www.SuccessKid.

com
Ebook, Software & Blog


TEHNIK RAHASIA
MENAMBAH TINGGI BADAN






















Program Peninggi Badan yang Murah, Sehat
dan Aman untuk Segala Umur !!

Tanpa pil/obat, Tanpa alat apapun !!

100% Alami
www.SuccessKid.com
Ebook, Software & Blog
PENDAHULUAN
2
Kira-kira diakhir tahun 2006 saya merasa terobsesi ingin menambah tinggi badan saya,
dikarenakan saya pernah jatuh cinta pada seorang gadis yang memiliki postur lebih tinggi
dari saya. Tetapi entah mengapa dia berpaling, apapun alasannya saya tidak tahu. Saya
tidak berfikir dia berpaling dari karena saya sedikit lebih pendek dari dia, tetapi yang
saya ketahui bahwa gadis tersebut (menurut kabarnya) sudah memiliki lelaki lain yang
tingginya lebih dari posturnya.

Saya yakin bukan hal ini terjadi karena kekurang-tinggian tubuh saya, tetapi setidaknya
membuat saya sedikit rendah diri karena kerendahan saya. Saya yakin, jika anda dalam
posisi seperti saya, tentunya anda akan merasa demikian bukan? Tidak bedanya jika anda
ditinggalkan kekasih karena ada lelaki/wanita lain yang berwajah lebih tampan atau
cantik dari anda.

Dari kejadian itu, saya selalu mencari sumber informasi tentang metode metode
penambah tinggi badan, baik di media massa seperti Koran, majalah hingga internet.
Walhasil suatu saat saya pernah menggunakan alas sepatu yang dipercaya dapat
menambah tinggi badan. Benda ini berbentuk pipih, yang dapat diselipkan di sepatu,
dengan beberapa benjolan-benjolan kecil di beberapa titik. Meski secara logika saya tidak
begitu memahaminya, yakni bagaimana mungkin dengan alas tersebut massa tulang saya
akan bertambah. Tetapi dengan pertimbangan reflexologies, saya mungkin dapat
memahaminya, meski akhirnya tidak membuahkan hasil. Justru yang terjadi adalah
ketidak nyamanan saya setiap kali saya memakai sepatu.

Akhirnya dengan setengah putus asa saya coba mencari lewat internet melalui search
engine ternama. Setelah mengunjungi beberapa website akhirnya saya terhenti pada suatu
website yang terlihat tidak sekedar menjanjikan, tetapi dia juga dapat menjelaskan secara
ilmiah tentang bagaimana tulang kita dapat tumbuh pada usia yang sudah melewati
masa pertumbuhan.

Akhirnya saya mencoba untuk order buku program tersebut dengan harga yang menurut
saya cukup mahal, (USD 54.95 atau sekitar Rp.490ribuan) tetapi dengan pertimbangan
bahwa investasi itu akan membuahkan hasil untuk seumur hidup saya Setelah saya
mendapatkan buku panduan tersebut, pada hari yang sama saya mulai mempraktekkan
segala petunjuk-petunjuk dan panduan yang tertera, saya dapat merasakan hasilnya
bertambah tinggi 7 cm dalam kira-kira 4 bulan! Bayangkan saja jika anda memakai
sepatu yang hak tumitnya 7 cm, bukankah anda merasa seperti paling tinggi?

Kini tinggi saya 171 cm, dari sebelumnya hanya 164 cm. Dalam keseharian saya lebih
percaya diri, lebih merasa lebih gagah, dan saya akan lebih banyak pilihan untuk memilih
pasangan saya, karena dengan tinggi badan 163cm, itu sepertinya anda merasa terbatas
untuk memilih pasangan bukan?


www.SuccessKid.com
Ebook, Software & Blog
3

Setelah lembaran ebook tersebut saya simpan baik-baik, hingga akhirnya terbesit di
benak saya untuk mempublikasikan hal ini, guna membantu orang-orang yang ingin
meninggikan badan. Akhirnya saya membuat sebuah buku dimana keuntungan anda
dengan membeli buku ini yang kandungannya sama dengan produk Amerika yang telah
saya beli, juga keuntungan lainnya adalah buku ini sudah dapat anda fahami dengan
mudah dalam Bahasa Indonesia.

