1

SULIT
Pendidikan
Jasmani dan
Kesihatan SMK TAMAN TUN DR ISMAIL
Mei KUALA LUMPUR
2012
_________________________________________________
1 JAM
PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 2012
TINGKATAN 3


PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN



Satu jam


JANGAN BUKA KERTAS SOALAN INI SEHINGGA DIBERITAHU

Nama : ___________________________________________

Tingkatan : ________________________________________


1. Kertas soalan ini mengandungi dua bahagian.

Bahagian A 30 soalan objektif

Bahagian B 10 soalan pilihan betul atau salah

2. Jawab semua soalan. Tandakan jawapan anda pada borang OMR yang telah
disediakan.




Kertas soalan ini mempunyai 9 halaman bercetak


2

BAHAGIAN A : 30 MARKAH
Soalan 1 hingga 30

Tiap-tiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan A, B, C, atau D. Pilih satu
jawapan yang tepat sahaja. Isikan jawapan anda di borang OMR yang disediakan.

1. ______________ secara asasnya dikendalikan hampir sama dengan lari berganti-
ganti.

A. Latihan Paarlauf
B. Lompat Tali
C. Laithan Fartlek
D. Latihan Piramid

2. Yang manakah dari latihan berikut BUKAN digunakan untuk membina daya tahan
otot

A. Latihan bebanan
B. Latihan Jeda
C. Latihan Fartlek
D. Latihan Anaerobik







3. Dengan melakukan senaman yang ditunjukkan dalam gambar rajah di atas,
seseorang dapat meningkatkan tahap ..

A. kelajuan
B. ketangkasan
C. kekuatan
D. imbangan





3

4. Aktiviti-aktiviti seperti dalam gambar rajah berikut dilakukan untuk



A. mengurangkan peredaran darah ke otak
B. menguatkan otot-otot dan sendi
C. mengelakkan kecederaan otot dan sendi
D. memperbaiki daya tahan otot


5. Antara gamba rajah latihan berikut, yang manakah sesuai untuk meningkatkan
kepantasan seseorang pelari pecut.

A. B. B.








C. D. D.






6. Dalam acara lempar cakera, komponen kecergasan penting ketika seseorang atlet
melakukan lemparan dalam fasa pelepasan ialah

A. Kuasa
B. Kekuatan otot
C. Kepantasan
D. Daya tahan otot




4

7. Semasa melakukan lempar cakera, peserta menggunakan teknik lemparan badan
berpusing. Yang manakah dari berikut BUKAN kebaikan dari teknik ini?

A. peserta dapat melakukan hayunan cakera dengan lebih kuat, laju dan
berkesan menerusi pusingan badan dan cakera dapat dilempar kuat dan
jarak yang lebih jauh
B. pergerakan peserta lebih kemas dan berkesan sehingga mampu
mendapatkan keputusan yang membanggakan
C. memberikan kesan psikologi kepada peserta lain yang mengambil
bahagian yang tidak menggunakan teknik lemparan ini
D. kemungkinan melakukan kesilapan atau pergerakan yang batal adalah
mudah


8. Antara yang berikut, manakah bukan fasa dalam lempar cakera?

A. Fasa perlaksanaan
B. Fasa persediaan
C. Fasa lemparan
D. Fasa ikut lajak

9. Terdapat berapakah kemahiran asas yang perlu dipelajari dalam permainan bola
tampar

A. 4
B. 5
C. 6
D. 7






10. Antara kemahiran yang berikut, manakah yang melibatkan otor-otot di atas?
A. Mengumpan
B. Mengadang
C. Merejam
D. Servis

11. Berapakah jumlah pemain bagi sofbol?

A.
B. 6
C. 7
D. 9
Deltoid
Pectoralis major
5

E. 11
12. Antara berikut, manakah boleh menjadikan mengadang lebih efisien?
I. Masa melompat dan menyentuh bola bertepatan
II. Dilakukan oleh dua atau tiga pemain
III. Apabila bola tinggi di atas pemain
IV. Mempunyai otot-otot kaki yang kuat

