GERAKAN DASAR

I.

10 GERAKAN TANGAN SERANGAN (GTS) hitungan 3, 2, 1,

1. -Pukulan Datar
(sasaran ulu hati)
2. -Pukulan Silang
(sasaran tulang rusuk)
3. -Sodokan Datar
(sasaran ulu hati)
4. -Sodokan Silang
(sasaran tulang rusuk)
5. -Sodokan Atas
(sasaran kemaluan, ulu hati, dagu)
6. -Tebangan
(sasaran leher)
7. -Tebasan
(sasaran leher)
8. -Sabetan
(sasaran tulang rusuk)
9. -Keprukan
(sasaran tulang sambungan kepala)
10. -Totokan
(sasaran pelipis) 2 hitungan

II. 5 GERAKAN TANGAN TANGKISAN (GTT) hitungan 2, 1,

1. -Tangkisan atas
2. -Tangkisan bawah
3. -Ayunan
4. -Potongan
5. -Tepaan dua atas
6. -Tepaan dua bawah
III. 2 GERAKAN KAKI, hitungan 4, 2, 1,
1. -Tendangan depan
2. -Tendangan samping
IV. RANGKAIAN GERAK DITEMPAT
Dua Rangkaian
1. -Tangkisan atas, pukulan datar
2. -Tangkisan atas, pukulan silang
3. -Sabetan, sodokan atas
4. -Keprukan, sodokan atas
5. -Tebasan, pukulan silang
6.
Tiga rangkaian
1. -Tangkisan bawah, tangkisan atas, pukulan silang
2. -Ayunan, keprukan, sodokan atas
3. -Potongan, tebasan, pukulan silang
4. -Tepaan dua atas, sabetan, sodokan atas
5. -Tepaan dua bawah, keprukan, sodokan atas
V.

GERAKAN LANGKAH
1. -Kiri/kanan kuda-kuda depan
2. -Melangkah maju
3. -Maju simpir
4. -Mundur simpir
5. -Hadap kanan
6. -Hadap kiri
7. -Srimpet
8. -Balik hadap

9. -Maju kesamping, melangkah maju

10. -Mundur kesamping, melangkah mundur
11. -Ganti langkah
VI. RANGKAIAN GERAK PENGARAHAN
1. -Maju, tangkisan atas, pukulan datar
2. -Maju, tangkisan atas, pukulan silang
3. -Maju, tebasan datar, pukulan silang
4. -Maju, sabetan, sodokan atas
5. -Maju, keprukan, sodokan atas
6. -Maju kesamping, tangkisan bawah, tangkisan atas, pukulan silang
7. -Melangkah maju, tebasan, sodokan atas/pukulan silang
VII. GERAK PRAKTIS
VIII. RANGKAIAN GERAK TERIKAT
IX. TANGKAP KUNCI
X. MEDITASI
RANGKAIAN GERAK TERIKAT
( R. G. T. )

R.G.T. -11.
2.
3.
4.

-Tendangan depan, mundur kesamping tepaan dua atas

-Maju tebasan datar, pukulan silang
-Maju simpir jauh totokan, tendangan samping
-Maju, tangkisan atas pukulan datar

R.G.T. -21.
2.
3.
4.
5.

-Tendangan depan, srimpet potongan, tendangan samping

-Maju tangkisan atas, pukulan datar, tendangan depan
-Putar badan, tangkisan atas, tendangan belakang
-Srimpet tepaan dua atas, maju tebasan datar sodokan silang
-Srimpet potongan, tendangan samping

R.G.T. -31.
2.
3.
4.
5.

-Srimpet, tepaan dua atas, tendangan samping

-Melangkah mundur, tangkisan bawah
-Putar badan, tendangan belakang
-Mundur kesamping, tepaan dua atas
-Maju, sabetan, sodokan, silang

R.G.T. -41. -Srimpet jauh tepaan dua atas, tendangan samping

2. -Leyek belakang tangkisan atas, putar badan tangkisan atas, tendangan

belakang
3. -Maju tangkisan atas pukulan datar, tarik tampar siku, tendangan samping
4. -Melangkah mundur, leyek belakang, potongan

R.G.T. -51. -Melangkah maju, tebasan datar sodokan silang,

-Leyek belakang tangkisan bawah, tangkisan atas pukulan silang
2. -Srimpet tepaan dua atas, tendangan samping
3. -Leyek belakang tangkisan bawah, jlontrotan
4. -Srimpet tepaan dua atas, maju tebasan datar, sodokan silang
5. -Melangkah mundur, leyek belakang potongan

R.G.T. -61. -Melangkah maju tangkisan atas pukulan datar,

-Leyek belakang tangkisan atas,
-Melangkah mundur, leyek belakang tangkisan bawah
2. -Srimpet potongan, maju tebasan datar sodokan silang
3. -Maju tendangan depan,
-Leyek belakang tangkisan atas,
-Melangkah mundur, leyek belakang, tangkisan bawah

TANGKAP KUNCIAN
TINGKAT BALIK - I -

Kuncian -11. -Mundur kesamping, tangkap pukulan lawan (tangan kiri)

2. -Melangkah maju (kaki kanan) sodokan atas (sasaran dagu)
3. -Patahkan (tekuk) lengan lawan dengan siku kanan,

-Langsung tangan masuk pegang dada

4. -Injak/tendang kaki kanan lawan, banting, tekan dada/perut lawan (dengan
lutut kanan)
5. -Sodokan bawah (arah sasaran muka lawan)

Kuncian -21.
2.
3.
4.

