PENCAK SILAT

Pencak silat merupakan hasil budaya masyarakat Indonesia guna mempertahankan

diri dari serangan musuh dan mempertahankan integritas terhadap lingkungan
sekitar, sehingga terciptalah masyarakat yang madani yang beriman dan bertaqwa
kepada Allah SWT. Pencak silat merupakan olahraga bela diri asli Indonesia yang
mananya sudah terkenal hingga seluruh penjuru dunia. Pencak silat tidak hanya
gerakan dan pukulan saja, akan tetapi pencak silat juga memiliki nilai seni yang
tinggi. Pencak silat sejak tahun 1973 sudah dijadikan cabang olahraga yang
dipertandingkan dalam Pekan Olahraga Nasional (PON) yang ke VII bertempat di
Jakarta. Untuk dapat memahami dan menguasai bela diri pencak silat, Anda perlu
membaca beberapa penjelasan berikut. 1.

Pengertian Pencak Silat

Pencak silat adalah suatu cara bela diri yang menggunakan akal sepenuhnya dan

merupakan olahraga bela diri asli dari Indonesia.

Pencak silat lahir dari kebudayaan bangsa Indonesia, maka perkembangannya

dipengaruhi oleh watak, selera dan bakat masyarakat yang ada di daerahnya masing-

masing.

Asal Usul Pencak Silat

Pada awalnya di Sumatera, lebih dikenal dengan istilah silat saja.

Sedangkan di Jawa dikenal dengan istilah Pencak Silat.

Secara global di Indonesia istilah pencak silat digunakan setelah berdirinya top

organisasi pencak silat yaitu IPSI.

IPSI singkatan dari Ikatan Pencak Silat Indonesia.

IPSI didirikan pada tanggal 18 Mei 1948 di Surakarta oleh Mr. Wongsonegoro.
Pada periode kepemimpinan Eddie M. Nalapraya, Indonesia membentuk Persekutuan

Pencak Silat Antarbangsa (PERSILAT) pada tanggal 11 Maret 1980 bersama

Singapura, Malaysia, dan Brunei Darussalam.

Setelah itu usaha untuk memasukkan pencak silat ke ranah ASIA melalui organisasi

Pencak Silat Asia Pasific pada bulan Oktober 1999.

Gerak Variasi dan Kombinasi Gerak Pencak Silat

Jurus Pertama
Jurus pertama pada pencak silat, langkahnya:

 Lakukan posisi awal, yaitu berdiri tegak, kedua tangan mengepal di depan dada.

 Tekuk kedua lutut ke samping bersamaan kedua lengan mengepal di pukulan ke

depan.

 Langkahkan kaki kanan ke samping kanan bersamaan memukulkan siku tangan

kanan ke kanan. Lakukan pula ke kiri dengan gerakan yang sama.

 Kembali ke sikap awal.

Jurus Kedua
Jurus kedua pada pencak silat, langkahnya:

 Posisi awal berdiri tegak kedua lutut agak ditekuk, dan kedua tangan mengepal

di samping badan

 Hitungan 1, kaki kanan melangkah ke samping kanan bersamaan kedua tangan

dipukulkan ke depan lurus

 Hitungan 2, tarik kedua lengan bersamaan seperti sikap awal sambil menarik

kaki kanan seperti sikap awal

  Hitungan 3, kaki kiri melangkah ke samping kiri bersamaan kedua tangan

dipukulkan ke depan lurus

 Hitungan 4, tarik kedua lengan bersamaan seperti sikap awal sambil menarik

kaki kiri seperti sikap awal

 Lakukan gerak ini berulang kali.

Jurus Ketiga
Jurus ketiga pada pencak silat, langkahnya:

 Posisi awal berdiri dengan kedua kaki dirapatkan dan lutut agak ditekuk kedua

tangan siaga di depan dada.

 Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke samping kanan bersamaan lutut agak

direndahkan dan tangan kiri memukul lurus ke depan.

 Hitungan 2: langkahkan kaki kiri ke samping kiri bersamaan lutut agak

direndahkan dan tangan kanan memukul lurus ke depan.

Lakukan gerak tersebut sampai kamu merasakan ada kemajuan

Jurus Keempat
Jurus keempat pada pencak silat, langkahnya:

 Posisi awal berdiri dengan kedua kaki dirapatkan dan lutut agak ditekuk kedua

tangan siaga di depan dada

 Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke samping kiri bersamaan menyabetkan

tangan kiri.

 Hitungan 2: sabetkan siku tangan kanan depan sebagai tangkisan sambil

memutar posisi tubuh ke kiri.

 Hitungan 3: langkahkan kaki kanan ke samping kanan bersamaan menyabetkan

tangan kanan.
  Hitungan 4: sabetkan siku tangan kiri depan sebagai tangkisan sambil memutar

posisi tubuh ke kanan.

 Posisi akhir kembali pada sikap awal.

Jurus Kelima
Jurus kelima pada pencak silat, langkahnya:

 Posisi awal berdiri dengan kedua kaki rapat, kedua lutut agak ditekuk, kedua

lengan siaga di depan badan.

 Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke depan bersamaan memukul menggunakan

tangan kanan ke depan.

 Hitungan 2: putar tubuh ke kiri dengan tumpuan kaki kiri bersamaan

menendang kaki kanan ke samping kiri.

 Hitungan 3: kembali ke posisi awal.