Mengapa perlu menambah tinggi badan?
Melihat pengalaman saya tadi, anda sudah dapat menyimpulkan bahwa tinggi badan
dapat merupakan faktor yang dapat menambah percaya diri baik dari sisi kehidupan
berpasangan, karir atau bahkan wibawa. Dengan tinggi badan yang proporsional dapat
membantu seseorang meningkatkan percaya dirinya untuk mencari pasangan yang sesuai
dengan keinginan, meski sebenarnya tinggi badan bukan jaminan 100% agar seseorang
mendapat jodoh dengan mudah, tetapi setidaknya memperoleh nilai lebih ketimbang
orang yang pendek, dengan badan yang tinggi berarti penampilan akan lebih menarik.

Tubuh dengan tinggi yang proporsional juga membantu seseorang agar lebih mudah
mendapat pekerjaan. Juga bukan berarti dengan tinggi badan akan menjamin 100%
mudah mendapat pekerjaan. Tetapi setidaknya juga akan menghasilkan nilai lebih bagi
orang yang bersangkutan. Instansi-instansi jasa seperti perhotelan, penerbangan, restoran
dan lain lain, mereka mayoritas menjadikan tinggi badan menjadi salah satu persyaratan
untuk bekerja di perusahaan tersebut. Belum terbilang seperti angkatan atau militer yang
juga bersyarat mutlak dengan tinggi badan yang memadai.

Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Tinggi Badan
Postur tubuh atau organ tubuh lainnya lebih cenderung dipengaruhi oleh faktor genetik
atau keturunan. Sehingga apabila kita melihat suatu pasangan yang tinggi maka pada
biasanya akan menghasilkan anak yang tinggi pula. Tetapi menurut survey bahwa faktor
gen dari Ibu lebih menentukan ketimbang dari pihak Bapak. Juga tentunya sangat
dipengaruhi oleh faktor gizi terutama pada masa-masa pertumbuhan seperti pada umur
dibawah 18 tahun.

Jika pada masa pertumbuhan terjadi kekurangan kalsium, fosfor dan magnesium maka
tulang yang terjadi tidak maksimal massanya. Masalah kekurangan fosfor jarang
ditemukan sehingga faktor ini dapat diabaikan. Lain halnya dengan unsur kalsium , kasus
kekurangan kalsium sering ditemukan. Unsur kalsium terdapat dalam bahan pangan yang
lebih terbatas. Untuk Amerika tidak ada masalah kekurangan kalsium karena pola
makanan tradisional sudah mampu memberikan kalsium 2-3 kali lebih banyak dari yang
dibutuhkan seperti keju, telur dan susu. Uraian tentang gizi akan diulas lebih banyak pada
bagian program makanan nanti.





www.SuccessKid.com
Ebook, Software & Blog
Sebelum Memulai
4
Bacalah buku ini dengan seksama, baris per baris, tanpa melompat-lompat guna
menghasilkan hasil yang optimal. Saran saya sebelum melakukan latihan-latihan,
perhatikan apakah anda memiliki kontra indikasi atau keluhan-keluhan yang memang
berpantang untuk melakukan latihan tulang. Jika anda pernah mengalami suatu
kecelakaan atau histori medis yang berpengaruh pada susunan tulang anda terutama pada
punggung dan kaki, sebaiknya di konsultasikan dulu kepada dokter guna menghindari
efek yang akan memperburuk kondisi anda.

Dalam melakukan latihan dibutuhkan kesabaran dan ketekunan juga kedisiplinan anda.
Tanamkanlah bahwa ini adalah program melatih kedisiplinan, kerajinan, ketekunan anda
yang akan menghasilkan untuk jangka panjang dan bahkan seumur hidup anda. Hasil dari
program ini bervariasi pada tiap orang, dikarenakan struktur metabolik tulang pada tiap
orang berbeda. Sebagian bertambah cuma 2 cm, sedangkan yang lainnya bisa hingga 11
cm. Yang pasti jangan berputus asa dengan hasil yang anda dapatkan, yang terpenting
adalah anda dapat mengatakan bahwa anda bukan anda yang dahulu lagi, anda sudah
berbeda dengan penampilan yang sedikit atau banyak lebih baik dari sebelumnya.

Bagaimana Saya Bisa Lebih Tinggi?
Kalau kita bicara mengenai pertumbuhan tulang, kita semua tahu bahwa tulang terhenti
pertumbuhannya pada umur sekitar 18 sampi 20 tahun. Tentunya anda bertanya-tanya.
Umur anda kini (misalnya) 30 tahun, bagaimana saya bertambah tinggi sedangkan tulang
saya sudah tidak dalam phase pertumbuhan.

