MATERI GERAK

PENCAK SILAT
 Peserta didik mencoba melakukan aktivitas gerak kuda-kuda
Langkah pertama posisi berdiri tegak dan tangan di kepal di samping badan
Langkah kedua geser kaki kanan selebar dengan bahu dan kedua lutut di tekuk
sehingga membentuk kuda-kuda tengah
Langkah ketiga langkahkan kaki kanan kedepan dan ditekuk hanya kaki kanan dan
satu kakinya lurus sehingga membentuk kuda-kuda depan
Langkah keempat langkahkan kaki kanan ke samping kanan hingga menyerong dan
kedua lutut di tekuk sehingga membentuk kuda-kuda serong
Langkah kelima langkahkan kaki kanan ke belakang dan tekuk kaki kanan dan kaki kiri
lurus sehingga membentuk kuda-kuda belakang

 Peserta didik mencoba melakukan Gerak serangan dengan tangan

Langkah pertama posisi berdiri dengan kuda-kuda tengah dan tangan pasang berada
di depan dada
Langkah kedua pukul tangan kanan lurus kedepan dan bergantian (pukulan depan)
Langkah ketiga pukul tangan kanan kedepan dengan kepalan tangan menyamping
(pukulan tegak)
Langkah keempat pukul dengan kepalan tangan kebawah dan lengan bawah pukulkan
ke arah depan (pukulan bandul)
Langkah kelima pukul tangan dari samping ke arah rusuk (pukulan melingkar)

 Peserta didik mencoba melakukan Gerak serangan dengan Kaki

Langkah pertama posisi awal dengan kuda-kuda depan kiri dan tendang kaki kanan
dengan ATTS depan (angkat tendak tarik simpan) sehingga melakukan tendangan
depan
Langkah kedua posisi awal dengan kuda-kuda depan kiri dan tendang kaki kanan
dengan ATTS samping (angkat tendak tarik simpan) sehingga melakukan tendangan
samping/sabit
Langkah ketiga posisi awal dengan kuda-kuda depan kanan dan tendang kaki kanan
dengan ATTS samping (angkat tendak tarik simpan) sehingga melakukan tendangan T

Perhatikan gambar berikut

 Peserta didik mencoba melakukan aktivitas gerak tangkisan

Langkah pertama posisi berdiri tegak dan tangan di kepal di samping badan
Langkah kedua kepal tangan kanan dan tangkis arahkan bandulan dari luar ke dalam
sehingga tangkisan dalam
Langkah ketiga kepalkan tangan kanan dengan pukul bandul dari dalam keluar
melindungi wajah sehingga tangkisan luar
Langkah keempat kepalkan tangan dan salah satu tangan arahkan ke atas kepala
melindungi atas kepala sehingga lakukan tangkisan atas
Langkah kelima kepalkan tangan dan arahkan tangan kebawah samping pinggang dan
sehingga lakukan tangkisan bawah