A. I,II dan III sahaja
B. I,II dan IV sahaja
C. II,III dan IV sahaja
D. I,II,III,IV

13. Alatan yang digunakan dalam gimrama termasuk tali, gelung, bola, reben
dan_________

A. Sapu tangan
B. Kipas reben
C. Belantan
D. Raket

14. Berikut merupakan pergerakan yang termasuk dalam gimnastik artistik, kecuali

A. Berpusing
B. Berguling
C. Berputar
D. Berlari

15. Yang manakah dari pernyataan berikut dianggap sebagai kesan keagresifan dalam
sukan?
A. Keputusan pengadil dihormati
B. Menjadi kemenangan matlamat utama pasukan
C. Menimbulkan perbalahan yang membawa kepada kecederaan
D. Menyokong pasukan kegemaran.

16. Badan-badan dunia berikut membantu negara untuk mengatasi masalah malnutrisi
terutama di kalangan kanak-kanak KECUALI

A. UNICEF
B. BAM
C. WHO
C. FAO

17. Langkah-langkah pencegahan penyakit berjangkit dan kawalan penyakit boleh
dilakukan seperti berikut KECUALI

A. Pendidikan kesihatan
6

B. Tabiat yang sihat
C. Tidak melakukan hubungan seks sejenis atau sebarangan
D. Kawalan penggunaan suplemen makanan

18. Penyakit berikut boleh berjangkit, KECUALI
A. Selsema
B. Hepatitis A
C. Diabetes
D. A.I.D.S.

19. BMI (Indeks Jisim Badan) adalah satu petunjuk yang baik untuk kesihatan dan
kecergasan keseluruhan anda dan boleh digunakan untuk menganggar paras
lemak badan. Rumus yang betul untuk kiraan BMI yang betul ialah

A. Berat badan (kg) / Tinggi(m
2
)
B. Berat badan (kg
2
) / Tinggi(m
2
)
C. Berat badan (kg) / Tinggi(cm)
D. Tinggi(cm
2
) / Berat badan

20. Makanan perlu dipilih dengan betul bagi membekalkan yang
mencukupi bagi memenuhi keperluan badan

A. makanan
B. nutrien
C. pertumbuhan
D. antibodi

21 . Makanan seimbang yang dimakan mengandungi kesemua makanan pada kadar
dan gabungan yang betul. Kumpulan makanan yang manakah dikatakan makanan
seimbang?

A. protein, vitamin A, Vitamin B, lemak dan air yang banyak
B. lemak, garam mineral, air dan karbohidrat
C. karbohidrat, protein, lemak, vitamin, air dan , garam mineral
D. protein, susu, daging, nasi dan garam mineral

22. Julia mengamalkan pengambilan makanan berlebihan. Apakah kesan dari
amalan itu?

A. Berat badan berlebihan dan obesiti
B. Kurus dan sihat
C. Daya tahan dan kekuatan
D. Sakit jantung dan kencing manis

23. Berat badan yang berlebihan dan obesiti boleh diatasi dengan cara berikut
kecuali
7



A. makan ikut masa
B. makan makanan seimbang mengikut piramid makanan
C. mengurangkan pengambilan kuantiti makanan mengikut keperluan kalori
D. makanan sedikit setiap kali supaya tidak makan berlebihan

24. Adakah anda memilih makanan sihat hari ini? Tindakan berikut harus diikuti
kecuali

A. tidak memakan terlampau banyak lemak dan minyak
B. makan daging kurang lemak, ikan dan ayam dibuang kulit, telur dan hasil
tenusu dengan kadar sederhana
C. makan kurang sayur-sayuran dan buah-buahan, roti berserat, bijiran dan
nasi
D. tidak mengambil terlalu banyak garam dan gula

25. Pengambilan makanan harian hendaklah mengikut faktor berikut kecuali

A. saiz perut
B. jantina
C. fisiologi
D. mengikut jadual RDA

26. Antara yang berikut, manakah bukan diguna untuk menentukan arah mata
angin?
A. Bayan-bayang
B. Matahari
C. Burung
D. Bulan







