1.

Jelaskan bagaimana mekanisme melakukannua teknik dasar roll kedepan dengan benar

Jawab : Roll depan atau guling depan adalah gerakan berguling ke depan diatas matras dengan
menggunakan tubuh bagian belakang, mulai dari tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul.
Roll depan merupakan salah satu gerakan dalam senam lantai. Gerakan roll depan dilakukan
dengan alat bantu berupa matras.

Cara melakukan gerakan roll depan adalah.

 Awalan dilakukan dengan awalan berdiri di depan matras dengan posisi badan tegap
dan kedua kaki rapat.
 Kemudian bungkukkan badan ke depan dan letakkan kedua telapak tangan pada matras
dengan posisi dibuka selebar bahu.
 Kemudian masukkan kepala diantara kedua tangan hingga dagu hampir menyentuh
dada.
 Tekuk kedua siku tangan dan letakkan tengkuk pada matras. Kemudian dorong badan ke
depan untuk melakukan roll depan.
 Ketika punggung menyentuh matras, tarik dan tekuk kedua lutu kaki di depan dada dan
lakukan tolakan dengan kedua tangan.
 Setelah melakukan tolakan, rangkul kedua kaki dengan kedua tangan.
 Gerakan akhir dilakukan dengan posisi badan jongkok, kepala menunduk, dan tangan
diluruskan ke depan. Kemudian berdiri tegap.

2.Sebutkan dan jelaskan bagian tubuh yang paling dominan melakukan teknik dasar roll
kedepan
Jawab : Bagian tubuh yang paling dominan melakukan teknik dasar roll ke depan yaitu kedua
tangan karena kedua tangan yang paling aktif bergerak dalam melakukan teknik dasar roll ke
depan.

 Posisi badan siap

 Badan tegak, kemudian tangan kanan di julurkan lurus ke atas

 Badan dibungkukkaan dan kedua tangan menyentuh/menempel pada matras

 Posisi jongkok, dagu ditempelkan pada dada

 Saat posisi mengguling, tengkuk dijadikan sebagai tumpuan

 Saat mengguling lutut ditekuk, tangan lurus kedepan kemudian dagu masih tetap
menempel di dada

 Setelah selesai mengguling (masih dalam posisi jongkok) kedua tangan diluruskan ke
depan kemudian berdiri dengan kedua tangan diangkat ke atas