SENAM OTAK Pengertian GERAK-GERAKAN SENAM OTAK

Senam otak adalah serangkaian latihan 1. Gerakan 5 dan 0

gerakan tubuh sederhana yang bermanfaat 2. Gerakan 5 dan tembak

untuk mendorong keseimbangan aktifitas 3. Gerakan membuka dan mengepal

kedua belahan otak secara bersamaan. 4. Gerakan tangan di bahu

5. Gerakan tangan Atas dibuka dan

Pada lansia senam otak berpengaruh
tangan bawah di tutup
terhadap peningkatan kemampuan daya
6. Gerakan atas menutup dan tangan
ingat, dimana pada umumnya lansia
bawah membuka
mengalami penurunan daya ingat yang
7. Gerakan lingkaran di perut dan
beresiko terjadinya demensia
Di Susun Oleh : gerakan tepuk kepala
Manfaat
Nur Avi Al Chorida
Manfaat senam otak :
(202003004)
1. Memperlambat kepikunan
PROFESI NERS 2. Menghilangkan stres
3. Meningkatkan konsentrasi
STIkes Bina Sehat PPNI Mojokerto
4. Membuat emosi lebih tenang
Langkah-Langkah Gerakan Senam gerakan ini secara bergantian antara tangan membuka dan di taruh di atas sedangkan

Otak kanan dan kiridan dilakukan secara berulang- tangan kanan mengepal (menutup) dan di taruh

ulang. di posisi bawah lakukan gerakan ini secara

1.Genggam tangan kanan seperti membentuk
berulang-ulang.
lingkaran atau 0 lalu tangan kiri membuka 3. Telapak tangan kiri membuka dan tangan

menunjukkan angka 5,begitupun sebaliknya kanan mengepal,begitupun sebaliknya tangan 6. Tangan kanan menutup dan ditaruh di posisi

genggangm tangan kiri seperti membentuk kanan membuka dan tangan kiri membuka. atas sedangkan tangan kiri membuka ditaruh di

lingkaran atau 0 lalu tangan kanan membuka Lakukan gerakan ini secara bergantian antara posisi bawah,begitupun sebaliknya tangan kiri

menunjukkan angka 5.lakukan gerakan ini tangan kanan dan kiri dan dilakukan secara menutup di taruh di posisi atas dan tangan

secara berulang-ulang. berulang-ulang. kanan membuka berada di posisi bawah

lakukan gerakan ini secara berulang-ulang.

2. Telapak tangan kanan menghadap kedepan 4. Tangan kanan memegang bahu sebelah kiri

kemudian semua jari membuka menunjukkan dan tangan kiri memegang kepala,begitupun 7. Tangan kanan melakukan gerakan seperti

angka 5. Kemudian ibu jari dan telunjuk sebaliknya tangan kiri memegang bahu sebelah lingkaran di perut dan tangan kiri menepuk

tangan kiri membentuk pistol sebaliknya kanan dan tangan kanan memegang kepala bagian kepala dengan pelan dan lembut

Telapak tangan kiri menghadap kedepan lakukan gerakan ini secara berulang-ulang. begitupun sebaliknya tangan kiri melakukan

kemudian semua jari membuka menunjukkan gerakan seperti lingkaran di perut dan tangan
5. Tangan kanan membuka dan di taruh di atas
angka 5. Kemudian ibu jari dan telunjuk kanan menepuk bagian kepala dengan pelan
sedangkan tangan kiri mengepal dan di taruh di
tangan kanan membentuk pistol Lakukan dan lembut.
posisi bawah,begitupun sebaliknya tangan kiri