CARA KESEIMBANGAN:

-gerakan berdiri dengan satu kaki

-gerakan bagai kapal terbang
-jongkok dengan salah satu kaki diluruskan ke depan

Guling depan (roll depan) adalah suatu

gerakan atau bentuk latihan berupa
gerakan berguling ke depan yang dilakukan
secara terus menerus. Berikut cara
melakukannya guling depan adalah sebagai berikut.

1. Sikap permulaan jongkok, kedua tangan menumpu pada matras

selebar bahu.
2. Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai
dagu menyentuh dada.
3. Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih
dahulu dan kedua kaki dilipat rapat pada dada.
4. Kedua tangan melepaskan tumpuan dari matras, pegang mata
kaki dan berusaha bangun.
5. Bangun dengan posisi jongkok kedua tangan ke depan.

Cara melakukan kayang dari sikap berdiri

1. Ambil sikap berdiri tegak dan kaki sedikit terbuka.

2. Posisi tangan masing masing berada di samping
kaki.
3. Gerakan tangan secara bersamaan atau satu tangan dengan
mengayunkannya ke belakang. Kepala tengadah kemudian badan
melenting ke belakang, pastikan jika posisi telapak tangan
menyentuh atau mendarat pada matras dengan baik.
4. Untuk gerakan dari sikap berdiri ini Anda dapat melakukannya
dengan menggunakan bantuan tembok, sehingga cedera dapat
dihindari dan tidak membuat kita terlalu lelah sebagai pemula.
 CARA MERODA:

1.Berdiri sikap menyamping arah gerakan, kedua kaki dibuka sedikit

lebar, kedua tangan lurus ke atas serong ke samping (menyerupai
huruf "V") dan pandangan ke depan.

2.Jatuhkan badan ke samping kiri, letakan telapak tangan kiri ke samping kiri, kemudian
kaki kanan diangkat lurus ke atas. Setelah itu disusul dengan meletakan tangan kanan di
samping tangan kiri.

3.Letakan kaki kanan ke samping kaki kiri, tangan terangkat disusul dengan meletakan
kaki kiri di samping kaki kiri di samping kaki kanan.