ISTIRAHAT TIDUR

SEBAGAI KEBUTUHAN
LANSIA

Oleh:
AG SETIYO WIDODO
NIM. 0501300002
PROGRAM STUDI KEPERAWATAN BLITAR
JURUSAN KEPERAWATAN
POLTEKKES MALANG
2006
1.Pene!"#$n
I%"#!$h$" merupakan keadaan yang tenang, relaks
tanpa tekanan emosional dan bebas dari
kecemesan / kegelisahan dengan akibat badan
menjadi lebih segar.
T#&'! adalah suatu keadaan tidak sadar yang penuh
ketenangan dengan urutan siklus yang berulang
ulang serta dapat dibangunkan kembali dengan
rangsang yang cukup.
2.T'('$n
Dapat mengatur pola istirahat tidur lansia secara
efektif.
3. M$n)$$"
Mempertahankan stabilitas tubuh.
Pemanfaatan energi secara tepat.
Menjaga kestabilan pola tidur.
*. +$,"-! .$n /e/0en$!'h# 0-l$ "#&'!
Pertumbuhan dan perkembangan
Aktivitas fisik
tress psikologis
Motivasi
!ebiasaan
Diet / Mkanan
Alkohol
Minuma berkafein
"okok
#ingkungan
$aya hidup
Penyakit
%bat & obatan
5. M$%$l$h 1 $n'$n "#&'!
$. In%-/n#$
'nsomnia adalah ketidak mampuan untuk mencukupi
kebutuhan tidur baik kualitas maupun kuantitas.
'nsomnia bukan berarti sama sekali tidak dapat
tidur/ kurang tidur, karena dalam kenyataannya
orang yang menderita insomnia sering dapat tidur
lebih lama dari yang mereka perkirakan.
2en#% #n%-/n#$ $&$ "#$ /$3$/ .$#"' :
() 'nsomnia inisial * tidak dapat memulai tidur )
+) 'nsomnia intermiten * tidak dapat
mempertahankan tidur )
,) 'nsomnia terminal *bangun secara dini dan tidak
dapat tidur lagi)

4. H#0e!%-/n#$
-ipersomnia merupakan kelebihan tidur lebih dari .
jam dimalam hari.

3. N$!,-le0%#
/arkolepsi adalah suatu kondisi mengantuk yang
mendadak dan tidak terkendali di siang hari.
&. P$!$%-/n#$
Parasomnia merupakan suatu rangkaian
gangguan yang mempengaruhi tidur anak anak,
seperti somnambulisme * tidur berjalan ),
ketakutan dan enuresis * ngompol ).
e. A0ne$ "#&'!
Apnea saat tidur adalah periode henti napas /
tidak bias bernafas saat tidur.
). S-/n$/4'l#%/e
omnambullisme adalah berjalan jalan dalam tidur,
lebih banyak terjadi pada anak .
h. En'!e%$
0nuresa adalah kencing yang tidak disengaja. -al
ini dikenal sebagai mengompol. 0nuresa nokturnal
adalah mengompol di1aktu tidur sedangkan
enuresa diurnal adalah mengompol yang terjadi
dalam keadaan bangun.
5. Ke4'"'h$n #%"#!$h$" "#&'! '%#$
l$n('"
!ebutuhan tidur usia lanjut 2 3 jam per hari ,
+4 5 tidur "0M.
6. G$n'$n "#&'! .$n %e!#n "e!($&#
0$&$ l$n%#$
7. Pen.e4$4 G$n'$n "#&'! 0$&$ l$n%#$
!ebiasaan merokok.
!ebiasaan minum minuman beralkohol dan
berkafein.
tress psikologis dan kecemasan.
#ingkungan.
!ebiasaan tidur di 1aktu siang atau sore
hari.
8. Pe/en'h$n ,e4'"'h$n #%"#!$h$"
"#&'! '%#$ l$n('"
a. Makan makanan berprotein tinggi sebelum
tidur, misalnya susu, tryptophan sebagai
asam amino dari protein yang dicerna dapat
membantu agar mudah tidur,
b. -indarkan minum kopi atau alcohol serta
kebiasaan merokok.
c. Mengusahakan agar selalu beranjak tidur
pada 1aktu yang sama dan menghindarkan
tidur di1aktu siang atau sore hari
d. Meninggalkan tempat tidur dan kamar
tidur kecuali untuk tidur
e. 6erusaha untuk tidur hanya apabila
merasa mengantuk dan tidak pada 1aktu
kesadaran masih penuh
f. Menghindarkan kegiatan yang
membangkitkan minat sebelum tidur
g. Melakukan latihan gerak tubuh setiap hari
tetapi tidak menjelang tidur
h. Menggunakan teknik relaksasi otot serta
meditasi sebelum berusaha untuk tidur.

DA+TAR PUSTAKA
7ar1oto 8 9artonah.+::,.!06;7;-A/ DAA" MA/;'A
DA/ P"%0 !0P0"A9A7A/.<akarta=alemba Medika.
9olf,9eit>el,fuerst.(.?@.DAA"&DAA" '#M;
!0P0"A9A7A/ buku kedua.<akarta=P7 $unung Agung.
/ugroho, 9ahyudi !M.+:::.!0P0"A9A7A/ $0"%/7'!
0disi +.<akarta=Penerbit 6uku !0dokteran 0$A.
Pada lansia sering mengalami insomnia dan
bangun / terjaga se1aktu tidur.