BAB AKTIVITAS SENAM JAWABAN SOAL BAGIAN B HAL.

156

1. - permulaan jongkok kedua tangan menumpu pada matras selebar bahu.

- Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada.

- Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki di lipat
rapat pada dada.

- Kedua tangan melemaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha bangun.

- Kembali berusaha bangun.

2. Roll Belakang adalah gerakan badan berguling kearah belakang melalui bagian belakang badan
mulai dari panggul bagian belakang,pinggang, punggung, dan tengkuk.

3. - Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat.

- Kepala menunduk dan dagu rapat ke dada.

- Kedua tangan berada disamping telinga dan telapak tangan menghadap ke atas.

- Jatuhkan pantat ke belakang, badan tetap bulat.

- Pada saat punggung menyentuh matras, kedua lutut cepat ditarik ke belakang kepala.

- Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala, kedua telapak tangan
menekan matras hingga tangan lurus dan kepala terangkat.

- Ambil sikap jongkok, dengan lurus ke depan sejajar bahu, lalu berdiri.

4. -berdirilah dengan salah satu berada diposisi agak kedepan dari yang satu

- angkat kedua lengan hingga membentuk garis vertikal, kemudian tekuk badan kebawah,
tempatkan lengan sebagai tumpulan

-mulailah berguling dengan kedua kaki dirapatkan & menekuk siku

-ketika sudah akan berakhir, tolaklah kedepan seperti melayang

-lakukan pendaratan dengan kedua kaki rapat dan pinggul didorong kedepan diikuti gerakan
arah rotasi