Murid melakukan aktiviti dengan pasangan. Carbon Copy (Tiru Seperti Sama)
Penutup
1. Murid merumuskan isi pelajaran tentang rahsia satria dengan bimbingan guru.
BUKU Buku Teks hlmn 68-69
ABM/BBM
PAK-21 Teach Me (Ajarkan Saya)
PAK-21 Carbon Copy (Tiru Seperti Sama)
KBAT Mengaplikasi STRATEGI P&P Aplikasi Teori
Kecerdasan Pelbagai
EMK : ILMU Nilai Murni PENILAIAN P&P Hasil Kerja Murid
LATIHAN PEMULIHAN PENGAYAAN PENGUKUHAN

PENILAIAN TP1 TP2 TP3 TP4 TP5 TP6

REFLEKSI ☐___ / ___ orang murid dapat menguasai objektif pembelajaran dan diberi latihan
pengayaan / pengukuhan

WWW.CIKGUGORGEOUS.COM
RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN

☐___ / ___ orang murid tidak menguasai objektif pembelajaran dan diberi latihan
pemulihan
☐ Aktiviti pengajaran dan pembelajaran ditangguhkan kerana:

WWW.CIKGUGORGEOUS.COM
RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN

MATA PELAJARAN
PENDIDIKAN JASMANI TAHUN LIMA
MINGGU 38 TARIKH 1/1/2021
HARI Ahad
KELAS MASA
TEMA Cergas dan Sihat
TAJUK Rahsia Satria
STANDARD 3.4 Melakukan senaman meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan otot
KANDUNGAN
4.4 Mengaplikasikan konsep asas kekuatan otot dan daya tahan otot.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti fizikal
STANDARD 3.4.1 Melakukan senaman separa cangkung, ringkuk tubi separa, bangkit tubi,
PEMBELAJARAN
jengkit kaki setempat, lentik belakang berselang-seli tangan dan kaki, hamstring
curl, tekan tubi ubah suai, tekan tubi dan oblique curl dalam jangka masa 20-30
saat
4.4.1 Menamakan otot-otot utama yang terlibat semasa melakukan senaman
kekuatan otot dan daya tahan otot
4.4.2 Mengaplikasi prinsip FITT dalam meningkatkan kekuatan otot dan daya
tahan otot
5.2.1 Mempamerkan keyakinan untuk melakukan pelbagai kemahiran
pergerakan
OBJEKTIF Pada akhir pengajaran dan pembelajaran, murid dapat:
1. Melakukan senaman separa cangkung, ringkuk tubi separa, bangkit tubi, jengkit
kaki setempat, lentik belakang berselang-seli tangan dan kaki, hamstring curl,
tekan tubi ubah suai, tekan tubi dan oblique curl dalam jangka masa 20-30 saat
2. Menamakan otot-otot utama yang terlibat semasa melakukan senaman kekuatan
otot dan daya tahan otot
3. Mengaplikasi prinsip FITT dalam meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan
otot
4. Mempamerkan keyakinan untuk melakukan pelbagai kemahiran pergerakan
KRITERIA Murid dapat:
KEJAYAAN 1. Melakukan senaman oblique curl, tekan tubi ubah suai, lentik belakang
berselang-seli tangan dan kaki, jengket kaki setempat dan ringkuk tubi separa
AKTIVITI PdP Set Induksi
1. Murid mendengar penerangan guru tentang rahsia satria
Aktiviti
1. Murid mengingat semula tentang rahsia satria
2. Murid meneliti dan memahami gambar dan teks di halaman buku.
3. Murid diajar cara melakukan aktiviti yang meningkatkan daya tahan otot dan
kekuatan otot seperti oblique curl, tekan tubi ubah suai, lentik belakang
berselang-seli tangan dan kaki, jengket kaki setempat dan ringkuk tubi separa.
Simon Says (Simon Cakap)
4. Murid melakukan aktiviti dalam kumpulan. Test It Out (Jalankan Ujian)
Penutup
1. Murid merumuskan isi pelajaran tentang rahsia satria dengan bimbingan guru.
BUKU Buku Teks hlmn 68-69
ABM/BBM
PAK-21 Simon Says (Simon Cakap)
PAK-21 Test It Out (Jalankan Ujian)
KBAT Mengaplikasi STRATEGI P&P Aplikasi Teori
Kecerdasan Pelbagai
EMK : ILMU Nilai Murni PENILAIAN P&P Hasil Kerja Murid
LATIHAN PEMULIHAN PENGAYAAN PENGUKUHAN

PENILAIAN TP1 TP2 TP3 TP4 TP5 TP6

WWW.CIKGUGORGEOUS.COM
RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN

REFLEKSI ☐___ / ___ orang murid dapat menguasai objektif pembelajaran dan diberi latihan
pengayaan / pengukuhan
☐___ / ___ orang murid tidak menguasai objektif pembelajaran dan diberi latihan
pemulihan
☐ Aktiviti pengajaran dan pembelajaran ditangguhkan kerana:

WWW.CIKGUGORGEOUS.COM
RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN

Copyright © 2020 Nur Hana Razali, Siti Khairani Alias

Cetakan pertama 2020

Hak cipta terpelihara. Tidak dibenarkan mengeluar ulang mana-mana bahagian artikel, ilustrasi dan isi
kandungan buku ini dalam apa jua bentuk dan dengan apa cara sekalipun, sama ada secara elektronik, fotokopi,
mekanik, rakaman atau cara lain sebelum mendapat keizinan bertulis daripada Nur Hana Razali dan/atau Siti
Khairani Alias.

Penulis tidak dapat bertanggungjawab ke atas sebarang kesilapan ataupun maklumat yang tidak
dimasukkan walaupun langkah berjaga-jaga sudah diambil. Penulis juga tidak bertanggungjawab ke atas
sebarang maklumat yang disalahgunakan.

Penulis tidak akan mengHALALkan mana-mana pihak yang menyalahgunakan isi kandungan buku ini
dan menyebarkan tanpa mendapat keizinan bertulis daripada Nur Hana Razali dan/atau Siti Khairani Alias.

Nur Hana Razali//Siti Khairani Alias

Untuk pembelian:
www.cikgugorgeous.com

Sebarang pertanyaan, dan komen:

Cikgu Hanna: 0165123372

Masalah teknikal:
Kate: 0149174124

WWW.CIKGUGORGEOUS.COM