27. Aktiviti yang dimaksudkan oleh pernyataan dia atas ialah

A. Aktiviti kokurikulum
B. Perkhemahan
C. Rekreasi
D. Sukan



Aktiviti terancang yang
dilakukan untuk memenuhi
masa lapang
8

28. Antara peranan yang berikut, manakah merupakan tanggungjawab seorang
pengerusi?

I. Mengawasi perjalanan undian untuk pemilihan jawatankuasa
II. Menjalankan tugas yang diarah oleh guru penasihat
III. Merancang dan mengkoordinasi aktiviti persatuan
IV. Mengurus dan mengawal keahlian persatuan

A. I, II dan III sahaja
B. I, III dan IV sahaja
C. II, III dan IV sahaja
D. I, II, III, IV

29. Semasa merancang sesuatu pertandingan, apakah yang perlu diberi perhatian?

I. Kemudahan dan peralatan untuk pertandingan
II. Sumber wang yang mencukupi
III. Peserta yang mencukupi
IV. Objektif pertandingan

A. I, II dan III sahaja
B. I, II dan IV sahaja
C. II, III dan IV sahaja
D. I, II, III, IV

30. Kaedah pertolongan cemas yang digunakan untuk menyelamat nyawa mangsa
yang tidak bernafas dan denyutan nadinya terhenti ialah

A. DRABC
B. T.O.T.A.P.S
C. R.I.C.E
D. CPR

BAHAGIAN B

Soalan 31 hingga soalan 40

Tandakan A bagi pernyataan yang BETUL dan B bagi pernyataan yang SALAH

31. Keagresifan dalam acara sukan berlaku apabila penonton atau penyokong
merusuh dan mengganas, pemain bergaduh sesama sendiri atau melakukan
kekasaran terhadap pengadil.

32. Kepantasan adalah kebolehan seseorang melakukan pergerakan dari satu
tempat ke satu tempat serta menukar arah.

9

33. Ujian UDTA dilakukan dua kali setahun untuk melihat peningkatan pencapaian
kecergasan di awal tahun dan di hujung tahun.

34. Pemain dalam permainan yang banyak kontek harus bertindak untuk
mengelakkan kecederaan.

35. Makanan yang berfungsi sebagai pembina tisu-tisu badan dan juga untuk
memperbaharui bahagian-bahagian yang telah rosak ialah protein, karbohidrat
dan vitamin.

36. Piramid makanan digunakan sebagai panduan dalam pengambilan pemakanan
harian. Pengambilan suplemen hanya atas nasihat doktor dan bukan syor
penjual ubatan jualan langsung.

37. Senaman yang berterusan selama 30 minit setiap sesi dan sekurang-kurangnya
2 kali seminggu mampu mengurangkan risiko mendapat penyakit jantung dan
kegemukan.

38. Latihan senamrobik tidak memerlukan oksigen tetapi menggunakan tenaga yang
tersimpan di dalam otot sahaja.

39. Razak yang melakukan latihan berenang selama 15 hingga 30 minit secara
berterusan, sekurang-kurangnya tiga kali seminggu dapat meningkatkan daya
tahan kardiovaskularnya.

40. Setiap pasukan bola tampar diwakili oleh enam pemain dan enam pemain
simpanan.


--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

KERTAS SOALAN TAMAT

Disediakan oleh: Disemak oleh:

___________________ ____________________
(Cik Noor Azizah Abdullah) (Pn. Roziah Zakaria)
Panitia Guru Kanan Kemanusiaan
PJPK SMKTTDI SMKTTDI

Disahkan oleh:

___________________
(Datin Hajah Hasmah Abu, AMW)
Pengetua
SMKTTDI
10

Skema jawapan peperiksaan prtghan tahun ting 3 PJK



1. A 11. C 21. C 31. A

2. D 12. B 22. A 32. B

3. B 13. C 23 D 33. A

4. C 14. D 24. C 34. A

5. A 15. C 25. A 35. A

6. A 16 B 26 C 36. A

7 D 17 D 27 C 37. A

8 A 18 C 28 A 38. B

9 B 19 A 29 B 39. A

10 D 20 B 30 D 40. A