Dalam program ini, dan program tinggi-badan manapun tidak ada satupun yang
menjanjikan akan menambah massa tulang melalui pertumbuhan tulang. Melainkan
menstimulasi pertumbuhan tumpukan cakram tulang rawan (intervertebral discs) yang
terdapat pada tulang punggung kita yang teksturnya lebih lunak dari tulang pada
umumnya.

Tulang inilah yang menopang tiap ruas tulang punggung yang jumlahnya 33. yaitu 7 buah
pada tulang leher, 12 buah pada tulang punggung, 5 buah pada tulang pinggang, 5 buah
pada tulang kelangkang dan 4 buah pada tulang ekor.

Dikarenakan tekstur tulang ini yang sedikit lunak dan elastis dari tulang biasa yang
berfungsi sebagai peredam kejut dalam aktivitas kita sehari-hari, maka program ini
bertujuan menstimulasi tulang tersebut hingga menjadi lebih panjang dan statis sehingga
membentuk tulang punggung yang lebih panjang dan menghasilkan penambahan tinggi
badan.







www.SuccessKid.com
Ebook, Software & Blog



Kini kita lihat tampilan gambar dibawah ini tentang letak cakram tulang rawan itu:
5

Seperti saya singgung sebelumnya bahwa sehubungan
komponen tulang ini cukup lunak dan lentur, sehingga
dimana badan kita dapat menoleh, membungkuk dan lain
sebagainya, sehingga bukankah unsur tersebut adalah
material yang berpotensi dalam tulang punggung kita
untuk sedikit diperpanjang melalui latihan-latihan
khusus?

Anda dapat membayangkan dari 12 ruas tulang punggung
kita yang mana tiap ruas terdapat tulang rawan ketebalan
paling sedikit seperempat Inch, dan kita tambah
ketebalannya masing-masing kira kira seperempat inch
lagi. Anda kalikan 0,25 inch dikalikan 12, maka anda
akan bertambah tinggi 3 inch atau kira-kira 8 cm!


Tapi perlu diketahui bahwa penambahan ketebalan cakram tersebut bisa lebih tebal dari
0.25 inch. Dan itu berarti masih berpotensi untuk lebih tinggi dari 8cm. Tahukah anda
bahwa pada waktu-waktu tertentu cakram tulang rawan kita menebal, seperti contoh
ketika anda bangun tidur.

Anda bisa buktikan ukur tinggi badan anda ketika anda sebelum dan sesudah tidur, saya
jamin tubuh sedikit lebih tinggi setelah anda bangun tidur. Itulah salah satu efek dari
penebalan tulang rawan pada tulang punggung kita ketika kita tidur. Namun ketika anda
kembali beraktivitas maka bagian tersebut menciut kembali.

Pada petunjuk latihan-latihan nanti adalah bertujuan bagaimana agar bagian tulang
tersebut semakin menebal dibantu dengan makanan penunjang yang berfungsi agar
cakram tersebut makin kuat, tebal dan solid (tidak mudah ciut).

Panduan Gerak Untuk Penebalan Tulang Cakram
Ada beberapa panduan dan latihan guna mempertebal tulang cakram tersebut
seperti berikut ini:
1. Streching (Peregangan)
2. Postural Exercise (Latihan Postur)
3. Kicking (menendang)
4. Hanging (bergantung)






www.SuccessKid.com
Ebook, Software & Blog


6


Stretching (Peregangan)
Menghadap dan bersandarlah ke tembok,
angkatlah kedua tangan anda setinggi-tingginya
seolah menggapai sesuatu yang tinggi dengan
mendongak ke atas dengan kaki menjinjit (lihat
gambar disamping kiri).

Tahan posisi tersebut dalam hitungan 8 lalu
berdiri kembali. Lakukan sebanyak sepuluh kali
Perlu diingat bahwa selama anda meregang anda
harus merasakan bahwa tulang belakang anda
memanjang, ini bagus untuk energi sugesti anda
untuk penambah massa cakram.




Postural Exercise (Latihan Postur)
Dalam kata umum hal ini dapat disebut yoga. Bagi orang-orang yang terbiasa dengan
yoga, pada awalnya mereka akan mengalami kesulitan dan ketidak nyamanan dalam
setiap gerakan. Tetapi dalam hal ini saya tekankan sekali lagi bahwa setiap usaha butuh
kesabaran dan ketekunan yang kemudian akan membuahkan hasil.