-Mundur kesamping tangkap pukulan lawan (tangan kiri)

-Melangkah maju (kaki kanan) sodokan datar (sasaran dada)
-Pegang tangan lawan (pergelangan lawan)
-Injak/tendang kaki lawan, banting, tekan dada/perut lawan (dengan lutut

kanan)
5. -Sodokan bawah (arah muka lawan)
Kuncian -31.
2.
3.
4.
5.

-Mundur kesamping, tangkap pukulan (dengan dua tangan)

-Tekuk kebawah depan perut (pergelangan tangan lawan)
-Putar keatas kanan (pergelangan tangan lawan 90 o)
-Melangkah mundur, tarik (tangan lawan) tekan (pakai lutut kanan)
-Sodokan bawah (sasaran muka lawan)

RANGKAIAN GERAK TERIKAT

TINGKAT BALIK - II -

R.G.T. -71. -Melangkah maju tangkisan atas pukulan datar,

-Leyek belakang tangkisan atas,

-Melangkah mundur, leyek belakang tangkisan bawah
2. -Maju simpir potongan, maju tebasan datar sodokan silang
3. -Tendangan samping,
-Leyak belakang tangkisan atas
-Melangkah mundur, leyek belakang tangkisan bawah
R.G.T. -81. -Melangkah maju tangkisan atas pukulan datar,

-Leyek belakang tangkisan atas,

-Melangkah mundur, leyek belakang tangkisan bawah
2. -Maju simpir tepaan dua atas, tendangan samping,
-Leyek belakang tangkisan atas,
-Melangkah mundur, leyek belakang tangkisan bawah
3. -Srimpet potongan, maju tebasan datar sodokan silang,
-Leyek belakang tangkisan atas,
-Melangkah mundur, leyek belakang tangkisan bawah
R.G.T. -91. -Melangkah maju tangkisan atas pukulan datar,
-Leyek belakang tangkisan atas,
-Melangkah mundur, leyek belakang tangkisan bawah
2. -Putar badan tangkisan atas, tendangan belakang
3. -Leyek belakang tangkisan atas,
-Srimpet ayunan, tendangan samping,
-Leyek belakang tangkisan atas,
-Melangkah mundur, leyek belakang tangkisan bawah,
TANGKAP KUNCIAN
TINGKAT BALIK - II -

Kuncian -41.
2.
3.
4.
5.

-Mundur kesamping, tapaan dua atas

-Pindah tepaan kiri (kiri kekanan , kanan kekiri)
-Putar tangan lawan, kebelakang punggungnya (dengan tangan kiri)
-Tarik, banting kekanan belakang (arah memutar)
-Sodokan bawah (tangan kanan, arah sasaran muka lawan)

Kuncian -5-

1.
2.
3.
4.
5.

-Mundur kesamping, tepaan dua atas

-Putar tangan lawan kebelakang punggungnya (dengan tangan kanan)
-Tangan kiri pindah pegang pundak (sebelah kiri)
-Tarik, banting kekanan belakang (arah memutar)
-Sodokan bawah (tangan kiri arah kepala)

Kuncian -61.
2.
3.
4.

-Mundur kesamping, tangkap pukulan lawan (dengan dua tangan)

-Plintir (putar tangan lawan)
-Kaki kanan mundur, tekan siku lawan (pakai siku kiri)
-Keprukan, ke arah muka

RANGKAIAN GERAK PRAKTIS

TINGKAT BALIK - II -

PRAKTIS -11.
2.
3.
4.

-Mundur kesamping, sautan (tangan kanan)

-Putar badan kekiri, sabetan (arah sasaran muka lawan)
-Mundur memutar keprukan, sodokan atas
-Maju tendangan depan

PRAKTIS -21. -Mundur kesamping, tangkisan atas (tangan kanan)

2. -Putar badan kekanan (tumpuan kaki kiri) keprukan (tangan kanan)
3. -Pengkalan kaki kanan (sasaran selangkangan)

PRAKTIS -31. -Mundur kesamping potongan (tangan kiri)

2. -Kaki kanan geser kedepan, putar badan kekiri (tumpuan kaki kanan),
keprukan (tangan kiri)
3. -Maju kesamping, sodokan melingkar (tangan kanan)
4. -Maju tendangan depan(kaki kanan)

GERAKAN PRAKTIS

PRAKTIS - I 1.
2.
3.
4.

-Mundur kesamping, sautan (tangan kanan)

-Putar badan kekiri, sabetan (arah sasaran muka lawan)
-Mundur memutar keprukan, sodokan atas
-Maju tendangan depan

PRAKTIS - II 1. -Mundur kesamping, tangkisan atas (tangan kanan)

2. -Putar badan kekanan (tumpuan kaki kiri) keprukan (tangan kanan)
3. -Pangkalan kaki kanan (sasaran selangkangan)

PRAKTIS - III 1. -Mundur kesamping potongan (kiri)

2. -Kaki kanan geser kedepan, putar badan kekiri (tumpuan kaki kanan),
keprukan (tangan kiri)
3. -Maju kesamping, sodokan melingkar (tangan kanan)
4. -Maju tendangan depan (kaki kanan)
PRAKTIS - IV 1. -Mundur simpir, tangkisan atas
2. -Putar badan tangkisan atas
3. -Jlontrotan, sabetan, sodokan atas

PRAKTIS - V 1.
2.
3.
4.

-Mundur simpir, tangkisan atas

-Maju kesamping kanan, sodokan melingkar
-Melangkah maju, sodokan atas (tangan kiri)
-Maju tendangan depan (kaki kiri)