GERAK

Gerak terjadi oleh karena perubahan sikap yang disebabkan oleh pembatalan keseimbangan Unsur utama dalam sebagian besar kegiatan olahraga: * tubuh keseluruhan * anggota badan * gerak benda oleh gerak tubuh/anggota tubuh

Rasional
Obyek kajian Penjas/latihan adalah gerak

berolahraga Tujuan: siswa/atlet memiliki terampilan gerak berolahraga yang terbaik dan tepat Seorang guru/pelatih harus memahami/ mengetahui hukum-hukum/asas-asas yang mengatur gerak: * Sebab terjadinya gerak * Gerak yang benar seharusnya dilakukan

MACAM-MACAM GERAK
1.
2. 3.

Gerak lurus (linier motion) Gerak berputar (angular motion) Gabungan antara gerak lurus dan gerak berputar

Gerak lurus
Adalah suatu gerak dalam garis lurus, dari satu titik ke titik yang lain Ciri-ciri gerak lurus: Semua bagian benda, bergerak pada jarak yang sama, arah yang sama, dan kecepatan yang sama

Aplikasi Gerak Lurus dalam Olahraga

Gerak lari sprint 100 meter dari garis start sampai dengan finish merupakan dalam garis lurus (mengabaikan gerak berputar dari lengan, tungkai kaki, dan goyang badan ke samping) Semua gerak anggota badan dikoordinasikan untuk mencapai kecepatan maksimal ke arah depan dan mencegah gerak ke samping.

KECEPATAN DAN PERCEPATAN

Kecepatan (Velocity = V) adalah rata-rata perubahan sikap/posisi dalam arah tertentu - Dinyatakan dengan satuan panjang perwaktu (meter/detik) Percepatan (acceleration = a) adalah rata rata perubahan kecepatan, teratur atau tidak teratur, positif atau negatif - Dinyatakan dengan satuan panjang perwaktu (meter/detik kuadrat)

RUMUS-RUMUS KECEPATAN GERAK LURUS

Gerak Lurus Teratur

Vt Vo
Gerak Lurus Berubah Teratur dengan Percepatan

Vt Vo at
Gerak Lurus Berubah Teratur dengan Perlambatan

Vt Vo at

RUMUS-RUMUS JARAK TEMPUH

Gerak Lurus Teratur

St Vo.t
Gerak Lurus Berubah Teratur dengan Percepatan

1 2 St Vo.t at 2
Gerak Lurus Berubah Teratur dengan Perlambatan

1 2 St Vo.t at 2

Keterangan:
Vt = kecepatan dalam waktu tertentu Vo = Kecepatan awal a = acceleration = percepatan t = time = waktu St = jarak tempuh dalam waktu tertentu

Gerak Lurus Teratur

Vo =..Vt.... St = V0.t Vo = kecepatan awal Vt = kecepatan yang ditempuh St = jarak tempuh

Aplikasi dalam Olahraga

Gerak Lurus Teratur

Bola bergerak pada arah horisontal dengan kecepatan rata-rata 10 m/dt, maka akan menempuh jarak 100 meter dalam waktu 10 detik
Vt = V0 = 10 m/dt St = 100 m 100 t = = 10 dt 10

Gerak Lurus Berubah Teratur dengan Percepatan

V0 =Vt+at St = V0 + 1/2at

1 St V 0.t at 2 2

1 2 St V 0.t awal at V0 = kecepatan 2

Vt St a t=

= kecepatan yang ditempuh = jarak tempuh = accelerasi time = waktu

Aplikasi dalam Olahraga Gerak Lurus Berubah Teratur

Dalam kegiatan olahraga pada umumnya adalah

kecepatan berubah V0 tidak sama dengan Vt Jika keceoatan awal (Vo), perubahan rata-rata kecepatan (a) dan waktu tempuhnya (t) diketahui maka kecepatan (Vt) dan jarak tempuhnya (St) dapat diketahui

Diketahui: V0 = 5 m/dt a = 2 m/dt2 t = 5 dt St = ? Vt = ? Jawab: St = (5x5) + ( x 2 x 52) = 50 m Vt = 5 + ( 2 x 5) = 15 m/dt

Latihan
Sebuah

bola bergerak lurus berubah teratur pada garis horisontal dengan percepatan 2 m/dt2, kecepatan awal 4 m/dt. Berapakah kecepatannya setelah 20 detik dan berapa jarak yang ditempuh?

Gerak berputar
Adalah

suatu gerak suatu benda mengelilingi sebuah pusat putaran (lingkaran atau busur lingkaran) Ciri gerak berputar: - obyek yang bergerak, bagian sumbunya (axis) tetap tidak berubah terhadap bagian yang lain

Aplikasi Gerak Berputar dalam Olahraga

Gerak

berputar ayunan lengan pada sendi bahu Gerak berputar ayunan tungkai kaki pada sendi pinggul Putaran cakram di udara pada waktu cakram melayang di udara

RUMUS-RUMUS DALAM GERAK BERPUTAR

Istilah-istilah dalam gerak lurus berlaku juga untuk gerak berputar, tetapi dinyatakan dalam derajad radial V = Vr x r Vr = kecepatan dalam radial Sr = Vr x t Sr = jarak tepuh dalam radial

Gabungan Gerak Lurus dan Gerak Berputar

Suatu benda atau tubuh dapat membuat gerak lurus dan gerak berputar sekaligus Contoh: Roda yang menggelinding lurus. Sumbu roda bergerak menggelinding dalam satu garis lurus disebabkan karena rodanya berputar

Aplikasi Gerak Gabungan dalam Olahraga

Gerak lari sprint 100 meter dipandang sebagai gerak gabungan antara gerak lurus dan berputar Gerak lari dari garis start -- finish adalah gerak lurus Gerak berputar pada sendi lengan dan tungkai kaki adalah gerak berputar

Yang perlu diperhatikan pada gerak lari adalah:

Hubungan antara kecepatan linier terhadap radius lingkaran putar Integrasi gerak berputar dan gerak lurus untuk memperoleh hasil yang maksimum Gerak tungkai kaki (gerak berputar pada sendi pinggul) melangkah maju secepat mungkin (gerak lurus) dengan cara menekuk lutut semaksimal mungkin untuk memperkecil jari-jari lingkaran dan memungkinkan tungkai kaki melangkah lebih cepat Prestasi terbaik cabang olahraga atletik (lari, lempar) selalu memadukan gerak lurus dan gerak berputar

Dalam kegiatan olahraga gerak berputar dihubungkan dengan gerak dari sebuah titik beserta perubahan kecepatan putarannya ke kecepatan linier Lempar cakram: gerak berputar jarak horisontal maksimal Memukul bola softball: gerak berputar mengayun pemukul jarak horisontal maksimal

Sl = Sr x r V = Vr x r
Keterangan: Sl = jarak linier Sr = jarak putaran r = radius lingkaran V = kecepatan linier Vr = kecepatan putaran