Pada awalnya saya yakin akan merasa kesulitan, tetapi jika hal ini sudah menjadi rutinitas
anda sehari-hari maka aktivitas ini seolah-olah akan menjadi kebutuhan anda. Karena
dengan Yoga berarti anda mengolah tubuh, mental dan spiritual. Dengan pengolahan
mental yang baik maka akan berpengaruh kepada metabolisme yang baik, dan terbukti
jika seseorang sedang menjalani suatu program, seperti (misalnya) program Body
Building, tetapi dalam menjalaninya seiring dengan stress dan depresi, tentu tidak akan
berhasil dengan optimal. Dalam latihan ini bertujuan untuk menstimulasi cairan tulang
belakang anda agar massa tulang cakram bertambah, dan sekaligus mengurangi deperesi,
stress, pencerahan fikiran yang berpotensi membantu pertumbuhan tinggi badan.
Catatan :
Ketika anda mengambil nafas dianjurkan menghirup melalui hidung, dan ketika
menghembuskan melalui mulut.
Tutuplah mata anda selama melakukan latihan ini agar anda dapat lebih rileks dan
fokus.
Setelah melakukan gerakan-gerakan ini berbaringlah dan rasakan kebugaran
tubuh dan mental anda.
Lakukan gerakan-gerakan ini pada saat 3 jam sebelum atau sesudah makan
Waktu yang terbaik untuk melakukan gerakan ini adalah pagi hari setelah bangun
tidur, disebabkan pada saat itu cakram tulang punggung anda sedang mengalami
pemuaian.
www.SuccessKid.com
Ebook, Software & Blog



Setelah latihan dianjurkan minum segelas air yang dicampur satu sendok teh gula
dan garam.


Posisi 1 (Rotating Pelvis):
Duduk bersila, letakkan tangan diatas lutut, putarkan
perut anda secara rotasi (seperti gerakan terhuyung).
Lakukanlah serileks mungkin. Lakukan berulang-ulang
putaran tersebut sampai 25 kali.

Tujuan gerakan ini adalah membuka energi pada tulang
belakang dan memberikan energi pada organ dalam tubuh
anda.





Posisi 2 (Spinal Flexibility):
Masih dalam posisi duduk bersila, pegang pergelangan kaki anda, Ambil nafas kuat-kuat
dengan punggung tegap (gambar-1)...lalu hembuskan...(gambar-2) Saat mengambil nafas
rasakan seolah-olah energy menuju ke tulang belakang Dan pada saat menghembuskan
rasakan seolah-olah energi itu keluar dari tubuh anda Lakukan sebanyak 15 kali Tujuan
gerakan ini adalah menstimulasi dan meregangkan tulang cakram pada punggung anda
bagian bawah.

(gambar- 1)

(gambar- 2)




















www.SuccessKid.com
Ebook, Software & Blog

Posisi 3 (Spinal Flex on Heels):
8
Duduklah diatas tumit anda, letakkan tangan anda diatas paha. Lakukan pengolahan nafas
seperti posisi 2 Lakukan sebanyak 15 kali Tujuan gerakan ini adalah menstimulasi dan
meregangkan tulang cakram pada punggung anda bagian tengah.
















Posisi 4 (Spinal Twist):
Masih dalam posisi duduk diatas tumit. Letakkan kedua tangan diatas pundak, dengan ibu
jari di belakang dan jari lainnya didepan (gambar-1), tarik nafas dalam-dalam... putarkan
tubuh dan kepala anda kekiri, lalu hembuskan nafas. Tarik nafas dalam-dalam... putarkan
tubuh dan kepala anda kekanan, lalu hembuskan nafas (gambar-2). Selama gerakan
memutar fokuskan fikiran anda pada tulang belakang, dan rasakan rotasinya Ulangi
gerakan tersebut 20 kali Tujuan gerakan ini adalah menstimulasi dan meregangkan tulang
cakram pada punggung anda bagian atas.

(gambar-1)

(gambar-2)


















www.SuccessKid.com
Ebook, Software & Blog




Posisi 5 (Elbow Bends):
9
Kembali pada posisi bersila, letakkan telapak
tangan di belakang leher dengan posisi terkunci
(lihat gambar). Lengkungkan tubuh anda kekiri
sambil mengambil nafas, dan hembuskan ketika
melengkungkan ke kanan, lakukan sebanyak 20
kali.

