NAMA:NADZWA AULIA INDRIAWAN

NIM:22087321

PRODI:PENDIDIKAN KEPELATIHAN OLAHRAGA

TUGAS 1 TARUNG DERAJAT

DOSEN PENGAMPU: Prof.Dr. Alnedral,M.Pd

Desi Purnama Sari S .Pd., M.Pd

1. Coba jelaskan bagaimana cara melakukan siaga dasar tarung derajat

A. SIKAP DASAR

1. siaga dasar
2. Kerapian sikap
3. cara sikap
4. cara penghormatan
5. sikap dengan penghormatan
6. cara duduk
7. cara berdiri
8. siaga ditempat
9. hadap kiri
10. hadap kanan
11. serong kiri
12. serong kanan
13. putar.

B. GERAKAN DASAR TANGA

1. Pukulan lurus
2. Pukulan lurus 2x
3. Pukulan lurus 3x
4. sikut samping / atas / bawah
5. Pukulan sentak atas / bawah
6. Pukulan cepat
7. Kibas atas / luar / dalam / bawah
C. GERAKAN DASAR KAKI

1. Tendangan lurus (siaga ditempat)

2. Tendangan lurus cepat dalam langkah

D. JURUS WAJIB GERAK LANGKAH DASAR

1. Maju kaki kanan kibas luar tangan kiri

2. Maju pukulan cepat tangan kanan
3. Maju tendangan lurus kaki kanan pukulan cepat tangan kiri
4. Putar dilanjutkan dengan kibas luar tangan kiri
5. Maju pukulan cepat tangan kanan
6. Maju tendangan lurus kaki kanan dilanjutkan dengan pukulan cepat tangan kiri
7. putar kibas luar tangan kiri
8. Tarik kaki kanan, tangan silangkan didepan dada (gerakan posisi akan melakukan sikap), kembali
keposisi siaga dasar
9. Mundur kaki kanan kibas dalam tangan kanan
10. mundur pukulan lurus tangan kiri
11. Mundur pukulan sentak bawah tangan kanan
12. Mundur kibas dalam tangan kiri
13. Maju kaki kiri pukulan lurus 3x arah ulu hati
14. Dari keadaan pukulan lurus tangan kanan langsung melakukan sikut bawah dilanjutkan dengan
tendangan lurus kaki kanan dan pukulan sentak tangan kiri
15. Maju kabas dalam tangan kanan
16. Rapatkan kaki kanan ke kiri sambil menyilang tangan didepan dada (gerakan posisi akan
melakukan sikap) kembali kesiaga dasar
17. Tengok kanan
18. Kaki kiri rapat kekaki kanan, buka kaki kiri kerah depan serong kiri, hadap kanan sambil
melakukan kibas bawah tangan kiri
19. Maju kaki kiri melakukan pukulan sentak atas tangan kanan
20. Tendangan lurus kaki kanan dilanjutkan pukulan sentak atas tangan kiri
21. Putar kibas bawah tangan kiri
22. Maju pukulan sentak atas tangan kanan
23. Maju tendangan lurus kaki kanan dilanjutkan dengan pukulan sentak atas tangan kiri
24. Putar kibas bawah tangan kiri
25. Tengok kiri
26. Rapat kaki kiri kekaki kanan tangan disilangkan depan dada, hadap kiri buka kembali kaki kiri,
kembali keposisi siaga dasar.
27. Tengok kiri
28. Rapat kaki kanan kekaki kiri, buka kaki kanan kearah serong kanan, melakukan kibas atas tangan
kanan
29. Maju sikut atas tangan kiri
30. Maju tendangan lurus kaki kiri dilanjutkan dengan sikut samping tangan kanan
31. Putar melakukan kibas atas tangan kanan
32. Maju sikut atas tangan kiri
33. Maju tendangan lurus kaki kiri dilanjutkan dengan sikut samping tangan kanan
34. Putar kibas atas tanagn kanan
35. Tengok kanan
36. Rapat kaki kanan kekaki kiri hadap kanan tangan menyilang didepan dada (posisi akan
melakukan sikap) buka kaki kanan kembali siaga dasar