GIMRAMA RIBEN

NURUL AMNI IZZATI BINTI ROSLAN SUHAIZA BINTI MUHAMAD SALLEH

VIDEO GIMNASTIK BERIRAMA (RIBEN)

ALATAN : RIBEN

PERGERAKAN
BERDIRI PUSINGAN BADAN LOMPATAN DAN LAYANGAN

AYUNAN DAN PUSINGAN

PUTARAN DAN PIVOT

MENDARAT

SKIP

LAMBUNGAN DAN SAMBUTAN

LENTIKAN BADAN

GULINGAN

LARI SISI

BERDIRI

- Berdiri tegak. - Lutut kaki kiri dibengkokkan sedikit ke hadapan. - Badan dilentikkan ke kiri. - Tangan kanan lurus ke atas dan dibengkokkan sedikit ke sisi kiri. - Kaki kanan dinaikkan, lutut dibengkokkan 90 ke sisi kiri dan ruang antara jari mengepit batang riben.

PUSINGAN BADAN

Pusingan badan dengan reben - Ayunan dari bahu, siku, dan pergelangan tangan. - Pegang kayu selari dengan tangan. - Ayunan ikut arah pergerakan.

LOMPATAN DAN LAYANGAN - Riben dilambung ke udara. - Membuat lompatan lentik iaitu membuat lompatan sambil badan dilentikkan ke hadapan. Tangan turut sama dilentikkan ke atas. - Semasa membuat lompatan lentik, layangan split turut dilakukan di mana kedua dua kaki di luruskan iaitu kedua dua kaki dalam keadaan selari (parallel) - Mendarat dengan kedua lutut mencecah lantai, badan dilentikkan ke hadapan dan tangan kiri ke atas untuk menyambut riben.

MENDARAT

- Lutut dan pergelangan kaki dibengkokkan. - Kaki kanan dibengkokkan dalam posisi (90) - Kedua dua belah tangan(hujung jari) mencecah lantai.

PUTARAN DAN PIVOT - Putaran dilakukan dengan satu kaki di atas lantai. - Putaran yang dilakukan ialah separuh putaran (180). Putaran dilakukan setempat. - Pivot dilakukan atas satu kaki. - Gimnas perlu berada di atas bebola kaki dengan tumit seberapa tinggi yang boleh apabila melakukan putaran atau pivot. - Sepanjang membuat putaran dan pivot badan gimnas hendaklah berada dalam tegap dan gimnas perlu mengawal pergerakan badannya untuk menetapkan imbangan. - Bahagian kepala dan tangan digunakan untuk membantu melakukan putaran dan pivot.

AYUNAN DAN PUSINGAN

- Berdiri di atas kaki kiri. - Bebola kaki dan tumit ditinggikan. - Kaki kanan dinaikkan lurus ke atas (180). - Badan diimbangkan, tangan kanan mengayun riben manakala tangan kiri dalam keadaan depa. - Sambil memusingkan riben, kaki kiri membuat pusingan setempat.

SKIP - Berdiri di atas kaki kiri. - Bebola kaki dengan tumit ditinggikan. -

LAMBUNGAN DAN SAMBUTAN - Berdiri di atas kaki kiri. - Kaki kanan dikeluarkan lurus ke hadapan dalam sudut (30). - Melambung riben kepada aras yang dikehendaki menggunakan tangan kanan. - Sambut riben dengan menggunakan tangan kanan.

LENTIKAN BADAN

- Berdiri di atas satu kaki. - Badan dilentikkan ke hadapan, kaki sebelah kiri dilentikkan ke belakang sehingga buku lali menyentuh kepala. Tangan kiri memegang riben dan menggerakkan riben secara pusingan.

LARI SISI

- Membuat larian sisi sambil menghayun riben. - Kaki kanan memulakan larian terlebih dahulu. Berlari sisi ke arah kanan. pusingan. - Sambil berlari, riben dihayunkan membentuk

GULINGAN

1) Berdiri tegak 2) Mencangkung dan dari kedudukan dakap letak kedua belah tangan di atas lantai. 3) Dagu dirapatkan ke dada, lonjak dan naik, tinggikan bahagian punggung 4) Bengkokkan tangan, bulatkan badan dan guling ke depan dengan bahagian atas bahu mencecah lantai dahulu.

SEKIAN