Ketika melengkungkan tubuh anda, usahakan
siku anda pada posisi serendah mungkin.
Tujuangerakan ini adalah untuk menstimulasi
organvital dalam tubuh seperti hati, pankreas,
lambung dan usus,juga meningkatkan
kelenturan tulang belakang.







Posisi 6 (Shoulder Shrug):
Masih dalam posisi bersila, angkat kedua belah
bahu sambil mengambil nafas, lalu turunkan bahu
sambil menghembuskan. Ulangi sebanyak 20 kali.
Akhiri gerakan tersebut dengan mengambil nafas,
tahan dalam hitungan ketiga, lalu hembuskan.

Tujuan gerakan ini adalah merilekskan stress pada
bahu dan punggung bagian atas.
















www.SuccessKid.com
Ebook, Software & Blog


Posisi 7 (Neck Rools):
10
Masih duduk dalam posisi bersila (gambar posisi 6 Shoulder Shrug), putar kepala
tekanan 360 derajat selama 30 detik, lalu putarlah kekiri. Ketika memutar lemaskan leher
anda. Tujuan gerakan ini adalah untuk merilekskan stress pada otot leher dan
menstimulasi kelenjar Tiroid.


Posisi 8 (Snaking):
Telungkuplah diatas lantai dengan telapak tangan menopang tubuh seperti posisi pushup
(gambar-1) Ambil nafas dalam-dalam, lalu perlahan-lahan naikkan punggung anda, lalu
disusul dengan kepala anda. Angkatlah kepala anda sampai posisi setinggi mungkin
sambil menahan nafas anda, lalu hembuskan (gambar-2). Ulangi sebanyak 3 kali. Tujuan
gerakan ini adalah menguatkan punggung bagian bawah.

(gambar-1)













Posisi 9 ( Rolling Spine):

(gambar-2)















Berbaringlah diatas punggung anda dengan
menggunakan matras atau apa saja yang
sedikit empuk. Tekuklah kedua kaki anda
dengan bantuan kedua tangan, dan arahkan
lutut ke dagu, dekaplah, lalu berayunlah
dengan lekukan tulang punggung anda agar
terjadi tekanan memijat dari punggung
bagian atas hingga bawah. Lakukan gerakan
ini kira-kira 2 menit. Tujuan gerakan ini
adalah untuk mengalirkan energi ke arah
tulang belakang.



www.SuccessKid.com
Ebook, Software & Blog

Gerakan 10 (Head up and down):
11
Tengkuraplah dengan posisi merangkak, Tarik
nafas sambil kepala mendongak dan merendahkan
punggung anda dengan posisi tangan tegak lurus.
Lalu hembuskan nafas sambil kepala merunduk
dan menaikkan punggung anda keatas.

Lakukan gerakan tersebut sebanyak 20 kali,
setelah selesai duduklah dengan rileks diatas
tumit.Tujuan gerakan ini adalah untuk
menstimulasi kelenturan tulang belakang.





Gerakan 11 (Split Stretch):
Duduklah diatas lantai dengan kedua kaki terbuka
lebar. Peganglah kaki pada posisi dimana tangan
dan kaki anda tetap lurus. Tarik nafas dalam-
dalam, turunkan kepala anda serendah-rendahnya
kesebelah kiri sambil menghembuskan nafas
dengan posisi punggung lurus.

Tarik nafas dalam-dalam, turunkan kepala anda
serendah-rendah ke sebelah kanan sambil
menghembuskan nafas. Lakukan gerakan diatas
berulang-ulang sebanyak 20 kali. Akhiri dengan
menyatukan kedua kaki sambil memijatnya.



Gerakan 12 (Nerve Stretch):
Duduklah dengan telapak kaki kanan ke paha kiri,
pelan-pelan tekuklah kaki kiri untuk anda
memegang jari kaki atau bagian mana saja yang
nyaman menurut anda. Lalu pelan-pelan luruskan
kaki kiri hingga rata ke lantai.

Tarik nafas dalam-dalam, tahan sejenak, lalu
hembuskan. Ulangi sebanyak 5 kali Ulangi dengan
menukar posisi kaki, dan akhiri dengan
menyatukan kedua kaki dan memijat. Tujuan
gerakan ini adalah untuk merilekskan otot kaki dan
punggung bagian bawah.


www.SuccessKid.com
Ebook, Software & Blog



Gerakan 13 (Lift up):
12
Berbaringlah diatas punggung anda.
Ambil nafas dalam dalam dan
hembuskan. Lalu tekuklah lutut,
peganglah kedua kaki dengan kedua
tangan, lalu angkat perlahan lahan
angkat tubuh anda sambil mengambil
nafas pelan-pelan dengan posisi dada
membusung.

