FARHAN/9A/25

-JAWABAN
A. Pilihan Ganda
1. A
2. A
3. A
4. C
5. B
 6. A
7. C
8. B
9. C
10. A
B. ESSAY
1. -Posisi jongkok menghadap matras lalu letakkan telapak kedua tangan menyentuh
matras.
-Angkat pinggul ke atas kaki lurus masukkan kepala di antara kedua tangan dan siku
agak dibengkokkan.
-Gulingkan badan dari pundak, punggung ,pinggang ,dan panggul bagian belakang.
-Kembali ke posisi jongkok.

2. Guling belakang adalah gerakan badan berguling ke arah belakang yang dimulai
melalui bagian belakang badan dari panggul bagian belakang, pinggang, punggung,
hingga tengkuk.

3. -Posisi badan jongkok membelakangi matras, kedua kaki ditekuk di depan dada, kedua
tangan ditekuk di samping badan dengan telapak tangan berada di samping telinga
dan menghadap ke atas.
-Letakkan panggul pada matras.
-Tundukkan kepala ke depan hingga dagu menyentuh dada.
-Dorong badan ke belakang dengan melakukan tolakan dengan kedua tangan dan
kedua kaki tetap ditekuk di depan dada.
-Diakhiri dengan posisi badan jongkok.

4. -Posisi badan berdiri tegap menghadap matras dengan kedua kaki rapat dan kedua
tangan diangkat ke atas.
-Bungkukkan kaki ke depan hingga kedua telapak tangan menyentuh matras.
-Masukkan kepala di antara kedua tangan hingga dagu menyentuh dada.
-Kemudian tekuk kedua siku tangan dan lutut, kemudian letakkan tengkuk pada
matras.
-Dorong badan ke depan untuk melakukan gerakan berguling.
-Diakhiri dengan posisi badan seperti sikap awal.

5. -Posisi badan berdiri tegap.

-Lakukan gerakan melangkah, kemudian letakkan telapak tangan ke lantai.
-Kedua tangan sebagai tumpuan, dan lecutkan tungkai kaki ke atas depan dan di ikuti
dengan gerakan kepala masuk di antara kedua lengan.
-Diakhiri dengan gerakan jongkok dengan kedua tangan lurus ke depan.

6. -Berdiri tegap menyamping dengan tangan ke atas dan kedua kaki dibuka selebar
bahu.
-Gerakan badan ke samping kiri dengan telapak tangan kiri menuju lantai, dilanjutkan
dengan mengangkat kaki kanan dan kaki kiri ke atas.
-Selanjutnya kedua tangan menyentuh lantai sehingga berkedudukan seperti berdiri
menggunakan tangan.
-Diakhiri dengan menurunkan kaki kanan dan kaki kiri secara perlahan.

7. -Posisi badan.
-Persiapan berguling.
-Gerakan berguling.
-Gerakan akhir.
8. - Keindahan, membuat beragam variasi gerakan.
- Kekuatan, memiliki kekuatan tangan dan kaki yang kuat untuk melakukan gerakan.
- Kelenturan, untuk menciptakan gerakan estetis serta menghindari cedera.
- Keluwesan, meningkatkan performa penampilan.
- Keseimbangan, sangat penting dan utama.