 Hitungan 4: langkahkan kaki kanan ke depan bersamaan memukul

menggunakan tangan kiri ke depan.

 Hitungan 5: putar tubuh ke kanan dengan tumpuan kaki kanan bersamaan

menendang kaki kiri ke samping kanan.

 Lakukan latihan ini sampai kamu merasa lancar melakukannnya.

Variasi dan Kombinasi Serangan

Menggoyahkan Pertahanan Lawan
Caranya adalah:

 Lakukan sikap pasang.

 Alihkan perhatian lawan dengan cara mengarahkan dua jari tangan kiri ke arah

mata lawan.
  Saat perhatian lawan dialihkan dan dia berusaha untuk mengelak, maka secara

bersamaan serang dengan pukulan siku pada bagian ulu hatinya dan disusul

dengan tendangan samping.

Melakukan Serangan Pendahuluan

Caranya adalah:

 Pilihlah pasangan yang seimbang.

 Berdiri berhadapan dengan jarak 1 meter.

Lakukan gerak memukul dan menangkis secara perlahan, setelah bentuk gerakan
sudah bagus baru diberi kekuatan.

Mengelak dari Pukulan Lawan

Caranya adalah:

 Mengelak dengan cara menyeret langkah ke berbagai posisi.

 Mengelak dengan memiring badan

Mengelak dari Tendangan Lawan

Caranya adalah:

 Latihan dilakukan secara berpasangan.

 Lakukan sikap pasang.

 Elakkan tendangan lawan dengan melangkahkan kaki kanan serong kanan

depan.

 Sesaat setelah mengelak lakukan pukulan ke arah lipatan paha atau perut

dengan tangan atau kaki

Menangkis dari Tendangan Lawan

Caranya adalah:

 Lakukan latihan secara berpasangan, pilih pasangan yang seimbang denganmu.

  Lakukan sikap pasang.

 Saat tendangan datang dari samping kirimu, seret langkahmu dan memiringkan

tubuh ke kanan sambil mengibaskan tendangan menggunakan tangan kiri.

 Gerakan dilanjutkan dengan gerakan serangan kembali menggunakan pukulan

menggunakan tangan kanan ke arah dada atau leher lawan.

Menangkis dari Pukulan Lawan

Caranya adalah:

 Latihan dilakukan secara berpasangan, pilih pasangan yang seimbang

denganmu.

 Lakukan sikap pasang.

Pukulan tangan kanan lawan ditangkis dengan tangan kanan ke arah luar dan tangan
yang digunakan menangkis langsung pukulkan ke hidung lawan

Mengunci Lawan dari Luar Tangan

Caranya adalah:

 Latihan dilakukan secara berpasangan, pilih pasangan yang seimbang

denganmu.
  Mintalah temanmu melancarkan pukulan dengan tangan kanan lurus ke arah

wajahmu.

 Kamu menyambut serangan pesilat A dengan teknik tangkapan dua tangan,

kemudian menggeser kaki ke dalam dan tangan lawan diputar dan ditahan

gerakannya

Mengunci Lawan dari Dalam Tangan

Caranya adalah:

 Latihan dilakukan secara berpasangan, pilih pasangan yang seimbang

denganmu.

 Mintalah temanmu melancarkan pukulan dengan tangan kanan lurus ke arah

dada/mukamu, kemudian kamu tangkis ke arah luar tubuhmu.

 Gerakan dilanjutkan dengan memutar badan lalu menyikut pesilat B dengan

siku tangan kiri: serangan tersebut dilakukan dengan menggeser kaki kiri ke

dalam sambil memegang pergelangan tangan lawan.

 Kemudian kamu menarik tangan lawan sambil menggeser langkah ke samping

lawan sambil memukul menggunakan tangan kanan ke arah muka lawan.

Mengunci Siku Tangan

Caranya adalah:

 Pesilat A melancarkan pukulan dengan tangan kanan lurus ke arah pesilat B.

Pesilat B menangkis dari luar tangan.

 Pesilat A menyikut ke belakang dengan siku tangan kiri. Pesilat B menangkis dan

menangkap siku tersebut.

 Pesilat A melanjutkan melakukan pembelaan dengan memutar siku lawan

sekaligus menguncinya

Menahan Siku Lawan dari Atas Bahu

Caranya adalah:

 Pesilat A melancarkan pukulan dengan tangan kanan lurus ke arah pesilat B.

Pesilat B menangkis dengan menggunakan teknik tangkisan luar.

 Pesilat A menyikut dengan siku tangan kiri ke belakang. Pesilat B menangkis.

  Pesilat A memutarkan badannya dan melancarkan pukulan dengan tangan

kanan. Pesilat B menangkis dengan teknik tangkisan luar.

 Pesilat A dengan cepat mengalahkan kaki kiri terus menempel masuk dan

tangan kiri menangkap pangkal dengan pesilat B lalu ditahan di atas bahu,

sehingga pesilat B terjatuh

Menjatuhkan Lawan dengan Mengambil Kaki Luar

Caranya adalah:

 Latihan dilakukan secara berpasangan.

 Mintalah temanmu (lawan) memukul dengan tangan kanan lurus ke wajahmu,

kemudian kamu tangkis dengan teknik tangkis luar.

 Jatuhkan badanmu ke belakang sambil menyapu kaki lawan dengan melingkar

atau melengkung (busur) hingga lawan jatuh.