Kemudian pelan-pelan turunkan tubuh
anda sambil menghembuskan nafas.
Ulangi gerakan tersebut sebanyak 10
kali Tujuan gerakan ini adalah untuk mengendurkan stress pada bagian perut. Setelah
selesai berbaringlah anda dan nikmati energi kebugaran yang anda rasakan.

Dengan melakukan gerakan-gerakan diatas setiap hari dijamin ukuran tubuh anda akan
bertambah. Disebabkan pertambahan ketebalan intervertebral discs pada tulang punggung
anda. Disamping itu tubuh anda akan lebih bugar dan sehat. Seperti yang telah saya
singgung sebelumnya bahwa aktivitas ini akan terasa menyulitkan pada awalnya, tapi bila
kita sudah terbiasa maka akan seperti suatu kebutuhan, dan dijamin anda merasa lain dari
sebelumnya. Lebih positif, lebih bersemangat, dan lebih tinggi.

Kicking (Menendang)
Dalam program ini kita tidak sekedar dapat
menambah tinggi badan kita dengan menambah
massa cakram intervertebral pada tulang punggung
saja, melainkan ada jenis tulang rawan lainnya yang
berpotensi untuk dipertebal dengan melalui gerakan
menendang.

Adalah garis epifisis sebagai tempat lempeng
pertumbuhan pada paha, tempat melekat tendon
pada tulang tungkai bawah. Juga berfungsi sebagai
peredam kejut diantara persendian seperti pada
gambar di samping kanan.

Jadi bisa di asumsikan bahwa para atlet Taekwondo
yang lebih sering melakukan gerakan tendangan,
juga kick boxer yang mana kaki mereka berpotensi
untuk mengalami pemanjangan dari semestinya.





www.SuccessKid.com
Ebook, Software & Blog
13

Untuk penunjang menambah tinggi badan, berikut ini adalah metode yang efektif :

Lakukan pemanasan selama 15 menit dengan melakukan strecthing yaitu merangkul
salah satu kaki anda dalam posisi berdiri, tahan selama beberapa menit, lalu ganti dengan
kaki yang lain. Berlari di tempat dengan kaki diangkat setinggi tingginya selama 3 menit
saja.

Setelah itu lakukan gerakan menendang sebanyak 15 repetisi dari setiap kaki secara
bergantian. Lakukan berulang-ulang hingga tiap kaki menendang sebanyak 60 kali,
lakukanlah pagi, siang dan malam Agar anda lebih nyaman, anda boleh berpegangan
kepada sesuatu. Lakukan pada waktu pagi hari dan malam hari.

Dengan rutinitas ini maka akan menciptakan suatu microfracture (keguncangan kecil)
pada garis epifisis tibia, sehingga tubuh kita secara otomatis akan memproduksi sel guna
memperbaiki epifisis yang terguncang tadi, sehingga berpotensi akan mempertebal
epifisis.

Ibarat dalam dunia muscle art (binaraga) dimana penambahan sel pada otot adalah akibat
keguncangan pada otot yang dihasilkan dari mengangkat beban berat. Cuma bedanya
dalam otot terbangun dari unsur protein, sedangkan pada tulang adalah kalsium, posfor
dan magnesium.


Hanging (Bergantung)
Seperti telah saya singgung sebelumnya bahwa didalam tulang punggung kita terdapat
cakram intervertebral yang berpotensi dapat merenggang untuk penambahan tinggi
badan. Aktivitas bergantung atau berayun sangat berpengaruh untuk membuka ruas organ
ini. Hal ini sangat mudah dilakukan, yaitu dengan bergantung selama 15 detik, kemudian
turun, bernafas dan ulangi lagi.

Dalam repetisinya anda dapat tingkatkan dari 15 detik meningkat menjadi 20 detik.
Berayunlah dengan hitungan 4 lalu istirahat, lalu tingkatkan jumlah ayunan menjadi 7, 9
dan seterusnya. Peningkatan jumlah berayun disarankan tidak sekaligus guna
menghindari cidera otot.













www.SuccessKid.com
Ebook, Software & Blog
Petunjuk Latihan Yang Praktis
14
Setelah dipaparkan tadi panjang lebar beberapa cara untuk menambah tinggi badan, dari
mulai stretching, Postoural Exercise dan lainnya. Tentunya memang tidak semua orang
dapat melakukan semuanya disebabkan keterbatasan waktu oleh aktivitas sehari-hari.
Berikut ini adalah beberapa kombinasi latihan yang dapat dilakukan setiap hari dan tidak
perlu memaksakan untuk melakukan seluruh latihan-latihan.

Kombinasi latihan A:
Stretching (Peregangan)
Postural Exercise Split Stretch
Menendang
Lakukan pada pagi dan malam hari secara rutin

Kombinasi Latihan B:
Hanging (bergantung & berayun)
Postural Exercise Snaking, Rolling Spine, Head up and down dan Spinal
Flexibility
Lakukan pada pagi dan malam hari secara rutin.

Kombinasi Latihan C:
Menendang 25 kali ke depan 25 ke samping setiap kakinya. Lakukan pagi dan
malam hari. Lakukan selama 3 bulan dan lihat hasilnya.
Postural Exercise Split Stretch
Melompat 30 kali pada pagi dan malam hari


Makanan Apakah Yang Baik Untuk Program Ini?
Setelah anda mengetahui beberapa latihan tadi, apakah anda berfikir bahwa itu cukup
untuk menambah tinggi badan? Jawabannya TIDAK sama sekali. Kalau asupan nutrisi
pembentuk tulang tidak mencukupi, maka seluruh latihan dan gerak-gerak rutinitas akan
sia-sia belaka. Karena akan darimanakah pembentukan sel tulang kalau bukan dari zat
makanan. Seperti tidak bedanya program body building, sesering apapun anda
mengangkat beban berat tanpa ditunjang makanan berprotein & berkalori tinggi, maka
yang dihasilkan bukanlah otot yang besar, melainkan sebaliknya, latihan anda justru akan
menghabiskan massa otot.

Kesimpulannya antara makanan dan latihan haruslah seimbang. Kalau anda perhatikan
mengapa masyarakat barat lebih cenderung berbadan tinggi dibanding masyarakat Asia.
Apakah anda tahu sebabnya? Tentu anda akan menjawab bahwa hal itu adalah faktor
genetikal. Tapi kalau ditilik balik mereka ternyata lebih banyak mengkonsumsi dairy
products dibandingkan masyarakat asia. Yaitu jenis makanan yang berbasis susu seperti
keju, butter (mentega-bukan margarine). Krim atau susu itu sendiri, yang nota bene
banyak mengandung kalsium, posfor dan magnesium. Sedangkan penelitian
membuktikan bahwa kalsium susu adalah jenis kalsium yang lebih mudah diserap tubuh.
www.SuccessKid.com
Ebook, Software & Blog
15


Oleh sebab itu wajar jika mayoritas tubuh mereka lebih tinggi dari rata-rata tinggi badan
orang Asia. Agar tidak terlalu berbelit-belit, berikut ini adalah tips makanan yang praktis,
dengan bahan yang mudah didapat, dan cukup membantu dalam mempertinggi ukuran
tubuh anda, tentunya harus diiringi latihan-latihan tersebut diatas.

Sebelum memulai aktivitas sehari-hari sewajarnya kita selalu sarapan terlebih dulu.
Program tidak akan berhasil jika anda tidak melakukan sarapan. Untuk sarapan
disarankan agar mengkonsumsi zat-zat penting seperti Karbohidrat, Protein, Mineral,
Lemak, Vitamin dan Kalsium. Bila anda biasa makan roti pada pagi hari itu baik, karena
roti lebih baik daripada cereal. Karena dalam gandum mengandung lebih tinggi protein
daripada jagung. Untuk makanan, tubuh anda sudah cukup untuk Kabrohidrat dan Protein
nabati.

Untuk jenis minuman, inilah yang penting. Ada racikan minuman yang sangat efektif
untuk mendukung tinggi badan anda dalam menjalani program ini. Banyak sekali tersedia
minuman instant baik itu kaya protein maupun kalsium. Tapi tak semua itu tidak sebaik
apabila anda mengkonsumsinya dri sumber nutrisi alami (natural source). Silahkan
mencoba, minuman ini nikmat dan bergizi tinggi:

Hangatkan susu segar +- 250 ml, (atau anda dapat menggunakan susu bubuk yang
dicampur air hangat) Tuangkan susu kedalam gelas. Ada baiknya menggunakan
susu tinggi kalsium (seperti Anlene, Hi-Cal, dll)
Campurkan satu sendok makan madu
Tuangkan kuning telur mentah atau setengah matang. (Ayam kampung atau
Broiler sama kandungan gizinya)
Campurkan perasan lemon secukupnya agar tidak terlalu asam.
Aduklah, jangan diblender agar tidak membusa.

Dari racikan diatas anda sudah mengkonsumsi protein hewani, kalsium, posfor, mineral,
lemak, maupun vitamin C, D sampai B complex. Kalsium susu lebih mudah diserap
tubuh ketimbang sumber kalsium lainnya. Madu sangat baik untuk proses detoxify atau
menetralisir zat racun tubuh. Kombinasi diatas sangatlah manjur untuk program ini dan
sudah terbukti bertahun-tahun. Usahakan agar ini menjadi rutinitas anda juga disamping
latihan-latihan diatas. Minumlah larutan tersebut pada pagi hari setelah sarapan, juga
sebelum tidur. Apabila dalam sehari anda tidak sempat membuat racikan diatas, untuk
sementara anda dapat mengkonsumsi supplement kalsium tambahan yang mudah
diperoleh di apotik (seperti Calcium-D-Redoxon misalnya) sehingga asupan kalsium
anda tetap konsisten setiap harinya.

Untuk lebih memaksimalkan penyerapan kalsium, berjemur dimatahari pagi sebelum
pukul 9 (agar tidak terkena pengaruh buruk ultra violet), dimana pro-vitamin D nya
cukup membantu penyerapan kalsium kedalam tulang. Untuk makan siang anda dapat
menggunakan air rebusan tulang sapi sebagai salah satu dari masakan anda. Anda bisa
membuat soup dari air tersebut. Sangat berguna juga mengoptimalkan regenerasi sel
tulang rawan anda. Dan minumlah segelas susu setelah makan siang. Lebih dianjurkan
fresh milk (susu cair).
www.SuccessKid.com
Ebook, Software & Blog
16


Dengan tips menu makanan tersebut, anda tidak perlu khawatir untuk bertambah gemuk,
karena dari latihan-latihan seperti berayun, menendang dan postural exercise cukup
membakar banyak kalori anda setiap harinya. Sehingga akan mengimbangi kadar kalori
dalam tubuh, dan dalam waktu bersamaan dapat menstimulasi tulang rawan anda agar
bertambah massa-nya.


Tips Tidur Untuk Tulang Anda
Seperti telah saya pernah singgung sebelumnya bahwa ketika anda tidur tulang cakram
pada punggung anda memanjang. Anda dapat membuktikan dengan mengukur tinggi
badan anda sebelum dan sesudah tidur.

Tetapi karena proses gravitasi, maka pertambahan tinggi cakram itu hanya bersifat
sementara setelah anda kembali beraktifitas. Sedapat mungkin hindari menggunakan
bantal dalam tidur, guna membentuk tulang punggung yang terjulur lurus dan tidak
membentuk Round Shoulder. Dengan pola tidur yang baik membantu dalam
pengembangan tulang cakram ini, dengan diiringi latihan-latihan yang sudah dijelaskan
sebelumnya memperkuat dan mempertahankan pemanjangannya. Oleh sebab itu dalam
menjalani program ini, dianjurkan untuk tidak mengangkat barang-barang berat sehingga
akan mengkompres tulang rawan anda, sehingga pertumbuhannya agak lebih terlambat
dari semestinya.


PENUTUP
Program diatas akan terasa sulit dan tidak nyaman pada awalnya, tetapi saya tekankan
lagi, bahwa siapapun yang ingin merasakan hasil tidak selalu dengan rasa nyaman dan
nikmat. Seperti pribahasa mengatakan,Victory does not come in miles, but in inches
(keberhasilan itu tidak datang sekaligus, melainkan secara bertahap).

Anda ingin tinggi secara mendadak? anda dapat melakukan operasi tulang dengan biaya
selangit dan efek samping yang cukup riskan untuk jangka panjang.

Anda ingin ambil cara mudah dan malas untuk menambah tinggi badan? Silahkan
dengan mengkonsumsi pil. Tetapi setelah itu anda mengalami disorder pada jantung,
ginjal, liver, dll. Inikah yang anda harapkan?

Dengan metode diatas anda akan merasa lebih segar, bersemangat, sehat dan
BERTAMBAH TINGGI!


SELAMAT BERLATIH, SEMOGA SUKSES !!